4 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Diet bukan hanya selalu berhubungan dengan daftar menu diet sehari-hari, melainkan juga harus didukung dengan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Diet tanpa menjalani olahraga maka hasilnya akan kurang maksimal.

Kalau pun nanti anda bisa mendapatkan hasil sesuai keinginan, namun hal tersebut membutuhkan waktu yang lama. Maka dari itu, penting untuk anda mengetahui apa saja olahraga untuk menurunkan berat badan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan. Selain itu, yang terpenting dari olahraga untuk diet sehat yang anda lakukan tersebut adalah tentang konsistensi.

Melakukan olahraga secara konsiten dan rutin akan menjadi kunci keberhasilan diet yang anda lakukan. Oke langsung saja akan kami berikan informasi mengenai olahraga tersebut.

1. Aerobik

Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang terbukti efektif di dalam menurunkan berat badan. Meskipun kelihatannya mudah dilakukan, namun aerobik akan menjadi olahraga yang membuat anda sedikit kesulitan, khususnya anda yang memiliki berat badan berlebih. Untuk melakukan salah satu cara diet alami yang satu ini tidak selamanya harus ke tempat fitness.

Anda bisa melakukan aerobik di rumah anda. Caranya dengan memanfaatkan video yang anda download di Youtube dan anda hubungkan ke speaker. Kemudian, anda tinggal mengikuti setiap gerakannya. Dengan melakukan aerobik secara rutin, maka berat badan anda akan turun drastis dalam waktu singkat.

2. Lari

Olahraga yang juga efektif di dalam menurunkan berat badan tanpa harus ke tempat fitness adalah lari. Lari adalah jenis olahraga yang tidak membutuhkan biaya.

Bahkan, anda bisa melakukan olahraga ini di rumah anda sendiri dengan memanfaatkan halaman rumah anda.  Anda harus melakukan olahraga lari secara bertahap dengan cara meningkatkan intensitasnya.

Anda bisa melakukan olahraga lari ketika pagi hari dimana kita tahu bahwa manfaat olahraga pagi sangat berhasil membakar kalori.

Anda harus meluangkan waktu kurang lebih 1 jam dengan kecepatan lari kurang lebih 8 mil per jam. Dengan begitu, kalori yang anda bakar mencapai 1.074 kalori. Lari juga bisa dijadikan sebagai sebuah latihan untuk menguatkan otot perut.

3. Berenang

Berenang juga termasuk ke dalam olahraga untuk menurunkan berat badan secar cepat dan efektif. Bahkan, salah satu cara membakar lemak di paha adalah dengan berenang.

Bahkan, ada sebuah studi yang membuktikan jika berenang mampu membakar kalori kurang lebih 500 kalori dengan menyesuaikan berat tubuh. Artinya, semakin tinggi berat badan anda, maka kalori yang dibakar pun akan semakin banyak.

Anda bisa berenang dengan gaya dada, kupu-kupu, maupun gaya bebas. Anda tinggal menyesuiakan gaya renang dengan kebutuhan dan selera anda.

4. Hiking

Pernahkah terlintas di pikiran anda bahwa mendaki termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan? Mendaki atau hiking memang lebih kepada sebuah hobi.

Namun, ia juga bisa menjadi tips menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dibuktikan dengan penjelasan yang membuktikan jika mendaki dalam kurun 1 jam bisa membakar kalori sebesar 546.

Demikian penjelasan yang bisa kami berikan mengenai apa saja jenis olahraga untuk menurunkan berat badan. Kami juga menyarankan anda menyimak informasi lainnya dari kami yaitu tentang maanfaat yoga untuk diet dan juga cara mengecilkan betis. Semoga bermanfaat.