5 Khasiat Minyak Ikan untuk Diet Efektif dan Praktis

Ikan tidak salah lagi merupakan makanan penuh gizi yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan protein hewani, lemak, dan mineralnya yang tinggi membantu kinerja fungsi organ berjalan dengan baik dan memberi energi penambah stamina. Kandungannya yang penting bagi tubuh banyak yang tidak dapat ditemukan di makanan lainnya, sehingga mengonsumsi ikan minimal beberapa kali dalam seminggu perlu dilakukan.

Namun, terkadang ada orang yang kurang suka mengonsumsi ikan, dan menggantinya dengan minyak ikan yang memiliki nutrisi yang sama. Salah satu khasiat minyak ikan adalah dapat menurunkan berat badan. Bagi anda yang sedang menginginkan cara diet alami dan menghindari bahaya diet ekstrim maka suplemen minyak ikan adalah solusinya. Khasiat minyak ikan untuk diet diantaranya :

1. Membakar lemak

1 kapsul suplemen minyak ikan setara dengan 1 gram nutrisi daging ikan asli. Untuk diet rendah lemak yang anda lakukan, anda perlu mengonsumsinya 6 kapusul per hari yang setara dengan nutrisi ikan 6 gram. Kandungan asam lemak omega-3 dalam minyak ikan merupakan nutrisi yang dibutuhkan saat diet karena berperan aktif dalam membakar lemak jenuh dalam tubuh. Cukup konsumsi minyak ikan setiap hari dan imbangi dengan berolahraga atau hanya dengan berjalan kaki minimal 45 menit untuk membuang lemak yang menumpuk dalam tubuh.

2. Melancarkan peredaran darah

Khasiat minyak ikan untuk diet lainnya adalah membantu melancarkan peredaran darah. Asam lemak tak jenuh dalam minyak ikan akan mengontrol kadar kolesterol dalam darah sehingga melancarkan aliran darah dan mencegah penyakit jantung. Asam lemak omega-3 nya juga meningkatkan aliran darah ke otot saat berolahraga dan merangsang enzim pengangkut lemak dan mengubahnya menjadi energi. Kombinasi minyak ikan dan olahraga sangat efektif sebagai program diet untuk obesitas.

3. Mengontrol nafsu makan

Konsumsi minyak ikan merupakan makanan sehat untuk diet yang dapat membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Minyak ikan membantu mengatur hormon leptin yang berfungsi dalam pengendalian nafsu makan, agar anda tetap berstamina sepanjang hari tanpa konsumsi kalori berlebih. Cukup konsumsi setelah makan akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

4. Melancarkan metabolisme

Kandungan minyak ikan untuk jenis diet yang efektif memiliki khasiat untuk meningkatkan thermogenesis yaitu proses pembakaran lemak dengan menghasilkan panas tubuh. Peningkatan suhu tubuh ini akan membantu mempercepat metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan. Minyak ikan menyebabkan pembakaran kalori dan mengurangi penumpukan lemak jenuh dalam tubuh, cocok sebagai makanan diet rendah kalori anda.

5. Memberi energi cadangan

Kandungan minyak ikan berperan aktif dalam mengikat glukosa dari karbohidrat yang anda konsumsi dan mengubahnya menjadi energi serta meningkatkan massa otot.

Cara diet yang benar menggunakan suplemen minyak ikan merupakan program diet yang lagi trend saat ini, harus dibarengi dengan olahraga yang teratur dan makanan yang sehat. Maka khasiat minyak ikan untuk diet dapat efektif membakar lemak dalam tubuh secara optimal.

Konsumsi suplemen minyak ikan dalam dosis yang pas dan tidak berlebihan. Bagi anda yang belum terbiasa mengonsumsi suplemen minyak ikan, akan ada efek samping ringan seperti sakit atau kram pada perut, buang angin menjadi lebih sering, gangguan pencernaan, dan bau mulut. Imbangi dengan memakan sayuran atau buah untuk mengurangi efek samping, atau pilih suplemen minyak ikan yang berasa buah agar mulut tidak bau ikan terutama saat bersendawa.