Diet merupakan sebuah hal yang seringkali dilakukan oleh para wanita tidak terbatas oleh usia. Namun, melakukan diet dengan cara yang sehat maupun benar bukan sebuah hal yang mudah. Seringkali, diet dituntut untuk menghasilkan hasil secara instan meskipun ternyata metode yang digunakan justru merusak tubuh.
Terdapat cara diet alami cepat turunkan berat badan, diet menggunakan teh pelangsing dan juga melaksanakan jenis-jenis program diet tertentu. Yang tidak disadari, ternyata ada efek samping minum teh diet dan juga ada beberapa jenis diet berbahaya.
Untuk itu, harus diketahui lebih mendalam mengenai cara diet yang benar dan sehat. Tentunya, dengan menggunakan cara ini tidak hanya berat badan ideal yang diraih namun juga kebugaran dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
1. Ubah Pola Makan
Gantilah pola makan menjadi sedikit namun sering. Dengan makan dengan porsi yang lebih sedikit namun sering, sistem pencernaan akan terbantu untuk mencerna makanan dengan mudah sehingga proses pencernaan dapat dilakukan lebih cepat. Hal tersebut menyebabkan lemak berlebih ataupun zat-zat yang tidak dibutuhkan dapat langsung dikeluarkan. Tentunya hal ini juga membantu dalam cara diet mengecilkan perut
2. Alokasikan Waktu Istirahat yang Cukup
Pastikan bahwa kebutuhan istirahat tercukupi saat menjalani proses diet. Proses metabolisme tubuh akan melambat apabila durasi yang digunakakn untuk tidur pada malam hari kurang dari 7 jam. Hal ini dapat menyebabkan kegemukan, karena proses metabolisme dalam tubuh tidak berjalan dengan waktu yang optimal. Tubuh akan menjadi lebih segar dan ringan untuk beraktivitas, apabila mendapat asupan istirahat yang cukup.
3. Tingkatkan Konsumsi Minum Air Putih
Detoks merupakan fungsi utama dari air putih bagi kesehatan. Air dapat membantu melancarkan proses metabolisme pada tubuh dan membawa racun pada tubuh keluar melalui urin. Minimal air putih yang harus diminum setiap harinya adalah 8 gelas. Untuk mengkombinasikan dapat juga menggunakan air putih hangat, dimana terdapat manfaat air putih hangat untuk diet.
4. Ganti Cemilan Sehat
Konsumsi cemilan sehat yang mengandung serat dan dapat mengenyangkan perut dalam waktu lama. Sayuran rebus, berbagai macam buah, oatmeal, dan granola dapat menjadi pilian cemilan saat sedang merasa lapar. Konsumsi cemilan yang mengandung MSG ataupun lemak dalam jumlah tinggi tidak baik untuk tubuh dan justru dapat menggagalkan diet yang sedang dijalankan. Ini juga merupakan salah satu kiat dalam cara diet cepat.
5. Konsumsi Teh Hijau
Sejak dahulu kala telah dikenal khasiat teh hijau untuk diet. Sebagian besar orang menggunakan teh hijau sebagai minuman untuk menjaga kesehatan. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Dikarenakan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga pembakaran kalori terjadi dengan lebih cepat. Apabila ingin menggunakan cara diet yang benar dan sehat, maka cara diet dengan teh hijau dapat menjadi pilihan.
6. Tingkatkan Konsumsi Serat
Buah-buahan dan sayur merupakan contoh dari makanan yang emmiliki tingkat serat tinggi. Makanan dengan kandungan serta yang tinggi dapat melancarkan pencernaan dan menahan rasa kenyang pada perut. Hal ini menyebabkan racun-racun pada tubuh dapat keluar dengan baik. Terdapat juga tipe buah untuk diet golongan darah B.
7. Jauhi Makanan Berlemak
Penggunaan minyak goreng berulang-ulang untuk proses penggorengan merupakan proses memasak yang tidak baik dan dapat memberikan zat-zat buruk untuk tubuh. Makanan cepat saji adalah makanan berlemak yang sebaiknya dikurangi konsumsinya. Karena selain mengandung lemak yang banyak, terdapat tambahan bumbu MSG untuk menyedapkan rasa. Diet rendah lemak dapat dilakukan bagi ingin benar-benar menekan jumlah konsumsi lemak setiap harinya.
8. Hindari Makanan Bernatrium Tinggi
Batas maksimal kadar natrium untuk setiap snack ataupun makanan yang kita makan adalah 140 mg per porsi Dimana, apabila mengonsumsi makanan dengan kandungan natrium yang tinggi maka efek kenaikan berat badan tidak dapat dihindari.
Itu dia Cara Diet yang Benar dan Sehat yang aman bagi kamu yang sedang melakukan program diet, semoga artikel ini bermanfaat.