10 Cara Mempercantik Tubuh Menjadi Ideal dan Body Goals

Tubuh yang cantik biasanya identic dengan berat badan yang ideal. Salah satu cara mempercantik tubuh menjadi ideal  adalah dengan melakukan Cara Diet Yang Baik. Selain mempercantik tubuh sebenarnya Alasan Orang Melakukan Diet itu sangat beragam. Salah satu Kesalahan Dalam Diet yang banyak dilakukan orang adalah melakukan Cara Diet Ketat tanpa memperhatikan kesehatan tubuh.

Tubuh ideal setiap orang berbeda-beda. Itu karena berat tubuh ideal dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti ras, jenis kelamin, usia, serta tinggi badan. Namun anda tetap bisa menghitung berat badan ideal dengan cara sebagai berikut:

Berat tubu ideal/BMI = Berat badan (kg) : tinggi badan² (m)

Nilai BMI adalah angka yang menunjukkan ideal atau tidaknya berat badan anda. Jika dari hasil perhitungan diatas nilai BMI anda 18,5-15 maka berat badan anda termasuk normal atau ideal. Namun jika dibawah 17 termasuk kategori kurus atau kekurngan berat badan. Sedangkan diatas 25 masuk kataegori kelebihan berat badan atau obesitas.  Penyebab Obesitas sangat beragam. Agar terhindar dari obesitas atau kekurangan berat badan anda perlu melakukan Cara Diet Alami dan bebrapa cara mempercantik tubuh menjadi ideal lainnya sebagai berikut.

Cara Membentuk Tubuh Ideal

1. Niat yang bulat

Beberapa orang sering mengatakan bahwa semuanya bermula dari niat. Begitu juga dengan cara membentuk tubuh ideal. Membantuk tubuh ideal adalah hal yang cukup sulit dilakukan oleh pemula. Karena itu anda perlu membulatkan niat anda agar mencapai target yang diinginkan. Jika tidak maka semua hal yang ada lakukan dapat berhenti di tengah jalan dan tidak mendapatkan hasil sama sekali atau justru memperburuk kesehatan anda. Salah atau Bahaya Diet Yang Salah adalah munculnya berbagai penyakit lain seperti anoreksia.

2. Memastikan anda cukup beristirahat

Kadang seorang karyawan bahkan ibu rumah tangga menganggap sepele istirahat. Padahal dengan istirahat yang cukup tubuh kita dapat memaksimalkan fungsi kerjanya masing-masing. Dengan begitu semua aliran dan metabolisme dalam tubuh berjalan dengan lancara dan berdampak pada kesehatan tubuh termasuk membentuk tubuh yang ideal.

Istirahat yang paling dianjurkan untuk cara mempercantik tubuh menjadi ideal adalah dengan tidur yang berkualitas dan dalam waktu yang dianjurkan. Seperti waktu tidur yang dianjurkan dari Universitas Chicago yaitu 7 sampai 8 jam setiap malam. Jika kurang dari itu maka dapat meningkatkan nafsu makan, menghambat metabolisme tubuh, hingga menimbun lemak lebih banyak dalam perut.

3. Hindari camilan

Secara tidak sadar, kebanyakan orang mengkonsumsi camilan 4 sampai 6 kg per hari. Padahal menurut penelitian yang dilakukan para ahli menyemil dapat mengalihkan kerja keras tubuh untuk membakar lemak. Untuk anda yang belum bisa menghentikan kebiasaan menyemil, anda bisa mulai mengurangi camilan dan mengganti camilan dengan yang lebih sehat. Seperti makan Makanan Diet Rendah Kalori dan Makanan Yang Tinggi Protein seperti kacang almond.

4. Mengetahui kalori

Cara mempercantik tubuh menjadi ideal selanjutnya adalah dengan menghitung kalori. Sebagian orang masih malas untuk menghitung jumlah kalori makanan yang ia makan. Akibatnya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak sesuai dengan kebutuhan kalori setiap hari. Dengan begitu tubuh yang ideal pun jauh dari kenyataan. Cara Menghitung Kebutuhan Kalori setiap hari padahal cukup gampang.

5. Lebih banyak beraktivitas

Kebanyakan karyawan kantoran menganggap pekerjaannya sehari-hari sudah termasuk melakukan banyak aktivitas. Padahal jika diteliti lebih jauh kebanyakan pegawai kantoran hanya bekerja dengan cara duduk di depan komputer masing-masing tanpa melakukan gerakan yang berarti. Akhirnya lemak dalam tubuh tidak dapat dibakar menjadi energy dan tertimbun terus menerus yang mengakibatkan berat badan tidak ideal.

6. Hilangkan konsumsi makanan tidak sehat

Beberapa makanan tidak sehat seperti gorengan, makana siap saji, makanan berpengawet, dan minuman bersoda harus dihindari. Itu adalah salah satu cara mempercantik tubuh menjadi ideal yang dapat anda lakukan selanjutnya.

7. Konsumsi makanan sehat

Untuk menggantikan makanan tidak sehat tadi, anda bisa mengkonsumsi makanan lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Sayuran seperti salad sayur atau buah yang dapat juga anda jadikan camilan saat rasa lapar melanda di luar jam makan. Saelain itu, konsumsi Sayuran Untuk Diet juga sangat dianjurkan.

     8. Konsumsi air putih

Air putih mengandung mineral alami yang terbawa dari alam. Itu sebabnya air putih sangat baik untuk tubuh kita. Konsumsi air putih 8 sampai 12 gelas per hari sangat dianjurkan. Khasiat air putih untuk diet juga sangat banyak dan aman tentunya.

9. Pastikanan semua nutrisi terpenuhi

Memastikan semua nutrisi terpenuhi bukan berarti mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Nutrisi setiap makanan berbeda-beda sehingga anda harus memilih nutrisi apa yang dibutuhkan tubuh anda tanpa mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

10. Hindari stress

Cara mempercantik tubuh menjadi ideal yang terakhir adalah menghindari stress. Banyak yang tidak menyadari bahwa stress dapat mempengaruhi berat badan anda. Salah satu penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengalami stress ringan dapat memperlambat proses penurunan berat badannya. Oleh karena itu jika anda ingin memiliki berat badan yang ideal untuk mempercantik tubuh anda juga harus menghindari stress. Pilih cara diet yang cocok untuk anda. Jangan sampai cara diet yang anda pilih justru membuat anda stress.