8 Jenis Makanan Penunjang Fitnes Untuk Pembentukan Otot

Bagi anda yang rajin fitnes, ada beberapa makanan penunjang fitnes yang harus anda ketahui. Berolahraga merupakan sebuah kebutuhan yang harus dilakukan oleh semua orang. Selain dapat memberikan manfaat seperti melancarkan peredaran darah, berolahraga atau fitnes akan membentuk tubuh anda sehingga bisa lebih berotot. Dengan begitu, maka anda bisa tampil lebih percaya diri ketika harus bertemu atau menghadiri acara-acara penting.

Maka dari itu, anda harus mengetahui apa saja makanan yang dapat menunjang fitnes anda. Beberapa jenis makanan tersbeut juga masuk ke dalam makanan diet alkaline. Makanan yang anda konsumsi tersebut sudah tentu tinggi protein sehingga secara tidak langsung anda sudah menerapkan salah satu cara diet sehat agar berat badan turun dan massa otot naik.

1. Yogurt

Makanan penunjang protein yang pertama akan kami jelaskan adalah yogurt. Kita semua tahu bahwa yogurt memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah bisa digunakan sebagai program diet untuk obesitas dan cara diet ketat dan aman. Selain itu, yogurt juga termasuk makanan penambah massa otot ini akan membantu mempercepat pertumbuhan otot anda.

Kandungan nutrisi yang dibutuhkan saat diet di dalam yogurt akan sangat bermanfaat untuk penunjang fitnes anda. Beberapa zat yang terkandung tersebut salah satunya adalah vitamin B6 dan protein. Protein membantu meningkatan metabolisme dan juga menambah massa otot.

Anda juga bisa menjadikan yogurt sebagai salah satu makanan yang tinggi protein. Namun, tetap diperhatikan seberapa sering anda mengkonsumsi makanan ini.

2. Telur rebus

Anda yang hobi fitness tentu sudah mengetahui bahwa telur merupakan salah satu makanan untuk membentuk otot. Di dalam telur, terkandung vitamin untuk meningkatkan metabolisme sehingga bermanfaat di dalam membakar lemak.

Namun, anda juga harus memperhatikan bagaimana cara mengolah telur agar ia bisa menjadi cara memperbaiki metabolisme untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Salah satu olahan telur yang sering dibuat adalah telur rebus. Merebus telur tidak akan merusak kandungan zat atau kandungan gizi di dalamnya sehingga anda bisa merasakan manfaatnya seperti halnya ketika anda mendapatkan zat-zat bermanfaat dari khasiat kecambah untuk diet. Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari dengan porsi yang sesuai.

3. Sayur bayam

Makanan penunjang diet yang keempat adalah sayur bayam. Banyak manfaat yang bisa dimanfaatkan ketika mengkonsumsi sayur bayam. Di dalam sayur hijau banyak kandungan zat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya yang berhubungan dengan organ dalam.

Bukan hanya bisa digunakan sebagai salah satu makanan diet, mengkonsumsi  sayur bayar secara rutin juga membantu membentuk massa otot.

Jika dihitung dengan seksama, sebanyak 1 kg sayur bayam bisa meningkatkan massa otot anda sebanyak kurang lebih 20 persen. Jadi, bagi anda yang hobi fitness, manfaatkan sayur bayam sebaik mungkin untuk membentuk otot anda.

4. Keju

Keju juga bermanfaat di dalam penunjang anda selama fitness. Meskipun tidak banyak yang suka keju, akan tetapi makanan ini bisa bermanfaat di dalam mendapatkan bentuk badan yang anda inginkan. Asalkan anda bisa mengolah dan mengkonsumsinya secara benar sesuai ketentuan.

5. Apel

Apel mengandung protein kurang lebih 52 kkal dalam 100 gram. Kandungan protein tersebut bermanfat untuk anda yang hobi melakukan fitness sehingga otot anda akan cepat terbentuk. Konsumsi apel secara rutin minimal 1 sampai dua buah per hari.

6. Nanas

Buah nanas juga dianjurkan untuk dimakan sebagai penunjang fitness. Hal ini karena banyak kandungan dalam nanas yang bermanfaat, seperti vitamin C atau enzim bromelain.

Akan tetapi, nanas juga tidak dianjurkan terus dikonsumsi. Oleh sebab itu, konsumsi nanas secukup dan sewajarnya saja. Dengan begitu, anda bisa mendapatkan manfaat yang menguntungkan anda.

7. Daging kelapa 

Daging kelapa sekaligus dengan airnya dianjurkan juga untuk dikonsumsi. Kandungan protein sebesar 354 kkal dalam 100 gram buah kelapa sangat bermanfaat untuk pembentukan otot dan membuat tubuh anda lebih sehat dan berisi.

8. Kacang-kacangan

Makanan penunjang fitness yang terakhir kami jelaskan adalah kacang-kacangan. Pada dasarnya, memperbanyak makanan yang mengandung protein merupakan cara terbaik untuk meningkatkan massa otot. Salah satu makanan dengan protein yang tinggi adalah kacang-kacangan.

Yang terpenting anda bisa mengolahnya dengan baik dan tidak sampai merusak kandungan zat penting di dalamnya.