7 Khasiat Kismis untuk Diet Terbukti Ampuh

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan yang diyakini bisa mengurangi bobot timbangan. Tapi adakah yang sudah teruji ampuh ? Anda bisa mencoba tips diet kali ini. Cobalah diet dengan kismis. Ada banyak khasiat kismis untuk diet yang memang telah terbukti ampuh.

Asal Usul Kismis

Sebelum mengetahui apa saja khasiat kismis untuk diet, sebaiknya kenali dulu apakah kismis ini. Kismis adalah jenis buah kering. Kismis terbuat dari buah anggur yang dikeringkan sehingga awet dan lebih tahan lama namun tak mengurangi khasiatnya.

Efek dari proses pengeringan, kismis berteksur kasar dan kenyal. Memiliki sensasi rasa manis dan sedikit asam seperti buah anggur segar pada umumnya. Kismis dapat dimakan langsung atau juga diolah sebagai bahan olahan kue atau pun makanan di menu makanan kukus untuk diet .

Kismis mulai dikenal oleh bangsa Mediterania di Eropa pada abad ke-11 sebelum masehi. Kismis berbahan dasar buah anggur. Buah anggur yang dapat dijadikan kismis adalah anggur hijau dan anggur merah. Kismis merupakan cara untuk mengawetkan buah anggur agar tetap dapat dinikmati dalam waktu jangka panjang tanpa harus takut kehilangan khasiat anggur untuk diet.

Penelitian Kismis untuk Diet

Berdasarkan penelitian dari California Raisin Marketing Board ditemukan hubungan antara nafsu makan dan diet kismis. Penelitian tersebut dilakukan pada 26 anak laki-laki dan perempuan di usia 8-12 tahun dengan nafsu makan normal.

Dalam waktu tiga bulan penelitian, anak diberi makan secara acak. Beberapa anak diberi makan camilan kismis dan anak lain diberi makan camilan selain kismis seperti kue coklat, keripik, dan buah. Untuk sarapan, anak diberi makan sarapan yang sama. Hasil subjektif nafsu makan diperoleh pada saat 15 menit sebelum makan camilan dan 15 menit setelah anak menikmati camilan.

Dari hasil penelitian ditemukan menurunnya asupan makanan pada anak setelah diberi makan camilan kismis. Nafsu makan anak menurun dan merasa jenuh saat diberi makan setelah makan camilan kismis. Berbeda dengan anak yang makan camilan lain seperti kue coklat, keripik, dan buah. Nafsu makan mereka tetap normal.

Kismis untuk Diet

Sudah merasa yakin untuk membuktikan khasiat kurma untuk diet? Jika belum, simak ulasan berikut ini. Kismis adalah jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Apa saja khasiat tersebut?

1. Menahan Nafsu Makan 

Kismis telah terbukti mampu menahan nafsu makan. Jika sering mengkonsumsi kismis untuk dijadikan camilan, akan membuat nafsu ingin melahap makanan menurun. Kandungan rasa asam dari kismis membuat tak ingin menyantap makanan setelah makan kismis. Bisa juga mencoba cara diet dengan buah alpukat.

2. Kaya Energi 

Dari kandungan dalam 100 gram kismis terdapat 302kal sumber energi. Itu sebabnya kismis tetap bisa memberikan tenaga walau sedang diet. Sehingga tubuh tidak merasa lemas walau sedang diet. Kebutuhan akan energi tetap terpenuhi. Atau bisa mencoba khasiat diet madu.

3. Memberikan Efek Kenyang

Kismis juga mengandung karbohidrat. Dalam 100 gram kismis terdapat 79,52 gram yang cukup memberikan efek kenyang pada tubuh. Tak perlu takut kelaparan walau sedang diet.

4. Mengandung Banyak Air 

Walau kismis adalah jenis makanan kering namun tetap mengandung air. Sehingga asupan air dalam tubuh tetap terpenuhi. Kebutuhan air menjadi faktor pendukung berhasil atau tidaknya diet. Minum setidaknya 8 gelas per hari, untuk merasakan khasiat air putih untuk diet.

5. Mengatasi Sembelit

Ingin diet tapi terkadang bermasalah dengan sembelit? Jangan khawatir, dengan kismis hal ini tak perlu dikhawatirkan. Karena kismis mengandung serat yang berfungsi mengatasi sembelit.

6. Menjaga Daya Tahan Tubuh 

Meski sedang diet bukan berarti harus mengurangi asupan gizi yang penting. Tetap konsumsi makanan bergizi tinggi seperti kismis, atau buah semangka. Perhatikan cara diet dengan buah semangka yang disarankan’

7. Sumber Vitamin 

Dalam 100 gram kismis terdapat vitamin dan mineral yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Juga mengandung energi dan karbohidrat.

Itulah 7 khasiat kismis untuk diet yang bisa dirasakan saat mengkonsumsi kismis. Untuk mencapai berat badan ideal tak perlu diet ketat. Cukup perhatikan asupan makanan dan banyak istirahat.