7 Cara Diet Enak Bahagia Menyenangkan Dapat Anda Lakukan

Hampir semua orang baik pria dan wanita menginginkan berat tubuh yang ideal. Namun faktor pola makan dan pola hidup yang tidak sehat membuat mereka sering mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Sebenarnya Penyebab Obesitas tidak hanya itu namun juga dapat disebabkan oleh faktor genetic atau keturunan. Seseorang yang mengalai obesitas atau kelebihan berat badan akan berusaha melakukan diet untuk menurunkan berat badannya. Selain Cara Diet Yang Baik, Cara Diet Cepat, serta Cara Diet Alami masyarakat milenial jaman sekarang juga menginginkan cara diet enak bahagia menyenangkan untuk dilakukan setiap hari.

Sedangkan beberapa Cara Diet Ampuh cenderung lebih menyarankan melakukan Cara Diet Ketat yang tidak menyenangkan dan dengan konsumsi makanan yang cenderung tidak enak seperti memiliki rasa pahit dan lainnya. Padahal intinya diet dapat dilakuakn hanya dengan mengatur dan menyesuaian kalori yang masuk ke dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan harian kita. Oleh karena itu  Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per hari harus anda lakukan sebelum melakukan diet.

Namun masih banyak yang enggan menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan per harinya sebelum diet, sehingga banyak yang mengalami kegagalan diet dengan cara diet yang salah. Cara diet sebenarnya tidak harus mengkonsumsi makanan yang membosankan, pahit, dan tidak boleh mengemil sama sekali. Cara diet enak bahagia menyenangkan atau yang sering disingkat dengan sebutan DEBM itu dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:

1. Dipersilahkan untuk ngemil

Anda dipersilahkan untuk tetap konsumsi camilan dalam melakukan diet. Itu adalah kabar bahagian untuk para penggemar camilan. Namun, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan, seperti:

• Mengganti camilan tidak sehat anda seperti gorengan ke camilan yang lebih sehat.
• Beberapa camilan sehat yang dapat anda konsumsi adalah kacang-kacangan tinggi protein dan lemak baik seperti almod, edamame dan buah yang tinggi serat.
• Hindari camilan yang diolah dengan cara digoreng dan ganti dengan camilan yang di olah dengan cara dipanggang atau direbus.
• Atur waktu mengemil maksimal satu kali sehari yaitu pada siang hari jam 14.00 sampai 15.00.
• Hindari mengemil pada malam hari
• Usahakan makanan camilan yang mengenyangkan sehingga anda bisa mengurangi keinginan untuk terus makan

2. Lakukan olahraga ringan

Cara diet enak bahagia menyenangkan berikutnya adalah dengan olahraga ringan. Tidak perlu terlalu lama dan menghabiskan banyak tenaga. Jika anda seorang karyawan kantoran cukup gerakkan badan dengan cara peregangan selama 15 hingga 30 menit sehari di sela-seala kegiatan anda. Dengan begitu lemak tidak menumpuk di satu tempat dan menyebabkan obesitas. Jika anda seorang ibu rumah tangga, kegiatan membersihkan rumah merupakan kegiatan olahraga yang menyengkan sekaligus dapat membantu proses diet anda. Namun jika anda benar-benar tidak memiliki waktu untuk olahraga anda bisa malakukan Cara Diet Tanpa Olahraga yang tetep efektif.

3. Konsumsi makanan yang anda suka

Tidak perlu memaksakan diri dengan mengkonsumsi makanan yang tidak anda sukai untuk diet. Jaman sekarang sudah banyak berbagai penelitian mengenai makanan enak yang memiliki khasiat untuk diet, seperti Khasiat Coklat Untuk Diet dan lainnya. Jadi anda bisa memilih makanan yang anda suka untuk diet sehingga cara diet enak bahagia menyenangkan dapat terlaksana. Namun anda tetap harus memperhatikan cara diet dengan konsumsi makanan tersebut, seperti tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan dan mengimbangin dengan berbagai jenis makanan sehat lainnya untuk diet.

4. Hindari stress

Apakah ada hubungan diet dengan stress ? tentu ada. Jika seseorang stress makan nafsu makan juga akan cenderung meningkat sehingga akan menggagalkan proses dietnya. Jadi salah satu Cara diet enak bahagia menyenangkan adalah dengan cara menghindari stress dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan serta positif tentunya. Kegiatan itu bisa berupa olahraga, jalan-jalan, belanja, atau apasaja yang membuat anda terhindar dari stress. Namun harus diingat bahwa anda sedang melakukan program diet sehingga anda tidak jutru melakukan kegiatan yang membuat berat badan anda meningkat seperti tidur yang terlalu lama, bermalas-malasan dan melakukan kuliner berbagai makanan yang tidak baik untuk diet.

5. Bayangkan diri anda langsing

Bayangan alam bawah sadar yang kuat akan mempengaruhi alam sadar anda. Jika anda membayangkan memiliki tubuh yang langsing maka tubuh akan merespon dan secara tidak sadar akan membantu mempercepat diet anda. Selain itu, dengam membayangkan memiliki berat badan yang ideal maka akan membuat anda lebih focus pada tujuan diet anda.

6. Kurangi menonton tv

Cara diet enak bahagia menyenangkan yang berikutnya adalah dengan mengurangi menonton tv. Itu karena penelitian yang dilakukan di Universities Of Liverpool and Birmingham membuktikan bahwa saat nonton tv, hasrat untuk mengemil akan lebih tinggi. Penelitin itu juga menyebutkan bahwa megemil sambil nonton tv akan meningkatkan asupan makanan sebanyak 25 persen.

7. Perbanyak bersosialisasi

Melakukan kegiatan atau bersosialisasi saat melakuakn diet akan membuat anda terhindar dari konsumsi makanan secara berlebihan. Karena itulah melakukan sosialisasi seperti mengobrol merupakan cara Diet Yang Baik Untuk Pria dan wanita. Beberapa manfaat mengobrol saat diet adalah membantu mengisi waktu luang yang biasanya diisi dengan mengemil atau bermalas-malasan sehingga dapat menumpuk lemak dalam tubuh dan membantu proses pembakaran lemak karena melakukan aktivitas.