30 Daftar Menu Diet Debm untuk Pemula Patut Dicoba

Berat badan berlebih merupakan suatu hal yang dapat membuat seseorang kehilangan rasa percaya dirinya. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang kelebihan berat badan melakukan berbagai cara mengurangi berat badan dengan cepat dengan cara diet cepat kurus dan cara diet ampuh.

Sehingga berbagai cara dan jenis diet pun dilakukan untuk mencapai berat badan ideal atau berat badan yang diinginkan. Salah satunya yang sedang terkenal adalah pada diet debm ini, sudah banyak yang mulai menerapkan cara diet debm ini, Karena pasalnya sudah cukup banyak yang berhasil menurunkan berat badan dengan mempraktekkan diet debm ini.

Dengan begitu, makin banyak saja yang penasaran untuk segera melakukan atau menerapkan diet debm dalam kesehariannya. Terutama dalam gaya hidup serta pola makannya. Dan disini akan kita bahas mengenai menu diet debm untuk pemula. Diet debm sendiri merupakan diet enak bahagia menyenangkan.

Disebut sebagai diet yang enak bahagia serta menyenangkan, karena pada diet debm ini dianjurkan untuk mengkonsumsi lemak dalam jumlah yang cukup banyak, berbeda dengan jenis diet dan cara diet cepat lainnya. Jika pada cara diet yang benar lainnya disarankan untuk mengkonsumsi makanan rendah lemak, maka pada diet debm ini justru dianjurkan untuk memperbanyak asupan lemak.

Dan pada diet debm ini, selain dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi lemak juga dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan mengandung tinggi protein. Serta membatasi konsumsi makanan mengandung karbohidrat, seperti pada, kentang, mie, nasi, gula, singkong, ubi, dan makanan mengandung karbohidrat tinggi lainnya.

Jadi tubuh akan memperoleh sumber energi dari lemak dan juga protein. Itulah diet debm sebagai program diet untuk obesitas dan sebagai salah satu cara diet alami. Mungkin, bagi beberapa orang diet debm ini merupakan jenis diet yang menyenangkan, karena biasanya pada diet lainnya dilarang untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan berlemak justru pada diet debm ini dianjurkan memperbanyak mengkonsumsi makanan berlemak. Dan berikut ini beberapa contoh menu diet debm untuk pemula :

1. Ikan goreng + orak arik buncis telur

2. Ikan patin saus pedas manis + telur rebus kuah kuning + tumis buncis

3. Ayam goreng + omelete + tumis kangkung

4. Telur rebus kuah bakso + tetelan

5. Irisan daging goreng + sop jamur kuping wortel

6. Ikan goreng + telur rebus + buncis wortel brokoli rebus

7. Ayam goreng + telur dadar + tumis buncis wortel

8. Telur dadar + sayur sop ayam

9. Daging balado + tumis tahu toge + tempe goreng

10. Ayam saus pedas manis + sayur capcay + tahu goreng

11. Ikan tuna goreng + tumis buncis wortel + tempe goreng

12. Ikan bandeng goreng + tumis kacang toge + air lemon

13. Ikan goreng balado + telur rebus + pecel

14. Ayam semur + telur ceplok + tumis kangkung toge

15. Daging teriyaki + telur rebus + tempe goreng

16. Pepes ikan mas + wortel buncis labu siam rebus

17. Ikan pesmol + sayur capcay + tempe goreng

18. Ayam kungpao + tumis wortel buncis

19. Daging goreng + tumis kangkung

20. Ayam panggang + tumis jamur + wortel buncis rebus

21. Steak + rebus buncis wortel

22. Ayam goreng + soto ayam + tempe goreng

23. Ikan mujair goreng + sayur capcay + tempe goreng

24. Ayam suwir + tumis toge buncis

25. Ikan pepes + selada timun tomat

26. Ikan gurame + acar + salad buah tanpa gula

27. Ayam bakar + lalapan + tempe tahu goreng

28. Telur balado + ayam goreng + capcay

29. Daging goreng + tumis kangkung

30. Ayam sayur + kangkung toge kacang panjang rebus 

Itulah tadi beberapa contoh menu diet debm untuk pemula, yang mana pada menu tersebut memang lebih banyak yang mengandung tinggi lemak serta protein, dan juga membatasi asupan karbohidrat. Dan tetap memperhatikan makanan sehat untuk diet serta memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat diet.

Hal ini dilakukan agar program diet menurunkan berat badan Anda berhasil.  Selain itu, Anda juga tidak boleh lupa untuk selalu menjaga gaya hidup sehat, seperti menghindari merokok, menghindari meminum minuman beralkohol, stres, tidur atau istirahat yang cukup.

Dan juga perlu diingat apa saja yang perlu dihindari, yaitu seperti, gula, kerupuk, mie, nasi, tepung, gula, rujak, tape, soft drink, makanan fast food, kue kering, cookies, kue manis seperti brownies, pizza, pasta, jagung, sereal, bubur, dan makanan tinggi karbohidrat serta glukosa lainnya. Dan Anda juga dapat menerapkan jadwal makan pada diet debm, seperti :

• Sesaat setelah bangun tidur langsung sarapan
• Kemudian, 3 jam setelah nya jika lapar minum 2 gelas air putih, jika masih lapar maka konsumsi telur.
• Jam 12-1 siang makan tinggi protein.
• 2 sampai 3 jam setelahnya minum air putih 2 gelas, dan jika lapar makan telur
• Pada jam 6 sore makan seperti biasa
• Jika jam 9 malam ingin makan lagi, maka usahakan untuk tidak menggunakan karbohidrat.

Sekian pembahasan tentang menu diet debm untuk pemula beserta pantangan dan jadwal makannya, semoga bermanfaat dan selamat mencoba di rumah!