5 Cara Membuat Smoothies untuk Diet Sehat Bernutrisi

Rutin mengkonsumsi smoothies pada saat diet, sangat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, sehingga smothies ini sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menjalankan cara mengurangi berat badan dengan cepat dan cara diet ampuh.

Siapa yang tidak menyukai smoothies? Minuman satu ini selain juara dalam soal rasa, juga kandungan nutrisinya sangatlah banyak, yang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan namun tetap ingin kebutuhan nutrisi tercukupi, tetap ingin sehat bernutrisi. Karena pada smoothies ini terkandung segudang nutrisi yang dibutuhkan saat diet.

Selain itu, smoothies ini juga dapat menjadi pilihan bagi Anda yang mempunyai segudang aktifitas dan tidak sempat berolahraga. Karena smoothies ampuh menurunkan berat badan secara cepat jika rutin mengkonsumsinya tanpa harus berolahraga.

Selain makanan, olahraga memang merupakan faktor penting yang membuat berat badan Anda turun, namun bagi Anda yang tidak sempat berolahraga, Anda dapat mengganti cemilan dan makan malam atau sarapan Anda dengan smoothies ini selama Anda menjalankan program diet, dan dengan dibarengi mempraktekkan tips cara menguruskan badan tanpa olahraga.

Cara membuat smoothies untuk diet ini beraneka ragam, jadi Anda dijamin tidak akan bosan karena beraneka macam cara membuat smoothies dapat Anda lakukan. Berikut ini beberapa cara membuat smoothies untuk diet yang dapat Anda praktekkan di rumah :

      1. Smoothies pisang + nanas 

Kandungan nanas dan juga pisang yang telah dipercaya oleh banyak orang untuk ditambahkan dalam menu diet mereka. Nutrisi yang terkandung dalam perpaduan dua buah ini, mampu melancarkan pencernaan Anda, membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, juga mampu mengecilkan perut yang buncit. Sehngga smoothies ini cocok untuk Anda yang sedang melakukan cara diet cepat dan cara diet aman.

Bahan-bahan :

• 75 gram nanas
• 2 buah pisang beku
• 1/4 mentimun
• 240 ml air kelapa dingin
• secukupnya es batu

Cara membuat :

• Bersihkan dan cuci semua bahan, kemudian potong-potong dan masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan air kelapa dan juga es batu dan haluskan.
• Smoothies pisang + nanas siap untuk disajikan!

      2. Smoothies apel

Smoothies apel dengan berbagai campuran di dalamnya ini membuat smoothies ini kaya akan nutrisi dan dapat dijadikan sebagai sarapan untuk program diet untuk obesitas Anda. Kandungan pektin, serat dan nutrisi lainnya membuat smoothies ini menjadi pilihan yang tepat untuk ditambahkan pada menu diet Anda.

Bahan-bahan :

• 5 biji kacang almond
• 1 buah apel merah
• 1 buah pisang
• 200 gr greek yogurt tanpa lemak
• 100 ml susu rendah lemak
• 1/4 sdt kayu manis

Cara membuat :

• Cuci bersih apel dan potong-potong apel dan pisang. Kemudian masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan greek yogurt, kacang almond, susu dan juga kayu manis. Blender sampai halus. Dan sajikan!

      3. Smoothies strawberry

Selanjutnya adalah smoothies strawbery, cara membuat smooties untuk diet dengan bahan strawberry ini, mempunyai sensasi segar bagi Anda yang meminumnya. Kandungannya yang kaya akan serat serta vitamin C juga sangat baik untuk menurunkan berat badan Anda. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, sangat dianjurkan untuk menambahkan smoothies strawberry ini dalam menu diet rendah kalori seminggu Anda.

Bahan-bahan :

• 50 gr strwaberry
• 1 buah pisang
• 100 gr yogurt
• secukupnya air
• 2 sdm madu

Cara membuat :

• Cuci bersih strawberry kemudian masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan bahan-bahan lainnya, kemudian blender hingga halus. Dan smoothies strawberry segar ini siap untuk dinikmati.

      4. Smoothies bayam + pir

Pada smoothies bayam + pir ini, selain rendah lemak juga rendah akan kandungan kalorinya. Namun kaya akan nutrisi, seperti, vitamin A, vitamin C, serat, kalsium, zat besi, dan potasium. Yang mana dengan kandungan tersebut membuat smoothies ini sangat baik untuk kesehatan Anda dan juga untuk Anda yang sedang menjalankan cara diet cepat kurus.

Bahan-bahan :

• 300 gr bayam
• 1 buah pir
• 15 buah anggur
• 160 gr greek yogurt tanpa lemak
• 1-2 sdm sari jeruk nipis

Cara membuat :

• Cuci bersih bayam, anggur dan juga pir. Kemudian potong pir menjadi beberapa bagian.
• masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan air secukupnya dan blender hingga halus.

      5. Smoothies wortel + tomat

Perpaduan antara wortel dan juga tomat memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk program diet Anda. Perpaduan antara dua buah ini mengandung, vitamin A, vitamin C, beta karoten, serat dan nutrisi lain yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan meluruhkan lemak dalam tubuh. Sehingga sangat baik untuk cara diet yang benar.

Bahan-bahan : 

• 2 buah wortel
• 1 buah tomat
• 2 sdm madu
• secukupnya air
• es batu sesuai selera

Cara membuat :

• Kupas wortel, dan cucilah wortel dan juga tomat sampai bersih.
• Potong menjadi beberapa bagian tomat dan wortel tersebut, dan masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan air, es batu dan juga madu. Blender sampai halus.
• Smoothies wortel + tomat siap disajikan.

Sekian cara membuat smoothies untuk diet. Semoga bermanfaat!