Mengonsumsi telur saat sedang diet bukanlah hal yang asing. Telur dipilih karena kandungan gizi yang tinggi, harga yang murah, mudah didapat, dan cara memasak yang tidak sulit. Cukup dengan direbus, anda sudah bisa menikmati makanan ini. Ada beragam menu diet dengan telur rebus yang bisa anda buat.
Dengan cara membuat makanan sederhana untuk diet, anda sudah bisa mendapatkan banyak manfaat kuning telur untuk diet. Bagi anda yang masih ragu, berikut ini 7 manfaat kuning telur untuk diet yang harus anda ketahui.
Berdasarkan penelitian, ditemukan bahwa kuning telur mengandung banyak vitamin untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa dia antara vitamin yang terkandung di dalam kuning telur adalah vitamin B6, vitamin B, A, D, E, K, dan folat.
Vitamin A, D, E, dan K hanya akan anda temukan di kuning telur, bukan di putih telur. Faktanya, kuning telur menjadi salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D secara alami.
Manfaat kuning telur untuk diet yang juga akan anda dapatkan adalah kebutuhan mineral di dalam tubuh menjadi terpenuhi. Sebagai salah satu nutrisi yang dibutuhkan saat diet, anda tidak boleh kekurangan mineral karena berfungsi untuk menyeimbangkan elektrolit.
Kuning telur mengandung banyak mineral, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, natrium, dan selenium. Totalnya ada 13 mineral terkandung di dalam kuning telur.
Telur sudah pasti masuk ke dalam daftar menu diet sehat dan murah. Hal ini bukan tanpa alasan karena kuning telur mampu menjadi antioksidan alami bagi tubuh anda. Kandungan vitamin A, D, E, K, dan omega-3 di dalam kuning telur akan membantu kinerja pertahanan tubuh anda dan membuat anda terhindar dari berbagai penyakit.
Kandungan triptofan dan tirosin, dan asam amino di dalam kuning telur diketahui merupakan zat gizi yang baik untuk kesehatan jantung. Untuk mendapatkan zat gizi ini dengan maksimal, cara memasak telur untuk diet bisa anda lakukan hanya dengan merebus telur.
Baik untuk kesehatan mata juga menjadi khasiat telur untuk diet, terutama kuning telurnya. Kuning telur mengandung karotenoid, lutein dan zeaxanthine yang akan mengurangi degredasi pada mata.
Manfaat kuning telur untuk diet berikutnya adalah perkembangan otak yang lebih baik karena mengandung kolin yang cukup tinggi. Hal ini terutama akan dirasakan oleh ibu hamil atau menyurui yang sedang menjalani diet. Anda bisa menambahkan kuning telur ke dalam jamu pelangsing tradisional untuk ibu menyusui.
Telur termasuk makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Oleh karena itu, telur tentu bisa membuat program diet anda menjadi lebih berhasil karena bisa membuat anda menjadi kenyang meskipun tidak mengonsumsi nasi.
Meskipun baik untuk kesehatan, salah satu efek samping diet telur yang harus anda perhatikan adalah kandungan kolesterol yang cukup tinggi di dalam telur. Pastikan anda tetap mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat agar tidak mengganggu kesehatan anda.
Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…
Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…
Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…
Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…
Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…
Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…