5 Efek Samping Diet Atkins Yang Harus Dihindari

Dengan berbagai daftar menu diet sehat dan murah yang bisa didapatkan, berbagai macam gaya diet pun juga semakin bermunculan. Diet atkins merupakan satu diantara berbagai macam cara diet yang ditawarkan. Diet atkins pertama kali dirancang oleh DR. Robert Atkins pada tahun 1972. Cara diet atkins dengan membatasi konsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Diet atkins memang terbukti dalam menurunkan berat badan dengan membatasi asupan karbohidrat akan tetapi tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat diet. Meski begitu, efek samping diet atkins juga bisa muncul akibat macam-macam diet yang salah saat dilakukan. Untuk mengetahui apa saja efek samping diet atkins tersebut, sebagai berikut :

1. Memunculkan ketosis

Cara diet atkins sebenarnya mirip dengan diet ketofastosis dengan mengkonsumsi daftar menu diet atkins yang lebih condong untuk mengkonsumsi makanan lemak. Yang mana lemak nantinya akan menjadi sumber energi dalam tubuh, bukan lagi karbohidrat. Konsumsi karbohidrat yang rendah akan memunculkan ketosis dimana keton akan diproduksi oleh tubuh. Dan keton yang dihasilkan dari efek samping diet atkins dapat menimbulkan dampak negatif pada tubuh.

2. Nafas tidak sedap

Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, diharapkan tidak melanggar pantangan diet atkins yang telah ditetapkan. Meski begitu, efek samping diet atkins tetap akan timbul karena produksi keton yang menimbulkan efek negatif bagi tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan nafas.

Nafas tidak sedap merupakan efek samping diet atkins yang bisa dirasakan. Untuk menghindari hal tersebut, disarankan banyak minum air mineral agar keton bisa dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Dan bisa meminimalisir pembuangan keton melalui nafas.

3. Menimbulkan kecanduan

Diet atkins bisa saja dilakukan sebagai cara diet untuk penderita diabetes karena diet atkins membatasi asupan makanan yang memiliki kadar gula tinggi dan karbohidrat. Yang menurut teori atkins, efek samping diet atkin akan mengakibatkan kecanduan, dan jika tidak dipenuhi akan menimbulkan rasa cepat lelah, lemah, pusing, jantung berdebat serta keluar keringat dingin selama tiga hari.

Jika selama tiga hari perasaan tersebut masih belum hilang dan terasa semakin parah, diharapkan untuk memberhentikan diet atkins yang dijalankan. Agar efek samping diet atkins dapat dicegah dengan segera dan tidak bertambah parah. 

4. Mengakibatkan sembelit

Jenis diet yang efektif yakni dilakukan dengan cara teratur serta memenuhi kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh. Diet atkins seperti yang diketahui membatasi karbohidrat yang masuk. Tidak hanya itu, kandungan serat yang masuk juga dibatasi karena diet atkins lebih menekankan mengkonsumsi lemak sebagai bahan energi.

Sehingga efek samping diet atkins akan menyebabkan sembelit pada penggunanya. Untuk menghindari efek samping diet atkins, harus tetap diimbangi dengan mengkonsumsi sayuran untuk diet, agar kebutuhan serat dalam tubuh dapat terpenuhi.

5. Mengalami kram

Efek samping diet atkins yang perlu diketahui yakni sangat mudah mengalami kram. Kram disebabkan karena kekurang mineral dalam tubuh. Mengkonsumsi banyak cairan serta rutin konsumsi makanan sebagai suplemen kalium dan magnesium sesuai kebutuhan dapat membantu menghilangkan efek samping diet atkins yang ini. Dan hal ini juga termasuk dalam kategori cara diet yang benar.

Cara diet seperti apapun yang dilakukan setidaknya harus tetap mematuhi rambu-rambu yang telah ada. Jangan sampai pantangan yang ada di langgar. Karena akan menjadikan kegagalan dalam proses penurunan berat badan. Jika efek samping diet atkins yang dirasa semakin parah, segera hentikan program diet ini dan jika semakin parah segera konsultasikan pada dokter.