Perlu Diketahui Inilah 15 Efek Diet Militer Bagi Kesehatan

Setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh serta berat badan yang ideal. Dengan begitu, penampilan akan semakin sempurna dan semakin meningkatlah rasa percaya diri. Tidak heran jika banyak orang melakukan berbagai cara hanya untuk menurunkan berat badan nya.

Bahkan ada yang sampai rela untuk tidak makan berhari – hari atau tidak mengkonsumsi nasi sama sekali hanya lauknya saja selama diet, sebagai cara diet cepat kurus dan cara mengurangi berat badan dengan cepat.

Memang banyak sekali beragam macam diet untuk menurunkan berat badan sebagai cara diet cepat atau cara diet ampuh turunkan berat badan, dan salah satunya adalah diet militer ini. Diet militer diklaim mampu menurunkan berat badan sekitar 4 sampai 5 kilogram hanya dalam waktu 3 hari.

Namun, masih banyak mengandung pro dan kontra diet militer ini, pasalnya diet militer ini sangat ketat dan menuntut Anda untuk membatasi asupan kalori tiap harinya. Memang, dengan membatasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh akan membuat tubuh akhirnya menggunakan energi dari otot, sehingga berat badan pun akan menyusut.

Namun, dampak dari tubuh saat kekurangan kalori ini lebih berbahaya, dengan kata lain efek diet militer lebih berbahaya. Sehingga banyak yang mengungkapkan bahwa diet militer ini bukan cara diet yang baik dan bukan pula cara diet yang benar. Berikut di bawah ini beberapa contoh menu diet pada diet militer :

• Hari pertama

Sarapan : secangkir teh + selembar roti tawar + 2 sdm selai kacang + jeruk

Makan siang : secangkir teh + selembar roti gandum utuh + tuna

Makan malam : Daging 3 ons + semangkuk kacang hijau + pisang + apel ukuran kecil + secangkir es krim

• Hari kedua 

Sarapan : Selembar roti tawar + 1 telur rebus + separuh pisang

Makan siang : 1 telur rebus + 5 potong crakers + 1 mangkuk keju cottage

Makan malam : 1 mangkuk es krim + pisang + wortel + brokoli

• Hari ketiga 

Sarapan : 5 lembar crackers + 1 slice keju + 1 buah apel

Makan siang  : satu telur rebus + selembar roti tawar

Makan malam : pisang separuh + satu cup es krim vanila + 1 kaleng tuna

Efek Diet Militer bagi Tubuh

Dan berikut ini beberapa efek diet militer bagi tubuh :

      1. Sulit berkonsentrasi

Pada saat melakukan diet militer, asupan kalori atau karbohidrat dikurangi, hal tersebut dapat membuat kurangnya kadar glukosa dalam tubuh, sehingga menimbulkan efek otak sulit untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu, jika ingin melakukan program diet untuk obesitas, pilihlah jenis diet yang sehat bagi kesehatan tubuh Anda.

      2. Letih dan lesu

Telah kita ketahui bahwa karbohidrat itu adalah sumber energi utama dalam tubuh. Dengan kurangnya asupan karbohidrat dalam tubuh, maka otomatis kebutuhan energi dalam tubuh pun tidak dapat tercukupi. Sehingga hal tersebut menyebabkan tubuh menjadi letih lesu dan tidak bertenaga.

      3. Sulit buang air besar

Efek diet militer selanjutnya yaitu dengan diet militer ini dapat membuat sulit untuk buang air besar. Dengan membatasi asupan karbohidrat atau kalori dalam tubuh, membuat tubuh juga mengalami kesulitan untuk mencerna makanan. Sehingga timbullah konstipasi atau sulit buang air besar.

      4. Penurunan daya ingat

Apabila kita mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis, maka hal tersebut dapat membawa dampak pada menurunnya daya ingat Anda. Dengan kurangnya asupan karbohidrat dalam tubuh, maka otak kekurangan nutrisi dan akhirnya terjadilah penurunan daya ingat.

      5. Bau mulut tidak sedap

Jika bau mulut tidak sedap maka hal tersebut tentunya sangat mengganggu. Dengan diet militer yang berdampak pada kurangnya jumlah karbohidrat dalam tubuh, akan menimbulkan efek bau mulut yang tidak sedap. Hal ini terjadi karena, pada saat tubuh Anda kekurangan karbohidrat maka tubuh akan memproduksi keton, yang mana keton tersebut mengeluarkan bau yang tidak sedap lewat air liur atau bau mulut Anda.

      6. Mengalami masalah pencernaan

Karbohidrat ini tidak hanya sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Namun ternyata karbohidrat ini juga mengandung serat, yang mana dapat membantu usus Anda bergerak dengan lancar. Dengan kata lain, kurang karbohidrat dapat membuat Anda sembelit atau sulit buang air besar dan berbagai masalah pencernaan lainnya.

      7. Rentan terserang flu

Kurangnya asupan karbohidrat dalam tubuh dapat membuat daya tahan tubuh Anda menurun sehingga akan membuat Anda mudah terserang flu.

       8. Resiko tinggi terhadap osteoporosis

Diet tanpa karbohidrat itu akan membuat tubuh mengganti asupan karbohidrat dengan protein, dengan begitu nantinya akan terjadinya penumpukan protein dalam tubuh, yang akan menyebabkan tubuh juga akan mengeluarkan zat asam secara berlebih. Zat asam inilah yang memicu keluarnya kalsium dari tulang sehingga menyebabkan timbulnya kondisi osteoporosis.

       9. Meningkatkan kadar kolesterol

Saat Anda melakukan diet militer, Anda dianjurkan untuk makan dengan kandungan karbohidrat yang lebih sedikit dan sebagai gantinya adalah mengkonsumsi makanan mengandung lemak jenuh yang tinggi, hal tersebut tentunya menyebabkan adanya kenaikan kolesterol dalam tubuh Anda.

     10. Mudah terkena depresi

     11. Resiko terkena penyakit jantung serta ginjal

     12. Daya tahan tubuh menurun

     13. Mudah menaikkan kembali berat badan

     14. Mengalami kesulitan untuk tidur

     15. Sakit kepala 

Itulah tadi beberapa efek samping diet militer, cobalah untuk memilih jenis diet yang sehat. Dengan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan saat diet dan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet.