7 Olahraga untuk Diet Sehat Sederhana dan Murah Meriah

Olahraga sangat penting untuk dilakukan. Kegiatan ini sangat banyak manfaatnya, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Cara diet tanpa olahraga atau latihan fisik yang tidak teratur akan membuat tubuh menjadi kurang kencang.

Nah, bagi Anda yang sedang diet, ada beberapa jenis olahraga yang sangat dipertimbangkan untuk dicoba. Selain karena murah meriah, alasannya lainnya adalah gerakan olahraganya yang tidak begitu sulit dan tentunya sangat mudah untuk dilakukan. Apa saja nama-nama olahraga untuk diet sehat itu? Yuk simak penjelasannya di bawah ini.

1. Jalan Kaki

Nah, ini dia olahraga super murah yang tidak akan menghabiskan sepeser biaya pun dari kantong Anda. Bermodalkan sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman, jalan kaki adalah salah satu olahraga diet sehat yang sangat sederhana namun sangat bermanfaat untuk cara diet cepat lho. Anda dapat membakar kalori-kalori jahat dalam tubuh jika melakukan olahraga ini rutin setiap hari.

Tapi, ingat maksud jalan kaki disini bukanlah jalan kaki biasa atau santai namun jalan kaki cepat. Anda dapat melakukannya saat akan berangkat ke kantor, shopping, atau ke tempat lainnya. Dengan perbanyak gerak membuat tubuh lebih cepat membakar lemak.

2. Lari

Salah satu olahraga yang banyak dianjurkan untuk dilakukan agar bisa membantu untuk  adalah cara diet yang benar Anda adalah lari. Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh ideal serta memperlancar siklus haid setiap bulan dengan sempurna, maka berlari rutin tiap pagi atau sore adalah obatnya. Diketahui bahwa lari pagi atau lagi sore dapat membakar sekitar 748 kalori tubuh per-jamnya. Ingin coba cara diet ampuh ini?

3. Bersepeda

Hobi bersepeda? Tahukah Anda jikalau bersepeda selama satu jam itu dapat membakar 1000 lebih kalori tubuh? Jadi, bagi Anda yang memiliki hobi bersepeda, tetaplah mempertahankan rutinitas tersebut karena sangat baik dilakukan sebagai jenis diet yang efektif.

Namun, harus diingat bahwa jarak tempuh serta berat badan perlu untuk dilihat ketika Anda memilih olahraga ini. Selain berguna dalam cara diet alami, olahraga lari juga sangat bermanfaat untuk menyehatkan jantung, meningkatkan stamina hingga menghilangkan stres.

4. Push up

Olahraga untuk Diet Sehat lain yang murah meriah bagi para pelaku diet adalah push-up. Sebelum melakukan push-up, perlu diingat bahwa Anda harus melakukan peregangan otot terlebih dahulu, baru bisa melakukan olahraga ini. Lakukan minimal kali sepuluh kali per-set untuk olahraga push-up.

Olahraga ini akan sangat berguna bagi Anda yang juga ingin mengencangkan otot perut, tangan dan kaki. Olahraga push-up cocok untuk cara diet bagi orang malas dan tidak punya waktu berolahraga di luar ruangan.

5. Lompat Tali

Semua orang mengenal aktivitas ini, karena terkadang lompat tali sering kita lakukan saat kecil. Ternyata permainan ini juga termasuk olahraga yang dapat menurunkan berat badan anda lho. Anda hanya memerlukan seutas tali untuk memulainya. Hanya butuh waktu 1 jam melakukan lompat tali ini, akan dapat membakar lemak Anda hingga 850 kalori.

Olahraga lompat tali tidak hanya membakar lemak di bagian kaki dan paha saja, tapi juga seluruh tubuh merasakannya ketika Anda melompat. Jika Anda malas untuk keluar melakukan jogging pagi misalnya, melakukan lompat tali di dalam rumah akan mampu mengganti khasiatnya.

6. Berenang

Olahraga untuk diet yang lagi trend lainnya adalah berenang. Olahraga ini mampu membakar lemak Anda dalam jumlah yang tinggi hanya dalam waktu yang singkat. Berenang termasuk olahraga yang cukup berat dilakukan karena cenderung menguras energi.

Tubuh akan bekerja lebih keras mengeluarkan tenaga saat di dalam air. Saat Anda berenang dalam kurun waktu sejam saja, Anda dapat menguras lemak hingga 720 kalori. Pria juga lebih sering melakukan olahraga ini untuk menjaga massa otot.

7. Yoga

Yoga dikenal sebagai ketenangan dan keanggunannya. Tidak banyak gerakan dalam Yoga. Namun, Anda tidak perlu meragukan keefektifan olahraga ini sebagai gerakan senam untuk menurunkan berat badan Anda. Seminggu 3 hingga 4 kali melakukan Yoga sudah sangat bagus bagi program diet Anda agar tetap seimbang. Bila Yoga rutin dilakukan, berat badan Anda dapat dikendalikan secara maksimal.

Olahraga ini bisa dibilang murah namun juga dapat dikatakan mahal. Mengapa? Anda dapat melakukan Yoga dengan mengikuti gerakan-gerakannya secara otodidak dari video online, namun bisa jadi mahal bila Anda ingin langsung berkonsultasi serta berpartisipasi dalam sebuah kelas Yoga dengan instruktor yang tentu saja sangat berpengalaman. Manfaat yoga sangatlah luas.

Selain untuk mendapatkan ketenangan serta bentuk sebuah meditasi, yoga juga dapat membakar lemak-lemak dan kalori-kalori jahat dalam tubuh Anda, sehingga sangat berguna untuk cara diet tanpa menyiksa Anda.

Demikianlah ketujuh bentuk olahraga ringan yang murah meriah ala dietsehat.co.id. Anda dapat menerapkan olahraga untuk diet sehat ini secara langsung mulai sekarang. Jangan ragu-ragu untuk memulainya!