8 Manfaat Senam untuk Menurunkan Berat Badan dan Kebugaran

Senam dapat menjadi olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan, terutama bagi wanita. Saat ini ada banyak pilihan macam-macam senam kebugaran. Anda dapat memilih sesuai dengan kesukaan anda ataupun mengikuti trend yang sedang ada saat ini.

Misalnya, anda memilih senam aerobik kardio yang menjadi senam yang dapat mengecilkan perut atau memilih senam zumba yang dapat membantu membakar banyak kalori.

Apapun jenis senam yang anda pilih, umumnya setiap jenis senam akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Berbagai manfaat senam yang akan anda dapatkan dengan melakukan senam secara rutin adalah:

1. Fleksibilitas

Manfaat senam pertama yang akan anda dapatkan adalah fleksibilitas tubuh meningkat. Jika fleksibilitas meningkat, maka anda bisa mengurangi kemungkinan cedera karena memaksakan anggota tubuh bergerak. Menggabungkan berbagai gerakan dan mempelajarinya secara rutin dapat membuat tubuh anda lebih fleksibel dan mendapatkan kontrol tubuh yang baik.

Ini menjadi keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik, senam lantai, atau jenis senam lainnya yang anda lakukan.

2. Mencegah Penyakit

Ini merupakan salah satu manfaat senam zumba bagi wanita kurus yang akan anda peroleh. Senam membuat tubuh menjadi sehat sehingga bisa membuat anda terbebas dari asma, kanker, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Senam juga membuat anda memiliki gaya hidup yang lebih sehat.

3. Tulang yang Kuat dan Sehat

Salah satu senam yang banyak dipilih kaum wanita adalah senam body language. Manfaat senam body language bagi wanita adalah mampu membuat tulang semakin kuat dan sehat. Gerakan senam yang membuat banyak tulang bergerak akan membuat tulang anda makin kuat, terutama bagi anda yang berada di usia muda. Untuk mereka yang sudah berusia lanjut, senam dapat membantu mencegah pengeroposan tulang.

4. Memenuhi Kebutuhan Olahraga Harian

Ini merupakan manfaat senam berikutnya yang akan anda dapatkan. Salah satu tujuan melakukan senam adalah memenuhi kebutuhan olahraga harian.

The American Heart Association menyarankan anak-anak untuk olahraga 60 menit sehari dan orang dewasa 30 menit sehari. Ini merupakan durasi umum saat anda melakukan senam sehingga senam dapat memenuhi kebutuhan olahraga harian anda.

5. Meningkatkan Harga Diri

Jika anda gemar melakukan senam aerobik, maka manfaat senam aerobik untuk menurunkan berat badan yang juga akan anda peroleh adalah peningkatan harga diri. Studi menunjukan anak-anak yang melakukan senam cenderung memiliki harga diri yang lebih baik. Hal ini tentu juga berlaku untuk orang dewasa.

6. Meningkatkan Fungsi Kognitif Tubuh

Manfaat senam bagi tubuh berikutnya yang perlu anda ketahui adalah senam bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus mental. Pada anak-anak, senam bisa merangsang imajinasi dan membuat anak-anak lebih mudah menyelesaikan masalah.

7. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Bagi wanita yang gemar melakukan senam aerobik, manfaat senam aerobik bagi wanita yang akan diperoleh adalah meningkatkan respon tubuh terhadap bahaya. Senam juga membuat anda lebih mudah menyeimbangkan diri dalam berjalan, berlari, dan melakukan berbagai aktivitas lainnya.

8. Mengembangkan Kekuatan

Manfaat senam berikutnya yang juga bisa didapatkan adalah meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh. Senam bisa membangun tubuh bagian atas, bawah, dan berbagai kekuatan inti di anggota tubuh lainnya.

Nah itu dia Manfaat Senam untuk Menurunkan Berat Badan dan Kebugaran tubuh anda, jika dilakukan secara rutin minimal 3x dalam seminggu akan sangat baik dalam menurunkan berat badan, selamat mencoba!