4 Efek Samping South Beach Diet Sangat Jarang Diketahui

Diet south beach sudah berkembang di Floridina sejak tahun 1990-an. Dr. Arthur Agatston M. D merupakan orang pertama kali yang mengembangkan cara diet aman ini. Selain itu, nama diet south beach populer karena Dr. Arthur yang mengembangkan cara diet ini berada di dekat lingkungan di Miami Beace, Florida.

Itulah sejarah mengapa dinamakan diet south beach. Namun disini tidak akan membahas lebih jauh mengenai sejarah dari nama cara diet alami yang satu ini, melainkan akan mengungkap efek samping south beach diet yang masih belum banyak diketahui.

Selain menurunkan berat badan, manfaat diet south beach juga bisa digunakan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Itulah mengapa panduan south beach diet diperlukan agar dapat menjaga diri supaya tidak melanggar pantangan diet south beach yang berlaku. Beberapa efek samping south beach diet akan muncul ketika diet tidak dilakukan dengan benar, seperti tidak mematuhi menu diet south beach tahap 1 atau yang lainnya. Efek samping south beach diet yang bisa timbul yakni :

1. Kehilangan energi

Daftar menu diet south beach membatasi gula serta kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan pasokan gula serta kalori yang lebih sedikit dibanding biasanya, pembentukan energi didalam tubuhpun ikut berkurang. Akibatnya pelaku program diet ini akan merasakan efek samping south beach diet seperti lemas serta tidak bertenaga.

Untuk mengatasinya bisa mengganti dengan mengkonsumsi buah untuk diet yang bisa diolah menjadi berbagai jus diet pagi hari ataupun dengan cara membuat salad buah sederhana untuk diet.

2. Kekurangan serat

Biji-bijian seperti khasiat kacang hijau untuk diet memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Akan tetapi, biji-bijian juga memiliki kandungan karbohidrat yang mana karbohidrat merupakan pantangan diet south beach. Oleh karena itu, meski memiliki kandungan serat yang baik jika memiliki kandungan karbohidrat tinggi, dilarang untuk dikonsumsi pada diet ini.

Itulah mengapa kekurangan serat akan menjadi efek samping south beach diet . Solusi yang bisa digunakan yakni dengan mengkonsumsi menu vegetarian pemula seperti sayuran untuk diet yang juga termasuk dalam daftar menu diet sehat dan murah tanpa merogoh kantong terlalu dalam.

3. Ketoasidosis

Gula yang masuk ke dalam tubuh berfungsi dalam pembentukan energi. Jika pasoka gula berkurang otomatis energi yang dihasilkan juga akan berkurang. Untuk mencukupi energi yang dibutuhkan salah satu langka terakhir yang bisa dilakukan tubuh yakni dengan menyerap lemak dan kemudian mengolahnya menjadi energi.

Akan tetapi, lemak tidak bisa hancur secara sempurna, akan ada bagian-bagian lemak yang tidak dapat larut. Bagian lemak yang tidak dapat larut ini yang dinamakan keton. Dan akhirnya akan memunculkan efek samping south beach diet yakni ketoasidosis. 

4. Kekurangan cairan

Pelaku program diet south beach akan merasa dehidrasi pada tahap awal dilakukan diet ini meskipun berat badan menurun. Hal ini karena proses diuretik yang tidak berjalan seperti biasanya. Sehingga pelaku diet akan sangat rentan mengalami dehidrasi. Bisa dikatakan penurunan berat badan yang terjadi disebabkan karena cairan didalam tubuh hilang dalam jumlah cukup besar.

Untuk mengatasi hal tersebut, maka diperlukan khasiat air putih untuk diet yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh serta sebagai salah satu cara diet detox dalam tubuh. Setidaknya konsumsi 8 gelas perhari agar metabolisme tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi.

Itulah beberapa efek samping south beach diet yang akan timbul ketika panduan diet south beach tidak dilakukan secara tepat. Selain itu, untuk bisa terus termotivasi melakukan diet ini bisa dengan membaca beberapa kisah sukses diet south beach. Semoga bermanfaat.