9 Cara Efektif Mengecilkan Perut yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah

Memiliki bentuk perut kecil dan berwujud baik tentu merupakan salah satu keingingan yang banyak diharapkan oleh wanita maupun pria. Hal ini dikarenakan, bentuk perut yang kecil menjadi salah satu daya tarik terbesar sekarangnya terutama ketika perutnya tersebut six pack.

Perut yang kecil sangat membantu dalam mendukung penampilan dan menjadikan orang yang memilikinya dapat dengan mudah mengenakan berbagai macam jenis pakaian atau gaya fashion tertentu tanpa perlu terlihat janggal.

Selain itu, perut yang kecil tentu akan terlihat lebih sehat dan tidak mudah mengalami berbagai macam resiko penyakit dibandingkan dengan perut yang sagnat gendut.

Untuk mendapatkan bentuk perut yang kecil tersebut, berikut cara efektif mengecilkan perut yang dapat dicoba dalam penjelasan di bawah ini.

• Menjalani diet

Perut yang besar dan gendut merupakan salah satu akibat dari banyaknya penumpukan lemak pada tubuh akibat berat badan yang berlebihan.

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk menjadikan perut kecil tentu dengan menjalani proses diet. Beberapa jenis diet yang dapat dipilih untuk menjadikan perut terlihat kecil diantaranya seperti :

1. Diet GM, merupakan jenis diet yang awalnya berkembang di perusahaan generals motor ini dilakukan dengan mengkonsumsi susu kedelai, pisang, serta menghindari alkohol dan memperbanyak air putih.
2. Diet ketogenik, merupakan jenis diet yang dijalani dengan prinsip mengkonsumsi banyak lemak dan mengurangi protein serta karbohidrat. Cara diet ketogenik ini berawal dari proses terapi untuk penderita epilepsi.
3. Diet OCD, jenis diet yang berkembang saat diperkenalkan oleh salah satu public figure dan pesulap terkenal, deddy corbuzies, ini secara prinsip memberikan waktu bagi tubuh untuk dapat makan dan tidak. Cara melakukan diet OCD harus benar agar hasilnya terlihat.
4. Diet Dukan, merupakan jenis diet yang secara prinsip mengkosumsi banyak protein dan mengesampingkan karbohidrat serta lemak karena tingginya protein dapat menjadikan tubuh memiliki rasa kenyang yang lebih lama.
5. Jenis diet lainnya, seperti diet makanan tanpa rasa, diet atkins, diet paleo, diet food combining, diet mayo dan jenis diet lainnya yang dapat disesuaikan dengan minat.

• Menjalani aktivitas olahraga

Selain melakukan berbagai macam jenis diet yang konsisten, cara efektif mengecilkan perut lainnya adalah dengan menjalani aktivitas olahraga yang juga akan membantu proses pembentukan perut menjadi lebih six pack dan berotot. Beberapa jenis aktivitas olahraga yang dapat dilakukan diantaranya seperti :

1. Senam dan lari pagi, senam pagi hari maupun lari dipagi hari dapat menjadi awal bentuk olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita yang mudah dan bisa dilakukan tanpa menggunakan alat atau memakan waktu yang lama.
2. Melakukan senam malam hari, senam dimalam hari dapat dilakukan untuk menjadikan perut lebih kecil. Beberapa bentuk senam yang dapat dilakukan diantaranya seperti push up, sit up, dan manfaat plank sebelum tidur.
3. Bersepeda, agar proses pengecilan perut lebih efektif maka bersepeda untuk menjalani akivitas juga dapat dilakukan.
4. Latihan di pusat kebugaran, menjalani latihan di pusat kebugaran tentu akan lebih efektif dalam menjadikan perut lebih kecil karena bentuk latihan yang dilakukan dapat dipandu oleh pelatih berpengalaman.

Itulah beberapa cara efektif mengecilkan perut yang perlu diperhatikan oleh setiap orang agar dijalani secara rutin dan konsisten. Cara yang disebutkan diatas tentu harus saling dikombinasikan sehingga hasilnya dapat terasa dalam beberapa hari.