Cara Diet dengan Coklat bisa anda coba untuk menurunkan berat anda yang selama ini menjadi hal yang membuat anda stress. Banyak orang beranggapan bahwa coklat akan membuat berat badan bertambah dan menjadi gemuk. Namun tahukah kamu bahwa tidak semua coklat dapat membuat berat badan bertambah, faktanya ada beberapa jenis coklat yang dapat menurunkan berat badan anda.
Baca juga :
Cara Diet dengan Coklat
Setiap wanita maupun pria pastinya ingin memiliki tubuh yang ideal. Dengan tubuh yang ideal kita akan merasa percaya diri tampil dengan pakaian apapun. Untuk Anda yang tidak menyukai sayuran dan lebih menyukai coklat, Anda bisa melakukan diet sehat dengan diet coklat. Dengan melakukan diet coklat bisa menurunkan berat badan sekitar 1 hingga 3 kg dalam seminggu. Untuk lebih jelasnya simak penjelasan diet coklat dibawah ini.
1. Pilih jenis coklat hitam
Jika kamu ingin mencoba diet coklat, maka hal pertama yang harus dilakukan pilihlah coklat hitam untuk diet. Kandungan polifenol pada coklat hitam mempunyai manfaat dapat menurunkan berat badan. Coklat hitam yang memiliki kandungan cacao >60% maka itu sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan cacao yang tinggi maka kandungan gulanya akan semakin rendah, kandungan gula yang rendah akan mencegah terjadinya obesitas. Dalam diet coklat ini kamu tidak perlu mengubah pola makan, yang harus diperhatikan hanya asupan makanan pada tubuh. Atur pola makan kamu dimulai dari sarapan hingga makan malam, ingat makan dengan secukupnya jangan berlebihan. Selipkan coklat hitam disetiap jadwal makanmu, konsumsilah coklat hitam setiap setelah selesai makan dan ingat jangan terlalu banyak. Konsumsi satu potong coklat hitam saja.
Baca juga :
2. Jadikan coklat hitam sebagai cemilan
Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil, maka jadikan coklat hitam sebagai cemilan ganti semua snack cemilan menjadi coklat hitam. Dengan mengganti snack menjadi coklat hitam, bukan berarti kamu bisa makan coklat hitam sepuasnya cukup hanya 2 bar coklat hitam jika ingin mengemil. Dan ingat jangan berlebihan, karena makan yang berlebihan sangat tidak baik bagi tubuh. Meskipun dengan mengkonsumsi coklat hitam dapat menurunkan berat badan, akan tetapi jika mengkonsumsi berlebihan itu tidak baik untuk kesehatan. Coklat hitam dapat membantu mencegah kolesterol dalam tubuh dan juga mengurangi resiko serangan jantung. (Baca juga : makanan diet rendah kalori )
3. Mengatur waktu makan
Ketika Anda akan melakukan diet dengan coklat, bukan berarti Anda dapat mengkonsumsi coklat seenaknya. Atur waktu untuk memakan coklat, misalkan konsumsi coklat saat sarapan atau konsumsi coklat sebelum makan siang dan juga makan malam. Ketika kita mengkonsumsi coklat sebelum makan siang atau pun makan malam akan menyebabkan nafsu makan kita berkurang sekitar kurang lebih 50%, atau jika kita mengkonsumsi coklat ketika sarapan maka saat akan makan siang kita akan masih merasa kenyang. Oleh karena itu atur waktu makan coklatmu.
Baca juga :
4. Kombinasikan coklat hitam dengan buah atau pun dengan yoghurt
Jika Anda bosan dengan mengkonsumsi coklat hitam, maka Anda bisa membuat kombinasi buah-buahan dengan lelehan coklat hitam. Selain dengan buah-buahan Anda juga bisa mengombinasikan coklat hitam dengan yoghurt. Dan ingat jangan mengkombinasikan coklat hitam dengan apapun yang memiliki kandungan gula yang tinggi, karena kandungan gula yang tinggi sangat berdampak buruk bagi kesehatan termasuk untuk berat badan anda. (Baca juga : Jenis ikan yang baik untuk diet )
5. Kunyah coklat secara perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan merupakan Cara Diet dengan Coklat selanjutnya. Ketika Anda mengkonsumsi coklat maka kunyahlah secara perlahan, dengan mengunyah perlahan dipercaya dapat membuat cepat kenyang. Selain itu dengan mengunyah secara perlahan maka akan terasa sensasi dari coklat yang kita makan itu, juga akan menghasilkan hasil kunyahan yang baik sehingga mudah dicerna dan juga membantu penyerapan nutrisi. (Baca Juga : Cara Diet Vegetarian)
6. Hindari makanan berlemak
Ketika kita melakukan diet dengan coklat maka tetap harus menjaga asupan makanan yang masuk pada tubuh kita. Hindari makanan dan minuman yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi, seperti gorengan, minuman bersoda, atau pun makanan berlemak tinggi yang lainnya. Kita juga dapat mengganti coklat hitam dengan cemilan lainnya akan tetapi harus mengandung coklat hitam dan pastikan kandungan coklat hitam yang murni.
Baca juga :
Kandungan gizi pada biji coklat hitam yaitu:
Kandungan cocoa pada coklat merupakan kandungan magnesium yang paling tinggi. Kandungan cocoa yang tinggi sangat baik untuk tubuh dan bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Dengan kandungan cocoa yang tinggi dapat mencegah serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan lain-lain. (Baca Juga : Bahaya Diet OCD)
Kandungan kalsium yang tinggi pada coklat bermanfaat untuk tulang, jumlah kandungan kalsium pada coklat jumlahnya lebih tinggi daripada buah apel. Selain magnesium dan kalsium, ternyata lemak pada coklat itu menyehatkan. Ternyata coklat mengandung mentega coklat, yang dimana mentega coklat mempunyai banyak lemak yang mempunyai kandungan asam lemak tak jenuh tunggal atau sama saja seperti minyak zaitun yang mempunyai manfaat untuk kesehatan jantung. (Baca Juga : Bahaya Minum Obat Pelangsing)
Kandungan flavonoid pada coklat hitam mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan yaitu meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi manfaat untuk tubuh. Akan tetapi pengolahan coklat yang beranekaragam rupanya dapat menurunkan kandungan gizi pada coklat itu, kandungan flavonoid bisa menghilang jika proses pengolahan coklat melalui proses panjang.
Baca Juga :
Selain dapat menurunkan berat badan, coklat juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Berikut ini manfaat lain dari coklat diantaranya :
1. Mengurangi Resiko Serangan Jantung
Dengan mengkonsumsi coklat ternyata dapat mengurangi resiko serangan jantung. Karena ketika kita mengonsumsi coklat akan berpengaruh terhadap pembekuan trombosit di darah yang nantinya akan sedikit lebih lambat dari pada biasanya. Karena pembekuan pada trombosit itu akan membuat terbentuknya bekuan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, oleh karena itu orang yang mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko serangan jantung. (Baca juga : cara memasak brokoli untuk menu diet )
2. Mencegah Penuaan Dini
Seperti yang kita ketahui bawa kandungan antioksidan dapat mencegah terjadinya penuaan dini. Pada coklat terdapat kandungan antioksidan yang alami, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya penuaan dini. Selain itu membuat kulit pada wajah menjadi sehat dan mengurangi kerutan yang ada pada wajah.
Baca juga :
3. Memperbaiki Aliran Darah
Orang yang mengkonsumsi coklat hitam akan membuat tekanan darah sistolik menjadi lebih rendah. Kandungan pada coklat yaitu zat flavonoid berfungsi sebagai antioksidan alami, antioksidan yang terdapat pada cokklat hitam sama seperti kandungan antioksidan pada anggur. (Baca Juga : Diet Rendah Protein)
4. Sirkulasi pada darah meningkat
Kandungan flavonoid pada coklat hitam mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat flavonoid pada coklat yaitu dapat memperlebar pembuluh darah pada otak, dengan begitu dapat meningkatkan sirkuasi darah. So tunggu apalagi, coba konsumsi coklat hitam karena akan bagus untuk sirkulasi darah kamu. (Baca Juga : Bahaya Diet Air Putih)
5. Mengurangi Depresi
Menurut penelitian Universitas Californua, bahwa mengkonsumsi coklat akan mengurangi depesi pada seseorang. Dengan mengkonsumsi coklat mulai dari depresi ringan bahkan hingga depresi yang parah maka akan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Coklat mengandung molekul psikoaktif yang mempunyai manfaat orang yang mengkonsumsi nya menjadi merasa lebih tenang ataupun nyaman. Kandungan pada coklat seperti caffeine, theobromine, phenylethylalanine berkhasiat memperbaiki suana hati yang galau ataupun sedang badmood. Sehingga banyak orang mengkonsumsi coklat sebagai obat untuk mengurangi depresi. Masih banyak lagi manfaat lainnya dari coklat, yang pastinya coklat mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca juga :
Sekian pembahasan mengenai cara diet dengan coklat. Mudah bukan cara diet dengan menggunakan coklat ini? So tunggu apalagi segera coba diet dengan coklat ini. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu Anda dalam menjalankan diet. Diet boleh saja tapi tetap perhatikan kesehatan tubuh jangan sampai membuat tubuh tersiksa karena diet ketat. Pilihlah diet sesuai kemampuan tubuh kamu, dan ingat hal utama dalam menjalankan diet yaitu niat dari diri kita sendiri. Selamat menjalankan diet!
Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…
Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…
Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…
Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…
Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…
Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…