Apa Anda termasuk orang yang suka menggunakan olahraga plank? Ada cara untuk melakukan olahraga plank yang tepat dan Anda harus planking sesuai dengan cara yang tepat agar hasil yang Anda dapatkan bisa maksimal.
Selain itu Anda haruslah tahu manfaat sit up yang sangat banyak untuk tubuh Anda. Cara melakukan plank dengan benar memang sangat penting mengingat akibat buruk yang bisa terjadi kepada Anda jika cara plank Anda salah.
Sama seperti cara sit up yang baik plank juga ada caranya sendiri yang benar. Adapun cara plank yang benar dan sesuai peraturan yang ada adalah sebagai berikut ini.
Langkah yang pertama sebelum melakukan olahraga plank adalah melakukan persiapan. Di dalam olahraga persiapan merupakan hal yang sangat penting sebab persiapan ini lah yang akan menentukan lancar atau tidaknya proses olahraga Anda nantinya. Inilah beberapa manfaat senam perut yang harus Anda ketahui. Adapun persiapan yang harus Anda siapkan sebelum planking adalah:
1. Siapkan alat untuk planking
Sebenarnya untuk olahraga plank sendiri tidak memerlukan alat yang banyak. Karena pada dasarnya olahraga plank termasuk ke dalam jenis olahraga yang bisa di lakukan di mana saja dengan waktu yang fleksibel. Namun demi menjaga keamanan dan kenyamanan selama planking maka Anda bisa menggunakan matras sebagai alas olahraga Anda. Jenis-jenis sit up ini harus Anda ketahui.
2. Pakaian yang akan di gunakan
Pakaian yang Anda gunakan selama olahraga juga merupakan hal yang sangat penting. Sebab baju yang ketat akan membuat iritasi pada kulit Anda nantinya sebab keringat tidak mudah keluar dari tubuh sehingga menumpuk dan menyebabkan iritasi pada kulit Anda. Saat planking gunakan pakaian yang lebih longgar agar tubuh juga merasa nyaman. Ternyata manfaat plank 1 menit juga bisa membuat tubuh lebih sehat.
3. Lakukan pemanasan
Dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga plank maka akan menghindarkan tubuh Anda terkena kram otot selama planking berlangsung. Gerakan pemanasan tidak perlu yang terlalu rumit lakukan gerakan pemanasan secara sederhana saja yang terpenting adalah otot di dalam tubuh Anda bisa mengalami kerenggangan. Efek samping pilates ini harus Anda waspadai.
Setelah semua persiapan Anda lakukan dengan baik maka selanjutnya adalah memulai melakukan gerakan planking. Manfaat yoga untuk diet ini bisa Anda dapatkan jika melakukannya secara rutin. Mulai gerakan planking dengan tahap berikut ini.
1. Posisikan badan dengan posisi terlentang atau merangkak
Cara plank yang benar yang pertama dalah dengan memposisikan badan secara terlentang menghadap atas ataupun samping. Anda juga bisa memposisikan badan dengan posisi merangkak dengan menumpukan berat badan ke tangan dan kedua lutut Anda. Waspadai efek samping yoga ini.
2. Gunakan titik keseimbangan yang paling nyaman
Sebagian besar gerakan planking memanfaatkan titik keseimbangan yang ada di dalam tubuh. Oleh karena itu menemukan titik keseimbangan yang paling nyaman adalah hal yang sangat penting dan harus Anda lakukan. Selama melakukan planking tetap waspadai bahaya plank untuk tubuh Anda.
Nah itu tadi cara plank yang benar dan sudah di tentukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…
Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…
Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…
Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…
Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…
Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…