Categories: Pantangan

15 Pantangan Dalam Diet yang Harus Dihindari

Pantangan Dalam Diet harus benar-benar anda perhatikan untuk kelancaran program diet anda. Menjalankan diet membutuhkan disiplin diri dan konsistensi. Karena apapun itu teknik diet yang digunakan pasti menimbulkan kebosanan dan kejenuhan di tengah jalan. Karena terkadang harus berhadapan dengan menu diet yang itu-itu saja. Atau rasa hambar pada makanan yang membuat sangat sulit untuk dijalani. Tantangan berdiet sangat beragam tergantung program diet yang dijalankan. Untuk itu harus tetap fokus terhadap tujuan akhir yaitu mencapai berat badan yang ideal dan menjaga kesehatan. Dan memperhatikan beberapa hal yang dapat mengganggu program diet yang sedang dijalankan.

Baca juga :

Pantangan Dalam Diet 

Dalam diet, ada beberapa pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan atau tidak dikonsumsi. Pantangan-pantangan tersebut bisa berupa kebiasaan atau jenis makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya tidak dimakan atau diminum. Meskipun berupa pantangan akan tetapi tidak berarti tidak boleh dilakukan asal masih dalam porsi yang sewajarnya sehingga tidak mengganggu program diet anda. Yang terpenting adalah menjalani diet dengan kesadaran untuk tetap sehat bukan hanya semata-mata ingin cepat menurunkan berat badan. Dan tetap memperhatikan keseimbangan antara kondisi tubuh dengan program diet yang dijalankan. (Baca Juga :  Cara Diet Buah Apel )

Berikut adalah beberapa aktivitas atau kebiasaan yang pantang dilakukan dalam diet, antara lain :

1. Tidak Sarapan

Sarapan, bagi sebagian orang kadang dihindari, karena khawatir membuat berat badan naik. Akan tetapi bagi orang yang sedang diet, sangat tidak dianjurkan untuk melewatkan makan di waktu pagi, karena cenderung membuat nafsu makan semakin meningkat menjelang waktu siang, sehingga porsi makan siang dikhawatirkan bertambah. Selain itu dengan tidak sarapan akan mengganggu konsentrasi dan menimbulkan mood yang tidak baik.

Mood yang turun dapat menyebabkan hasrat untuk mengkonsumsi cemilan akan menjadi tinggi, dan hal tersebut tentu akan mengganggu siklus diet. Bahkan diet mayo yang terkenal sangat berat pun tetap mewajibkan sarapan meski itu hanyalah segelas teh manis hangat. (Baca juga : cara diet tanpa makan nasi)

2. Melakukan aktivitas yang monoton 

Aktivitas seperti menonton televisi hingga berjam-jam lamanya, menonton DVD drama korea, bekerja nonstop di depan komputer, sangat tidak disarankan apabila sedang berdiet. Karena ada banyak efek samping yang ditimbulkan seperti  lebih banyak mengkonsumsi cemilan, menumpuknya cadangan makanan berupa penimbunan lemak di bagian tubuh sekitar perut, tubuh menjadi kaku dan pegal-pegal karena tidak bergerak. Tidak dilarang untuk melakukan aktivitas seperti di atas tetapi hendaknya tetap dilakukan dengan waktu yang sewajarnya sehingga tidak menimbulkan perasaan malas untuk bergerak atau melakukan rutinitas olahraga yang sudah seharusnya dijadwalkan pada diet. (Baca juga : tips diet tanpa makan nasi)

3. Stress

Stres bisa disebabkan oleh banyak hal tergantung tingkat permasalahan yang dihadapi dan ketahanan seseorang dalam mengatur tingkat stess dalam hidupnya. Salah satu penyebabnya adalah adanya masalah di kantor, masalah keuangan atau masalah rumah tangga. Meski sebenarnya tidak bisa dihindari akan tetapi sayangnya stress yang berlebihan dapat berdampak pada program diet yang sedang dijalankan.

Hormon stess pada tubuh seperti kortisol dapat meningkat sehingga memicu peningkatan nafsu makan dan cepatnya pembentukan lemak dalam tubuh. Selain itu ketika stress, seseorang cenderung mengkonsumsi makanan manis untuk memberikan perasaan senang. Hal tersebut tentu saja akan mengganggu kedisplinan program diet yang dijalankan. Akan lebih baik menghindari stress yang berlebihan dengan mengalihkan masalah pada kegiatan-kegiatan yang menyenangkan tergantung hobi masing-masing. Seperti menulis, nge-gym, trekking atau mendaki gunung. (Baca juga : tips diet ocd untuk pemula)

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat disebabkan karena stress yang berlebihan, tuntutan pekerjaan atau hal lainnya. Akan tetapi kalau tidur kurang teratur akan menyebabkan metabolisme  tubuh menurun. Dan terkadang memicu untuk memakan makanan ringan atau minuman berkafein dengan kandungan gula yang banyak yang sangat dilarang dalam diet. Kurang tidur juga memberikan perasaan yang mudah lelah yang dapat berimbas terhadap nafsu makan yang berlebihan. Sebaiknya mereka yang sedang diet tidur cukup setiap harinya selama 7-8 jam. (Baca juga : cara diet gm yang benar)

5. Makan di Restoran 

Pantangan ini terutama untuk mereka yang bekerja. Ada baiknya selama diet membawa bekal makan sendiri dengan porsi diet atau teknik diet yang dipilih. Tidak disarankan untuk makan di restoran atau rumah makan karena menu yang ditawarkan terkadang tidak sesuai dengan apa yang harusnya dimakan. Saat ini sudah banyak yang menawarkan program catering diet yang dapat diantar ke rumah atau ke kantor. Meskipun kadang biayanya sangat mahal tapi sangat efektif dalam membantu program diet anda. Seperti catering diet mayo, catering diet karbohidrat, dan lain lain. (Baca juga : Aturan Diet Air Putih)

6. Keluar dari jalur diet

Kadang apabila menemui kejenuhan dalam melaksanakan diet, akhirnya memilih untuk “cheating” atau tidak mematuhi program diet yang ada. Biasanya satu atau dua hari digunakan untuk bebas diet. Misalnya pada hari itu yang sedang diet karbohidrat tapi memutuskan untuk makan nasi. Hal tersebut sebenarnya wajar, dan kalau hanya dilakukan sesekali dengan mendisiplinkan diri untuk kembali ke program diet tidak apa apa tapi untuk kebanyakan orang kebiasaan “cheating” berimbas dengan kegagalan diet. Karena itu agar menghindari hal tersebut tidak disarankan untuk melakukan cheating. (Baca juga : manfaat jeruk nipis)

7. Menumpuk makanan yang tidak sehat

Saat belanja bulanan, para pelaku diet sebaiknya tidak membeli makanan dan minuman atau menstok makanan dan minuman yang kurang sehat, seperti keripik kentang, sosis, nugget, makanan kalengan, minuman bersoda dan lain lain. Hal ini untuk menghindari agar pelaku diet tidak tergoda dan mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut. Ajak juga anggota keluarga untuk memahami dan turut mendukung dalam program diet anda, dengan ikut juga tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Bukankah menjaga kesehatan itu adalah yang utama, sementara turunnya berat badan hanyalah bonusnya? (Baca juga : cara diet karbohidrat)

Selain kebiasaan-kebiasaan di atas, juga sebaiknya menghindari jenis makanan atau minuman berikut di dalam program diet, antara lain :

  1. Minuman beralkohol
  2. Makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau pemanis buatan
  3. Makanan yang tinggi kalori seperti junk food, nasi, atau roti
  4. Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti gorengan, jeroan dan lain lain
  5. Minuman bersoda atau berkarbonasi
  6. Minuman teh atau kopi dalam kemasan
  7. Produk susu hewani
  8. Makan buah-buahan yang terlalu manis seperti anggur dan jeruk dalam jumlah yang berlebihan

Baca juga :

Demikianlah Pantangan Dalam Diet yang harus diperhatikan. Yang terpenting adalah tetap menjaga program diet berada pada jalur yang seharusnya dan sewajarnya. Tidak berlebihan dan menjalani diet yang ekstrim. Semoga ulasan di atas dapat membantu program diet anda.

[accordion]

[toggle title=”Artikel Terkait”]

[/toggle]
[toggle title=”Artikel Lainnya”]

[/toggle]
[/accordion]

Recent Posts

7 Bahaya Garam Untuk Diet Belum Banyak Orang Pahami

Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…

5 years ago

7 Bahaya Metformin Untuk Diet yang Sebaiknya Dihindari

Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…

5 years ago

7 Bahaya Pisang Untuk Diet Penting Dipahami Sebelum Mulai Diet

Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…

5 years ago

7 Bahaya Diet 500 Kalori yang Akan Merusak Tubuhmu

Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…

5 years ago

7 Bahaya Lemon Untuk Diet yang Harus Diwaspadai

Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…

5 years ago

7 Bahaya Gula Untuk Diet yang Belum Banyak orang Ketahui

Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…

5 years ago