Patut dicoba! 12 Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu Terfektif

Seringkali karena sebab setelah melahirkan yang menyebabkan berat badan Anda naik drastis atau karena akan menghadiri acara tertentu, Anda sangat menginginkan cara diet cepat dan turun berat badan yang cepat dan kilat. Namun apakah hal tersebut dapat terjadi? Dan bagaimanakah caranya? Disini akan dibahas cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu.

Berbagai penelitian menunjukkan, bahwa penyebab seseorang mengalami kenaikan berat badan dan yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk melakukan program diet untuk obesitas dan cara diet cepat kurus adalah akibat dari pola makan yang tidak sehat, yaitu seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak jenuh, terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis, dan juga terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat juga turut berpengaruh besar terhadap program penurunan berat badan, seperti jarang berolahraga, stres, minum-minuman beralkohol dan kurang tidur atau istirahat. Jikalau Anda masih melakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut, maka Anda akan terus kesulitan dalam menurunkan berat badan dan cara diet yang benar.

Berikut ada beberapa tahapan dan cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu :

      1. Diet buah lengkap

Pada hari pertama cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu. Konsumsilah buah-buahan lengkap, segala macam jenis buah-buahan yang Anda sukai atau buah untuk diet. Namun buah yang tidak boleh untuk dikonsumsi adalah pisang pada diet hari pertama ini. Sebaliknya, buah-buahan yang sangat disarankan adalah sebagai berikut :

• Semangka

Kandungan gizi pada lemak dapat secara efektif mengurangi lemak dalam perut secara cepat. Kandungan mineralnya yang tinggi dan juga vitamin C nya, sangat baik dalam mengurangi lemak dalam tubuh, sehingga dapat terhindar dari lemak berlebih. Dan merupakan buah yang bagus untuk cara diet ampuh.

• Jeruk bali

Kandungan vitamin C nya dan juga serat yang terdapat pada jeruk bali ini, mampu meningkatkan metabolisme tubuh, meluruhkan lemak dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. jeruk bali ini juga termasuk makanan diet rendah kalori yang sangat cocok bagi Anda yang sedang melakukan cara diet dengan buah-buahan.

• Pir   

Khasiat pir untuk diet sudah tidak diragukan lagi, kandungan vitamin C nya dan juga kalorinya dan lemak nya yang rendah dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak dan sangat baik bagi Anda yang ingin menjalankan diet rendah lemak dan kandungan glikemiknya juga dapat mengurangi kadar gula dalam darah, sehingga dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes sebagai makanan untuk penderita diabetes.

• Alpukat

Pada alpukat ini memang mengandung kaya akan lemak, namun pada alpukat ini lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak sehat atau lemak tak jenuh, yang tidak menumpuk dalam tubuh dan membuat gemuk. Lemak ini justru membantu Anda menciptakan tubuh dan berat badan yang ideal dan juga sangat diperlukan dalam proses metabolisme tubuh. Khasiat alpukat untuk diet ini diantaranya adalah memperlancar metabolisme tubuh, memberikan rasa kenyang lebih lama dan meluruhkan lemak jahat yang menumpuk. Karena kandungannya yang juga kaya akan nutrisi sehingga buah ini merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan saat diet.

• Nanas

Buah lainnya yang dianjurkan saat program diet yaitu nanas. Khasiat nanas untuk diet ini karena kandungannya yang kaya akan nutrisi dan juga kandungan air nya serta enzim bromelain. Yang mana kandungan air pada nanas tersebut membantu meningkatkan proses pembakaran kalori dalam tubuh dan enzim bromelain nya, mampu meningkatkan proses pencernaan dalam tubuh. Dengan kandungannya yang kaya akan nutrisi, nanas dapat Anda jadikan bahan alami untuk membantu program diet Anda.

Itulah tadi beberapa contoh buah-buahan yang dianjurkan dalam program diet Anda, namun Anda juga tetap bisa mengkonsumsi buah-buahan lainnya selain pisang di hari pertama diet ini. Dan ingat, jangan menkonsumsi makanan berat lain selain buah di hari pertama ini jika ingin diet Anda berjalan sesuai harapan.

      2.  Diet sayur-sayuran

Jika pada hari pertama Anda dianjurkan untuk diet dengan beraneka macam buah selain pisang, maka di hari kedua diet Anda ini Anda bebas untuk mengkonsumsi sayur-sayuran apapun yang Anda suka baik dalam keadaan mentah ataupun dimasak terlebih dahulu. Namun, tidak dianjurkan untuk mengolahnya dengan cara digoreng, yang dianjurkan adalah mengolahnya dengan direbus. Beberapa jenis sayuran yang dianjurkan saat diet antara lain :

• Brokoli
• Sawi
• Labu siam
• Bayam
• Buncis
• Kecambah
• Wortel

Beberapa sayuran di atas adalah sayuran yang dianjurkan dalam diet di hari kedua, Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara direbus atau dimakan mentah. Dan jangan lupa untuk tetap mencukupi kebutuhan air putih Anda.

      3. Diet sayur-sayuran dan buah-buahan

Pada hari ketiga cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu ini Anda dapat mengkonsumsi keduanya, buah-buahan dan aneka sayuran. Caranya yaitu Anda mengkonsumsi buah di pagi harinya, kemudian sayur-sayuran di siang harinya dan buah-buahan lagi di malam harinya. Namun cara tersebut tidak mutlak adanya, Anda dapat merubah sendiri sesuai keinginan Anda, namun ingat, untuk tetap tidak menkonsumsi makanan berat lain selain buah dan juga sayur. Dan ingatlah untuk mencukupi kebutuhan air putih Anda, yaitu 8-12 gelas air putih perharinya.

       4. Mengkonsmsi pisang dan susu

Pada hari keempat yaitu dengan mengkonsumsi minimal 10 pisang sehari dan minum susu tiga gelas. Anda dapat melakukan, yaitu pada pagi hari konsumsi pisang dan segelas susu, kemudian siang harinya masih sama dan begitupun dengan malam harinya.

       5. Makan nasi dan tomat 

Memasuki hari kelima, selamat Anda sudah diperbolehkan makan nasi. Anda diperbolehkan makan nasi pada siang hari dengan takaran secangkir beras, dan mengkonsumsi tomat sepanjang hari. Tingkatkan asupan air putih Anda menjadi 12-15 gelas perhari.

      6. Makan nasi dan sayuran

Pada hari keenam ini Anda diperbolehkan untuk makan nasi pada siang hari dengan takaran secangkir beras beserta sayuran seharian.

      7. Nasi, sayuran dan jus buah

Pada hari ketujuh atau hari terakhir, Anda diperbolehkan mengkonsumsi nasi dengan sayuran dan ditambah dengan jus buah.

Itulah tadi beberapa tahapan diet dalam seminggu yang mampu menurunkan 20 kg berat badan. Semoga berhasil!