Semua orang, baik itu pria maupun wanita di manapun pasti mendambakan dan juga berlomba-lomba untuk memiliki bentuk tubuh yang proporsional. Untuk mencapai bentuk tubuh yang proporsional itu tidak semuanya yang berkeinginan mengurangi berat badan, bahkan justru ada yang ingin menambah berat badan berat badan.
Salah satu penyebab tidak bisa gemuk bagi kebanyakan orang adalah kurangnya penyerapan kalori di dalam tubuh dari makanan yang dikonsumsi. Salah satu solusinya adalah dengan cara mengkonsumsi makanan mengandung kalori lebih banyak sebagai satu cara alami menggemukkan badan dan juga memberikan hasil yang efektif.
Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal tersebut kita juga harus memperhatikan beberapa hal dalam cara menghitung kalori untuk menaikkan berat badan berikut agar mendapat hasil yang efektif sesuai yang diharapkan.
Ya, walaupun terlihat kurus namun bukan berarti seseorang tersebut perlu menambah berat badan, karena memang kebutuhan tubuh untuk setiap orangnya bisa berbeda beda. Salah satu cara untuk memastikannya adalah dengan menghitung IMT (Indeks massa tubuh) sebagai patokan untuk mengukur berat badan yang sehat.
Cara menghitung IMT atau indeks massa tubuh ini adalah dengan cara membagi berat badan (kg) dan juga tinggi badan (m). Setelah didapatkan hasilnya, perhatikan penilaian berikut untuk menentukan apakah berat badannya memang perlu ditambah atau sudah terbilang normal.
Setelah itu yang selanjutnya dilakukan adalah menghitung kebutuhan kalori kita, karena kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak faktor. Salah satu cara menghitung kebutuhan kalori adalah dengan menggunakan rumus IMT x nilai level aktivitas.
Ya,walaupun tujuannya adalah untuk menambah kalori ke dalam tubuh, namun kita juga harus tetap memperhatikan batas amannya bagi tubuh kita. Karena bagaimanapun kalori yang dibiarkan menumpuk dari dalam tubuh bisa beresiko menimbulkan beragam penyakit yang berdampak tidak baik bagi tubuh.
Penambahan rata-rata jumlah kalori yang aman adalah sebesar 500 hingga 1000 kalori per hari untuk kenaikan berat badan sebanyak 1 kg dalam 1 minggu. Maka dari itu untuk tahap awal program menaikkan berat badan sebaiknya menambahkan 500 kalori dahulu kemudiam ditingkatkan hasilnya secara bertahap menjadi 1000 kalori sebagai salah satu cara menghitung kalori pada makanan per hari untuk program menambah berat badan.
Hal lain yang perlu diperhatikan dalam cara menghitung kalori untuk menaikan berat badan adalah jenis dan juga jumlah makanan yang akan dikonsumsi. Perhatikan pula cara memasak dan bahan lainnya dari makanan tersebut karena beda cara memasak beda pula jumlah kaloti yang dikandungnya.
Untuk mendapatkan hasil yang efektif dalam cara menghitung kalori untuk menaikkan berat badan adalah tentu dengan mencatat kandungan kaloti dari makanan yang dikonsumsi. Banyak juga sekarangg aplikasi di handphone yang juga bisa memudahkan untuk mencatat kalori dari makanan yang kita konsumsi dan juga menyajikan program yang bisa kita lakukan untuk menambah berat badan.
Demikianlah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam cara menghitung kalori untuk menaikkan berat badan. Imbangi juga dengan makanan sehat yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan saat diet menambah berat badan dan juga pola hidup sehat agar mendapat hasil yang maksimal.
Akhir kata semoga artikel ini bermanfaat dan terimakasih sudah membaca artikel ini. Sampai Jumpa di artikel selanjutnya.
Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…
Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…
Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…
Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…
Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…
Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…