15 Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet OCD agar Tetap Langsing

Diet Ocd ini adalah diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier, dan memang sudah terbukti banyak dari kalangan baik masyarakat maupun artis – artis papan atas telah berhasil melakukan program diet untuk obesitas nya setelah melakukan diet Ocd ini. Namun, setelah diet ini selesai bagaimanakah cara mempertahankan berat badan setelah diet Ocd ?

Diet Ocd ini diet yang dilakukan dengan cara puasa selama 16 am, 18 jam, dan hingga sehari cuma sekali. Seperti pada puasa ramadhan, namun pada diet Ocd ini Anda masih diperbolehkan minum air putih.

Dan seringkali orang yang melakukan diet ini dan berhasil, namun kemudian setelah itu setelah berhasil, seringkali lupa akan pola makan yang sehat dan makan seenaknya saja tanpa memperhatikan komposisi dan cara pengolahan makanan tersebut, dan akibatnya ? berat badan pun kembali naik. Dan cara diet cepat kurus serta cara diet ampuh yang dilakukan terbuang sia – sia. Maka berikut ini beberapa cara mempertahankan berat badan setelah diet Ocd :

      1. Ingat bagaimana perjuangan saat diet

Ingatlah akan usaha kita kemarin saat melakukan program diet cara mengurangi berat badan dengan cepat dan cara diet cepat, ingatlah usaha kita untuk menurunkan berat badan kemarin, apakah mau disia – siakan begitu saja dengan selanjutnya mengkonsumsi makanan apa saja yang manis – manis yang berminyak berlemak, masuk ke perut tanpa terkontrol? jangan biarkan usaha Anda kemarin menurunkan berat badan sia – sia dan terbuang percuma.

      2. Tetap rutin olahraga

Meskipun diet Ocd Anda sudah berhasil, namun bukan berarti Anda juga menghentikan olahraga yang rutin Anda lakukan begitu saja. Perlu diingat bahwa olahraga itu penting dilakukan bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja atau sebagai cara diet yang benar, namun olahraga juga sangat penting untuk menjaga kebugaran dan juga menjaga kesehatan Anda. Dan jika Anda berhenti berolahraga, tidak menutup kemungkinan badan Anda akan kembali melebar dan penyakit – penyakit pun akan muncul.

      3. Mengontrol diri

Jika Anda tetap ingin berat badan ideal Anda tetap terjaga setelah diet Ocd maka kontrollah diri Anda sendiri. Konsumsilah makanan yang sehat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda seperti pada makanan sehat untuk diet, bukan mengkonsumsi makanan yang Anda inginkan. Dan juga makanlah sesuai dengan jadwal makan Anda, juga jika ingin ngemil, konsumsilah cemilan sehat seperti kacang – kacangan atau buah – buahan.

      4. Kunyahlah makanan secara perlahan

Dengan mengunyah makanan secara perlahan maka tubuh pun akan lebih mudah kenyang. Kunyahlah makanan secara perlahan, karena enzym – enzym yang ada di mulut Anda sangat baik dalam melancarkan pencernaan Anda juga menyehatkan pencernaan Anda. Oleh karena itu, terapkanlah selalu cara ini bagi Anda yang telah berhasil melakukan diet Ocd dan juga cara diet yang baik.

      5. Cobalah untuk fokus saat sedang makan

Saat makan kebanyakan dari kita makan sambil nonton televisi atau makan sambil baca buku atau makan sambil main hp. Karena dengan hal tersebut kita cenderung tidak sadar kalau sedang makan hingga akhirnya lupa akan rasa kenyang, dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan tersebut.

      6.  Jangan melupakan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang tidak boleh terlewatkan, banyak manfaatnya dari sarapan untuk tubuh yang salah satunya yaitu untuk meningkatkan fokus kita. Dan untuk yang sedang menjalankan cara diet alami, maka sarapan ini merupakan salah satu cara yang baik bagi Anda untuk mempertahankan berat badan Anda.

Karena jika Anda melewatkan waktu sarapan Anda dan tidak sarapan, maka pada siang harinya Anda akan makan dengan kalap karena merasa sangat lapar.

      7. Rutin mengecek berat badan

Hal ini sangat penting, karena saat kita melihat di cermin setiap harinya hal tersebut belum tentu kita sadari kalau berat badan kita naik. Oleh karena itu, untuk mengetahui bahwa berat badan naik hanya timbangan. Dengan rutin mengecek timbangan kita akan mengetahui berat badan kita yang sebenarnya dan akhirnya sadar diri.

      8. Perhatikan makan malam

Tolong diperhatikan bagi Anda yang mempunyai badan yang mudah sekali gemuk atau timbangan yang mudah naik, maka cobalah untuk memperhatikan porsi makan malam Anda dan perhatikan apa yang Anda konsumsi, namun lebih baik memang Anda untuk tidak makan lagi setelah di atas jam 8 malam.

      9. Hindari begadang

Dengan begadang, membuat hasrat Anda untuk mengemil timbul, semakin malam waktu Anda begadang maka semakin banyak makanan yang masuk ke perut Anda. Dengan begitu, berat badan pun akan dapat naik dengan mudah.

     10. Hindari minuman atau makanan bersoda

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minuman besoda adalah minuman yang tidak mengandung nutrisi apapun, malah sebaliknya akan memberikan efek yang buruk bagi tubuh Anda, termasuk efek buruk yaitu dapat menaikkan berat badan Anda.

      11. Istirahat dan tidur yang cukup

      12. Menghindari stres dan rokok juga alkohol

      13. Mengurangi makanan berminyak dan manis

      14. Mengkonsumsi vitamin C

      15. Perbanyak minum air putih

Itulah tadi berbagai cara mempertahankan berat badan setelah diet Ocd.  Ingat! yang terpenting adalah selalu menjaga pola hidup sehat serta selalu mengkonsumsi nutrisi yang baik seperti pada nutrisi yang dibutuhkan saat diet.