7 Khasiat Beras Hitam Untuk Diet Efektif dan Efisien

Apakah anda melakukan diet dengan mengganti menu makan anda menggunakan beras merah? Jika melakukannya, maka anda telah berjalan di jalan yang tempat dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet. Tapi tahukah anda bahwa terdapat beras yang lebih banyak mengandung manfaat bagi program diet? Beras tersebut adalah beras hitam yang berfungsi untuk diet. Khasiat beras hitam untuk diet memiliki kualitas gizi yang lebih baik. Untuk mengetahui khasiat beras hitam untuk diet, berikut akan disajikan dalam tulisan ini.

1. Kaya Antioksidan

Khasiat buah untuk diet (salah satunya yakni khasiat buah langsat untuk diet yang banyak digemari) yang memiliki antioksidan tinggi cocok untuk digunakan program diet. Akan tetapi, beberapa tipe beras juga memiliki antioksidan tinggi. Contohnya beras hitam yang memiliki antioksidan berupa antocyanin.

Yang mana kandungan antocyanin yang tinggi dimiliki oleh beras hitam dibandingkan beras yang lainnya. Khasiat beras hitam untuk diet dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak jahat dalam darah) serta dapat meningkatkan kolesterol baik.

2. Melancarkan Pencernaan

Selain mengkonsumsi daftar menu diet sehat dan murah, menurunkan berat badan juga harus diimbangi dengan pengeluaran limbah makanan berlebih didalam tubuh secara teratur. Beras hitam memiliki kandungan serat yang tinggi. Jika dikonsumsi dengan dosis yang tinggi dapat meningkatkan aktivitas gerak usus serta penyerapan zat beracun dan mengeluarkannya dari tubuh. Mengkonsumsi beras hitam yang tinggi akan kandungan seratnya juga sangat bagus dalam pelaksanaan diet.

3. Efektif Untuk Mengelola Dan Mencegah Diabetes

Khasiat beras hitam untuk diet yang lainnya adalah mencegah penyakit diabetes. Beras hitam mengandung serat yang tinggi. Hal ini menyebabkan penyerapan nutrisi makanan didalam beras hitam memerlukan waktu yang cukup lama. Hal ini memberikan efek perlindungan terhadap alat pencernaan serta dapat mempertahankan secara konstan angka gula darah.

Inilah alasan mengapa beras hitam juga cocok dalam menu makanan sehat untuk diet, yaitu untuk mencegah resiko penyakit diabetes tipe 2 ataupun pra-diabetes karena memiliki kandungan kadar gula yang rendah.

4. Menurunkan Berat Badan

Beras hitam mengandung 200 kcal dalam setiap 85gr-nya. Sedangkan beras merah mengandung 226 kcal dalam porsi yang sama. Angka perbedaan yang ditunjukkan dari kedua beras ini sebesar 26 kcal. Bukan merupakan perbedaan yang terlalu besar.

Akan tetapi, jika anda mengkonsumsi kalori sebesar 26 kcal secara rutin selama lebih dari satu tahun, dapat meningkatkan berat badan. Oleh sebab itu, beras hitam yang memiliki asupan kalori lebih rendah dapat digunakan untuk program jenis diet yang efektif dan efisien.

5. Menurunkan Nafsu Makan 

Khasiat beras hitam untuk diet berguna dalam menurunkan nafsu makan. Beras hitam memiliki tekstur yang lebih padat dibandingkan beras yang lainnya. Kandungan seratnya juga lebih tinggi, akan tetapi memiliki kandungan kalori yang lebih rendah.

Dengan beberapa sifat dan nutrisi yang dimilikinya, dapat memberikan rasa kenyang pada anda yang mengkonsumsinya. Sehingga dengan rasa kenyang itulah anda dapat mengurangi porsi makan bahkan nafsu makan anda. 

6. Memiliki Kandungan Mangan

Kandungan di dalam khasiat beras hitam untuk diet yang berupa mangan sangat membantu dalam proses menurunkan badan. Karena dengan adanya mangan ini didalam tubuh dapat membantu proses pencernaan makanan, membantu mengatur kadar glukosa, menagkal radikal bebas, menjaga metabolisme tubuh dan lain sebagainya.

Yang mana hal-hal tersebut sangat diperlukan bagi seseorang yang ingin melakukan diet. Kandungan nutrisi berupa mangan dapat anda temui dalam sayuran, buah, ikan laut, kacang-kacangan. Salah satu yang bisa dilakukan dengan cara diet dengan buah-buahan yang juga memiliki asupan antioksidan untuk tubuh.

7. Memenuhi Kebutuhan Zinc Yang Dibutuhkan

Zinc sangat memiliki peran dalam menurunkan berat badan. Selain itu, zinc juga berfungsi dalam menjaga metabolisme serta kesehatan tubuh. Zinc yang merupakan peran utama dalam membantu proses diet bagi seseorang yang berniat menurunkan berat badan.

Manipulasi seng hormon ghrelin yang mengontrol terhadap rasa ingin makan seseorang. Sehingga dengan mengkonsumsi beras hitam seseorang dapat mencegah dalam mengkonsumsi makanan yang berlebih.

Itulah beberapa khasiat beras hitam untuk diet. Dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan saat diet yang juga sangat diperlukan oleh tubuh. Semoga bisa memberikan manfaat bagi anda yang ingin menggunakan cara diet alami untuk menurunkan berat badan. Semoga sukses.