20 Manfaat Diet Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui (Terlengkap)

Setiap dari kita mungkin sering mendengar kata diet atau manfaat dari diet. Namun sebenarnya apa sih diet itu sendiri? Menurut para ahli, diet berarti sebuah proses pengaturan pola makan. Hal ini mencakup porsi, kandungan, serta gizinya. Di Indonesia sendiri, kata diet memang identik sebagai proses menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.

Baca juga :

• Bahaya diet yang salah
• Bahaya diet OCD
• Cara diet dengan tahu
• Cara diet dengan susu
• Cara diet dengan sayuran

Manfaat Diet

Pergeseran makna yang telah menjadi perspektif massal inilah yang perlu kita perbaiki untuk dapat mengerti ulasan berikut. Bahkan dalam sudut pandang nutrisi, diet dapat berarti jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet ada bermacam-macam dan dipengaruhi oleh berbagai latar belakang pula.

Menurut Mangoenprasodjo sendiri, diet yang baik akan berpusat pada perubahan jenis makanan, jumlah, dan frekuensi makan seseorang yang ditambah dengan program. Sedangkan menurut Budiyanto (2001), agar diet dapat tercapai, maka asupan dan frekuensi makan juga harus dikendalikan. Setelah kita mengetahui diet dalam sudut pandang yang benar, barulah kita akan membahas 20 manfaat dari diet yang perlu kamu ketahui! yuk kita simak

1. Menjaga Kondisi Lambung

Beberapa pola diet akan menganjurkan kita untuk makan lebih banyak daripada kondisi biasa. Dalam kondisi diet, kita akan makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan jumlah yang sedikit. Pola makan tersebut akan menjaga perut agar tetap memiliki asupan (terisi) dan mencegah asam lambung. Kondisi dan manfaat dari diet ini tentu akan sangat menjaga kesehatan dan lambung agar fungsinya dapat berjalan dengan baik. (Baca Juga : Menu Sahur Untuk Diet)

2. Mengontrol Berat Badan

Manfaat dari diet yang paling populer memang terletak pada faktor mengontrol atau menurunkan berat badan kita. Diet untuk tujuan mengontrol berat badan bukan mengurangi karbohidrat seperti pada umumnya, namun lebih kearah menyeimbangkan asupan nutrisi yang masuk setiap harinya.

3. Mencegah Resiko Kanker

Studi dan penelitian telah membuktikan bahwa serat yang terkandung dalam buah dan sayur mampu memperlancar BAB. Hal ini tentu berdampak baik bagi organ pencernaan. Konsumsi serat secara teratur akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar. Selain tubuh juga mendapat asupan gizi  dan nutrisi secara seimbang lewat manfaat dari diet, tubuh kita pun akan terhindar dari penyakit kanker.

4. Terhindar Penyakit Alzheimer

Diet yang baik tidak akan mencapai manfaat maksimal jika dilakukan hanya dengan mengatur pola makan. Diet juga sebaiknya turut ditunjang dengan berolahraga. Manfaat diet ditambah dengan olahraga yang dilakukan secara teratur dan seimbang akan membuat kesehatan otak terjaga dan stabil. Konsentrasi akan meningkat diimbangi dengan daya ingat menguat. Hal ini tentu baik untuk mencegah penyakit Alzheimer atau disebut penyakit otak tua. (Baca Juga : Bahaya Diet Yang Salah )

5. Menjaga Kualitas Tidur

Menurut penelitian beberapa penyebab dari seorang yang hanya dapat tertidur dalam waktu yang singkat adalah karena kurangnya air putih dan asupan karbohidrat dalam tubuh. Sumber lain juga turut menambahkan bahwa tidur yang kurang nyenyak dapat disebabkan dari kekurangan vitamin C dan selenium. Ternyata kandungan vitamin C dan selenium banyak terkandung dalam beberapa jenis makanan nabati dan sayuran. Program diet yang membiasakan makan sehat seperti buah dan sayur secara langsung akan mempengaruhi kualitas tidur menjadi lebih baik.

6. Menyehatkan Jantung

Pengaturan pola makan, pembatasan porsi, serta memilah makanan dalam diet juga akan mempengaruhi terhadap jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh secara tidak langsung. Biasanya dalam masa diet, kita akan secara otomatis memilih untuk mengkonsumsi makanan dengan sehat. Pemilihan makanan yang kaya akan serat akan diprioritaskan. Kondisi penjagaan asupan inilah yang akan memberikan banyak dampak positif bagi tubuh. Kandungan yang terdapat pada buah dan sayur terbukti dapat menekan risiko penyakit jantung.

Baca juga :

• Cara diet dengan teh hijau
• Cara diet mengecilkan pipi
• Cara diet cepat kurus
• Cara diet dengan infused water
• Cara diet dengan kurma

7. Mencerdaskan otak

Pada dasarnya, secara struktural otak kita terdiri atas kandungan lemak yang cukup besar, sekitar 60%. Lemak yang dimaksud bukanlah lemak sembarang, namun lemak dari susunan omega 3 yang membantu hubungan antar sel di dalam otak. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3 tentu akan membantu anda dalam memelihara kesehatan otak. Pada beberapa tipe diet, omega 3 secara tidak sadar akan terkonsumsi karena kebiasaan memakan beberapa jenis ikan terutama tuna dan salmon. Hal ini tentu akan memberikan asupan gizi yang berguna bagi otak anda.

8. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Perlu kita sadari bersama, diet bukanlah usaha yang semata hanya untuk menghilangkan lemak. Pada dasarnya tubuh masih membutuhkan manfaat lemak yang seimbang. Dengan diet, tubuh kita akan dipaksa menyeimbangkan kandungan lemak yang ada. Kandungan lemak yang seimbang akan membantu menjaga daya tahan tubuh.

9. Terhindar Resiko Diabetes

Diabetes pada dasarnya disebabkan oleh ketidakseimbangan gula darah dalam tubuh. Buah dan sayuran adalah jenis makanan yang banyak mengandung serat. Hal ini akan menyumbang manfaat besar dapat mengatur keseimbangan gula darah dalam tubuh. Kenyataan ini akan membuat diet konsumsi sayur dan buah secara seimbang akan mencegah resiko diabetes. (Baca Juga : Bahaya Diet OCD)

10. Mencegah Penyakit Batu Ginjal dan Empedu

Fakta tubuh yang perlu diketahui adalah serat yang dikonsumsi dari sayur dan buah dapat mencegah insulin masuk ke dalam aliran darah terlalu banyak. Masuknya insulin ke dalam aliran darah dalam jumlah besar saat proses pencernaan dapat menyebabkan terciptanya batu empedu dan ginjal yang tentu akan membahayakan kesehatan pencernaan anda. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah, keseimbangan terhadap insulin dapat tercapai dan akan menghindarkan anda dari penyakit tersebut.

11. Mencegah Stroke

Pada beberapa penelitian terkait kesehatan telah menunjukkan bahwa serat yang cukup saat menjalani diet dapat menurunkan resiko terkena stroke. Anda cukup mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram dalam sehari, dan anda telah mengurangi risiko terserang dari stroke untuk diri anda. Penelitian ini telah diperkuat dari hasil riset yang dikeluarkan oleh American Heart Association. (Baca Juga : Bahaya Minum Obat Pelangsing)

12. Lebih Berumur Panjang

Manfaat diet yang satu ini mungkin akan mencengangkan anda. Dalam diet, kita akan menghindari segala jenis makanan yang mengandung lemak berlebih dan zat yang berbahaya bagi tubuh. Dalam kurun waktu tersebut tubuh akan mendapatkan banyak asupan makanan bernutrisi. Hal ini akan menghindarkan kita dari berbagai jenis penyakit yang akan berdampak langsung pada lebih panjang umur pula.

13. Lebih Giat Beraktivitas

Melakukan usaha diet secara tidak langsung turut mempengaruhi keadaan keseimbangan kejiwaan dan pikiran. Kita akan berusaha memilah dan melakukan kegiatan yang produktif dan bermanfaat untuk dilakukan agar usaha diet kita berhasil. Hal ini juga didukung oleh asupan nutrisi yang baik. Manfaat dari diet ini akan memberikan kecukupan nutrisi bagi tubuh, sehingga akan menjadi lebih aktif untuk bergerak dalam menjalani aktivitas sehari-hari. (Baca Juga : Diet Rendah Protein)

14. Tampak Awet Muda

Dengan diet teratur, asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan terjaga. Dengan mengatur pola makan yang sehat akan membuat tubuh mendapatkan nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi yang sehat tersebut akan digunakan oleh kulit dan rambut kita untuk proses regenerasi dan pertumbuhan. Oleh karena itu diet cukup membantu kesehatan kulit dan rambut kita sehingga kita dapat selalu tampak awet muda. Cukup menarik kan manfaat dari diet yang satu ini?

Baca juga :

• Kesalahan dalam diet
• Pantangan dalam diet
• Pantangan diet mayo
• Bahaya gorengan untuk diet
• Diet paleo

15. Sumber Percaya Diri

Ternyata diet tidak hanya akan memiliki pengaruh pada aspek fisik, dalam beberapa aspek keterkaitan, efek diet yang berhasil juga akan mendatangkan kesehatan rohani dan menumbuhkan energi positif. Energi positif ini yang pada akhirnya akan menumbuhkan percaya diri. Hal ini disebabkan dari fisik kita yang dibuat lebih ideal. Secara langsung faktor fisik ini juga akan berdampak pada pikiran.

16. Menghemat Pengeluaran

Diet yang teratur ternyata juga dapat membuat hemat kantong anda. Konsumsi sayuran dan buah-buahan sudah barang tentu memiliki pengeluaran yang lebih sedikit dibanding membeli daging di pasar atau bahkan di restoran. Mengelola menu makanan selama diet sesuai dengan keadaan finansial akan membuat kantong dan perut anda menjadi kurus. (Baca Juga : Bahaya Diet Air Putih)

17. Menambah Wawasan

Dalam melakukan diet yang benar, tentu anda akan melakukan riset atau membaca banyak sumber. Pengetahuan terkait kandungan makanan dan pola diet tentu akan memberikan wawasan lebih luas bagi anda. Minimal anda akan mengetahui dan menjadi paham betul kandungan kalori dari makanan yang anda konsumsi dan anda pilih sebagai menu diet anda. Anda tak hanya mendapatkan manfaat fisik semata, namun juga dalam bidang pengetahuan umum sebagai bonusnya.

18. Kebiasaan Pola Hidup Sehat

Banyak studi telah membuktikan bahwa melakukan sesuatu dalam jangka waktu minimal 21 hari akan membuat anda memiliki kebiasaan baru dan pola pikir yang baru. Melakukan diet dengan cara yang benar disertai dengan olahraga tentu akan memberikan dampak positif bagi anda. Namun tak hanya berhenti di situ, apabila anda telah terbiasa dalam program diet tersebut, lambat laun anda akan merasa kehilangan apabila tidak melakukanya lagi. Hal tersebut disebabkan pola diet telah terpatri dalam pola pikir dan menjadi kebiasaan baru anda.

Kebiasaan melakukan pola hidup sehat adalah salah satu manfaat diet yang anda dapatkan. Sekali anda memiliki pola pikir untuk hidup sehat, tentu hal ini akan bersifat permanen bagi anda apabila dipertahankan. (Baca Juga : Diet Matahari)

19. Membawa Inspirasi Bagi Orang Sekitar

Memulai sesuatu adalah hal yang cukup sulit bagi manusia. Apabila anda melakukan diet dengan benar dan telah mendapatkan manfaatnya, hal ini cepat atau lambat juga akan membawa inspirasi bagi orang di sekitar anda. Minimal keluarga atau teman dekat anda akan mengalami “domino effect” untuk dapat melakukan hal yang sama. Hal ini tentu akan membuat lingkungan anda dapat memulai membiasakan pola hidup sehat yang anda terapkan

20. Mengubah Kepribadian

Mungkin terdengar mengada-ada untuk manfaat yang satu ini. Tapi coba bayangkan, dalam program diet anda akan diwajibkan untuk menahan nafsu terhadap makanan yang tidak menyehatkan bagi tubuh. Proses menahan nafsu tersebut pada dasarnya adalah pengalaman tersendiri bagi kepribadian anda. Kebiasaan terus menerus bukan berarti tidak mungkin bahwa sikap ini akan terbawa pada aspek lain dalam kehidupan anda.

Baca juga :

• cara diet penderita maag
• Pantangan Diet Golongan Darah A 
• Pantangan Diet Golongan Darah B 
• Tips diet setelah melahirkan
• Cara diet perut buncit

Berikut tadi 20 manfaat diet yang anda bisa dapatkan. Menarik bukan? Segalanya dapat anda miliki. Anda hanya membutuhkan niat yang kuat serta wawasan yang cukup untuk memulai diet secepatnya. Selamat mencoba!