8 Pantangan Diet Ketofastosis yang Harus Anda Hindari

Untuk pemahaman mengenai Diet ketofastosis sendiri adalah gabungan diet antara diet ketogenik dan fastosis. Diet Ketogenik adalah diet yang menerapkan pola makan tinggi lemak , protein sedang serta rendah karbohidrat. Dan fastosis ini adalah puasa saat dalam kondisi atau keadaan ketosis, yaitu puasa yang berlangsung selama 6-12 jam.

Dan pada saat seseorang menjalankan diet ketofastosis ini, ia akan mengalami sebuah kondisi yang disebut healing crisis, yaitu suatu kondisi dimana seseorang mengalami perubahan pada tubuhnya, karena seseorang tersebut mengubah sistem metabolisme nya. Perubahan tersebut adalah berupa, timbulnya jerawat, kulit terasa gatal dan kering, berketombe dan juga lemas.

Karena dengan menggunakan diet ketofastosis sebagai cara diet cepat kurus Anda, berarti Anda telah mengubah sistem metabolisme tubuh Anda, dan berdampak pada pergantian sel-sel tubuh untuk menyesuaikan dengan cara kerja yang baru.

Oleh sebab itu, terjadilah healing crisis ini. Dan lamanya kondisi healing crisis ini berbeda-beda pada tiap individu. Ada yang penyesuaiannya cepat namun ada juga yang lambat. Namun hal ini perlu Anda lalui dengan sabar, agar usaha program diet untuk obesitas Anda berjalan dengan sukses. Berikut ini adalah beberapa pantangan diet ketofastosis :

      1. Tidak mempelajari terlebih dahulu

Pantangan diet ketofastosis yang pertama dan paling utama adalah, tidak mempelajari terlebih dahulu apa itu diet ketofastosis dan langsung saja melaksanakannya tanpa persiapan yang matang dan pengetahuan yan minim. Hal ini tentu saja akan mengganggu program diet keto Anda. Karena jika salah-salah dalam menerapkannya, tentu saja nantinya akan sia-sia saja cara mengurangi berat badan dengan cepat Anda.

Oleh karena itu, sebaiknya pelajarilah terlebih dahulu secara matang apa itu diet ketofastosis dan apa saja yang dianjurkannya dan juga apa saja larangannya. Atau bisa juga Anda berkonsultasi dahulu ke dokter ahli gizi atau suatu komunitas diet ketofastosis.

      2. Tidak mengkonsumsi lemak sehat

Memang dalam diet ketofastosis ini kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah kandungan karbohidratnya dan tinggi kandungan lemaknya, namun bukan berarti kita seenaknya saja dalam mengkonsumsi makanan berlemak. Cobalah untuk memperhatikan asupan lemak yang Anda konsumsi dan pilihlah dari jenis lemak-lemak sehat.

Jenis-jenis makanan yang mengandung lemak sehat itu adalah seperti pada minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, alpukat, daging ayam tanpa kulit. Agar tubuh tetap sehat dan kolesterol tidak naik serta cara diet cepat Anda berhasil.

3. Terlalu banyak konsumsi protein dan kurangnya asupan lemak

Pantangan diet ketofastosis selanjutnya yaitu, tingginya asupan protein namun kurangnya dalam mengkonsumsi lemak. Ingat, bahwa tujuan utama dari diet ketofastosis ini adalah konsumsi makanan berlemak, jadi tidak boleh terlupakan dalam konsumsi lemak Anda.

      4. Mengkonsumsi makanan berbahan gandum 

Perlu diingat, bahwa pada diet keto ini adalah diet dengan mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan membatasi makanan mengandung karbohidrat. Dan makanan berbahan dasar gandum ini adalah termasuk makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Oleh karena itu, perlulah bagi kita untuk menggantinya dengan makanan berbahan dasar lainnya, yang rendah kandungan karbohidratnya, sehingga cara diet yang benar Anda berjalan dengan sukses.

      5.  Mengkonsumsi makanan manis 

Karena teralu fokus pada makanan rendah karbohidrat serta tinggi lemak, sehingga kita melupakan dan mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Perlu diketaui, bahwa adanya glukosa yang berlebih dalam tubuh ini dapat menghalangi terjadinya proses metabolisme keton pada diet ketofastosis. Sebab itulah, mulai sekarang bagi Anda yang sedang menjalani diet keto agar memperhatikan asupan makanan manis Anda, agar Anda dapat menerapkan cara diet yang baik dan benar.

      6. Kurang konsumsi mineral

Saat awal mula Anda menjalankan diet keto ini Anda akan mengalami penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena, pada saat asupan karbohidrat berkurang dan pasokan karbohidrat sedikit dalam tubuh Anda, maka akan menyebabkan berkurangnya pasokan natrium dan juga air dalam tubuh Anda.

Berkurangnya natrium dalam tubuh Anda, otomatis dapat menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda, dan dapat mempengaruhi pada penurunan mineral pula. Oleh karena itu, pada saat melakukan diet keto, jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi makanan mengandung mineral.

      7. Mengkonsumsi makanan olahan 

Pantangan diet ketofastosis selanjutnya adalah, mengkonsumsi makanan olahan. Terlalu sering dalam mengkonsumsi makanan olahan, dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak jahat pada tubuh yang pada akhirnya akan menyebabkan lemak dan juga kolesterol menumpuk, yang tentunya akan berdampak pada naiknya berat badan Anda. Tidak hanya itu, kolesterol dalam tubuh pun nantinya akan ikut naik, yang dapat menyebabkan pada timbulnya penyakit-penyakit tertentu, seperti, penyumbatan pembuluh darah, pengerasan pembuluh darah dan jantung serta stroke. Dengan begitu Anda tidak akan dapat merasakan manfaat diet keto Anda.

      8. Kalori

Berlebihan dalam mengkonsumsi makanan mengandung kalori ini juga tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalankan diet ketofastosis. Hal ini dikarenakan, kalori tersebut dapat memicu respon insulin. Karena dalam diet keto ini salah satu tujuannya adalah untuk menekan hormon insulin. Oleh karena itu, sangat bertolak belakang dengan tujuan diet keto tersebut.

Itulah tadi beberapa pantangan diet ketofastosis. Jangan lupa bagi Anda untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat untuk diet dalam menjalankan diet keto ini dan mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan saat diet.