8 Khasiat Okra Untuk Diet Dijamin Cocok Bagi Penderita Diabetes

Okra merupakan salah satu tanaman yang tergolong dalam jenis sayuran. Meski begitu, sebagian besar orang menyebut okra sebagai buah, sehingga tidak jarang beberapa orang menyebutnya sebagai buah okra.

Okra juga dikenal dengan buah jari wanita atau bamia. Buah ini juga termasuk genus hibiscus dari keluarga malvaceae. Tanaman ini cocok di budidayakan pada iklim tropis. Okra juga merupakan salah satu jenis sayuran untuk diet yang kurang diketahui di negara Indonesia.

Khasiat okra untuk diet memang belum begitu banyak diketahui, akan tetapi tanaman yang berasal dari benua Afrika ini bisa diolah menjadi bahan campuran makanan apa saja. Selain itu, okra juga bisa dinikmati secara langsung layaknya salad sayur untuk diet yang dikonsumsi secara langsung tanpa di masak. Okra juga sudah dikenal di sejumlah negara seperti Jepang, Srilanka, Philipina, Saudi Arabia hingga ke negara Amerika dan Eropa. Untuk lebih mengetahui khasiat okra untuk diet bisa dibaca berikut ini :

1. Memiliki kandungan kalori yang rendah

Makanan untuk diet herbalife yang satu ini memang memiliki kalori yang rendah. Sehingga bisa masuk dalam daftar menu diet sehat dan murah. Selain itu mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan menurunkan berat badan lebih cepat, salah satunya dengan mengkonsumsi khasiat okra untuk diet.

Karena kandungan kalori yang rendah tidak akan mudah disimpan dalam tubuh. Hal ini dapat meminimalisir penyebab obesitas akibat kelebihan kalori.

2. Mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan

Beberapa macam sayuran hampir semuanya memiliki serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Termasuk khasiat okra untuk diet yang juga mampu melancarkan pencernaan dengan kandungan serat yang dimiliki. Selain itu, serat yang larut dalam air juga mampu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah.

Cara mengolah sayuran untuk menu diet seperti okra bisa dilakukan dengan dimakan langsung layaknya salad, diseduh ataupun sebagai masakan.

3. Memberikan rasa kenyang lebih lama

Serat di dalam khasiat okra untuk diet akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Cara diet dengan memperbanyak konsumsi makanan mengandung serat merupakan cara diet yang benar. Sebab serat larut yang membentuk sejenis gel dalam usus mampu memperlambat penyerapan gula dalam makanan yang datangnya dari usus. Proses melambatnya penyerapan gula serta peran serat tersebut akan memberikan rasa kenyang pada perut yang akan menahan kebiasaan ngemil.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tidak hanyakhasiat jeruk nipis untuk diet yang memiliki vitamin C sebagai antioksidan dalam meningkatkan sistem imun. Khasiat okra untuk diet juga memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Peningkatan sistem imun tersebut dapat melawan radikal bebas yang akan menjadi penyebab munculnya penyakit flu, pilek, batuk dan lain sebagainya pada tubuh.

5. Menurunkan kolesterol

Sebuah penelitian menyatakan bahwa kolesterol merupakan salah satu penyebab obesitas. Obesitas bisa dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak tanpa mengenal jenis kelamin maupun usia. Mengurangi kolesterol yang masuk dalam tubuh bisa dijadikan salah satu cara diet untuk anak obesitas maupun orang dewasa. Karena khasiat okra untuk diet yang di ekstrak mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

6. Menstabilkan gula darah

Khasiat okra untuk diet akan membentuk gel dalam usus yang akan melambatkan penyerapan gula dalam darah. Selain itu, okra juga memiliki lendir yang menurut sebuah studi berkhasiat dalam mengurangi penyerapan glukosa. Hal ini akan memberikan dampak baik berupa mengurangi penyerapan gula darah. Yang juga berfungsi sebagai makanan diet untuk penderita diabetes.

7. Mencegah sembelit

Untuk mencegah sembelit tidak hanya bisa dilakukan oleh khasiat vegeta untuk diet, melainkan khasiat okra untuk diet juga mampu melakukan hal tersebut. Sembelit terjadi karena proses pencernaan yang tidak lancar. Sedangkan okra memiliki khasiat untuk melancarkan pencernaan. Dengan khasiat okra untuk diet yang seperti itu akan mencegah seseorang yang sedang menjalani program diet untuk terhindar dari sembelit.

8. Mencukupi nutrisi dalam tubuh

Cara diet ketat yang benar bisa saja dilakukan oleh siapa saja dengan mengikuti rambu-rambu yang telah dibuat. Rambu-rambu utama yang tidak boleh dihilangkan adalah mencukupi nutrisi yang dibutuhkan saat diet menjadi sangat penting. Jika hal tersebut tidak dicukupi masalah-masalah pada tumbuh akan muncul.

Seperti terserang penyakit, lemah, lesu dan lain sebagainya karena sistem imun melemah. Jika dilihat dari khasiat okra untuk diet mampu mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh saat diet. Karena berbagai zat dalam sayur okra seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral serta vitamin tersedia didalamnya.

Itulah tadi khasiat okra untuk diet yang bisa dijadikan sebagai tambahan referensi dalam daftar menu diet rendah kalori seminggu yang bisa dinikmati dengan cara diminum, sebagai lalapan atau sebagai masakan. Semoga bermanfaat.