6 Khasiat Jeruk Nipis untuk Diet Ampuh Bervitamin

Jeruk nipis sudah terbukti ampuh dalam menghilangkan lemak dan minyak. Karena khasiatnya inilah yang membuat jeruk nipis sering digunakan sebagai bahan penghilang noda di sabun pencuci piring, deterjen, sabun mandi, atau pel lantai. Selain memberi keharuman, khasiat nutrisi dalam jeruk nipis akan mampu mengangkat noda, minyak, dan meluruhkan lemak.

Untuk itu, saat ini jeruk nipis sering dikonsumsi sebagai buah alternatif penghilang lemak di tubuh untuk program cara diet alami yang banyak ladies lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan mineral yang tinggi, terbukti dengan rasanya yang sangat asam untuk kesehatan tubuh anda.

Vitamin C pada jeruk nipis berperan penting dalam mendukung program diet sehat anda dan memerangi lemak jenuh dalam tubuh. Dalam 1 buah jeruk nipis mengandung 30 mg atau 22% vitamin C dan mudah larut dalam tubuh. Selain itu, nutrisi lainnya dalam 100 gram jeruk nipis diantaranya karbohidrat, protein, vitamin B1, kalori, dan mineral seperti asam sitrat, asam sitrun, asam amino, limonen, fosfor, kalsium, zat besi, asam askorbat, minyak atsiri, nildehid, damar, linali-lasetat, lemon kamfer, aktilaldehid, felandren, kadinen, gerani-lasetat, glikosida, lemak, dan belerang. Beberapa khasiat jeruk nipis untuk diet, diantaranya :

1. Menurunkan kadar lemak

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis ampuh dalam menghilangkan kadar lemak dalam tubuh, juga minum segelas air perasan jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori, sehingga cocok untuk diet rendah lemak dan sebagai makanan diet rendah kalori yang anda inginkan. Konsumsi jeruk nipis sebelum makan di pagi hari untuk menyerap lemak dan kadar gula dari makanan dan sesudah makan pada malam hari untuk membakar lemak yang tersisa dari tubuh.

2. Melancarkan metabolisme dan sistem pencernaan

Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis merupakan zat antioksidan yang berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Tumpukan lemak dan zat – zat tidak berguna dalam tubuh dapat dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, cara diet dengan jeruk nipis efektif dalam melancarkan sistem pencernaan agar nutrisi baik dari makanan yang kita konsumsi dapat terserap dengan maksimal. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis melancarkan percernaan dan megobati susah BAB, sembelit, dan perut kram.

3. Sebagai detoksifikasi

Berbagai radikal bebas dan racun dapat anda temukan di lingkungan sekitar anda, juga pola makan tidak sehat seperti makanan berminyak dapat menjadi sumber dari berbagai penyakit. Kandungan nutrisi yang dibutuhkan saat diet dalam jeruk nipis dapat mendetoksifikasi dan menetralisir racun dalam tubuh, terutama yang terkandung dalam lemak jenuh sehingga mengurangi resiko penyakit kanker.

4. Meningkatkan sistem imun

Saat anda melakukan program diet, nutrisi yang diserap oleh tubuh juga berkurang sehingga dapat menurunkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat meningkatkan daya tahan tubuh meskipun asupan makanan berkurang. Sehingga anda akan selalu fit sepanjang hari dan terhindar dari penyakit seperti flu, demam, batuk pilek, dan diare.

Saat anda batuk pilek, cukup campurkan perasan jeruk nipis dengan madu atau kecap dan konsumsi 2-3 kali sehari, maka batuk dan rasa gatal di tenggorokan akan berangsur – angsur menghilang. Juga saat sakit kepala, gosok jeruk nipis di sekitar pelipis untuk meredakan rasa sakitnya. Bagi ladies, khasiat jeruk nipis juga dapat diperoleh untuk melancarkan menstruasi sehingga darah kotor tidak melekat dan terbuang semuanya.

5. Menurunkan kadar gula dalam darah

Cara diet cepat kurus dengan jeruk nipis tidak hanya efektif dalam membakar lemak jenuh dalam tubuh, namun juga dapat menyerap kadar glukosa pada makanan, sehingga gula darah anda tidak meningkat dan cocok untuk cara diet untuk penderita diabetes.

6. Mengenyangkan lebih lama

Konsumsi perasan jeruk dengan air hangat sebelum sarapan, maka akan mampu mengurangi rasa lapar dan kenyang lebih cepat. Sehingga akan mengontrol jumlah kalori yang ingin anda konsumsi.

Khasiat jeruk nipis untuk diet dapat diperoleh dengan mengkonsumsinya pada pagi dan malam hari. Resep mudah jeruk nipis untuk jenis diet yang efektif, sebagai berikut :

• Pagi hari

Untuk cara diet cepat ala jeruk nipis, konsumsi jeruk nipis pada pagi hari setelah bangun tidur atau sebelum sarapan. Caranya : Siapkan 2-3 buah jeruk nipis yang diperas airnya dan dicampur dengan air hangat. Khasiat air hangat untuk diet dapat membantu proses pembakaran lemak lebih cepat. Tambahkan 2 sendok madu untuk mengurangi rasa asam pada perasan jeruk nipis agar memberi stamina lebih bagi tubuh.

• Malam hari

Konsumsi air perasan jeruk dengan air hangat dan campuran madu setelah makan malam, ini berfungsi untuk mengontrol nutrisi yang masuk dari makanan yang masuk dan membuang lemak – lemak yang masih tersisa dalam tubuh.

Konsumsi perasan jeruk nipis secara rutin 1-2 minggu, dan buktikan hasilnya pada tubuh anda. Lemak – lemak yang terdapat di perut, paha, dan pipi akan mulai menyusut. Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan kombinasi makanan seperti bakso, soto, atau sup, dan sebagai minuman dengan campuran madu, jahe, atau mint, dijadikan jus jeruk nipis, atau infused water jeruk nipis. Perhatikan pula pola makan sehat yang anda konsumsi, hindari makanan yang mengandung tepung dan berminyak, juga jangan lupa imbangi dengan olahraga rutin minimal 2 kali seminggu untuk hasil lebih optimal.

Khasiat jeruk nipis untuk diet bagi beberapa orang, mengonsumsi jeruk nipis dapat menimbulkan beberapa efek samping seperti gigi ngilu, kembung akibat asam lambung yang meningkat, mual, bau mulut, hingga diare. Imbangi efek samping dengan memakan atau meminum makanan manis namun berkalori rendah seperti madu atau buah lain yang mengandung gula alami.