8 Fungsi Aerobik untuk Membentuk Tubuh Ideal

Senam  Aerobik merupakan salah satu senam yang menjadi favorit bagi banyak orang, tak terkecuali pria dan wanita dari segala usia. Sama seperti olahraga lainnya, tujuan melakukan senam aerobik ini salah satunya adalah agar tubuh bisa menjadi lebih sehat dan bugar

Berikut adalah beberapa manfaat dan fungsi aerobik yang bisa optimal dirasakan bagi tubuh jika dilakukan secara teratur dan juga diimbangi dengan manfaat makanan sehat yang baik bagi tubuh

1. Sebagai pencegah dan juga penangkal dari berbagai macam penyakit

Dengan melakukan senam aerobik bias menjadi suatu cara untuk mencegah atau menangkal dari datangnya berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh. Gerakan-gerakan senam aerobik yang dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lancar serta memperkuat sistem imun dan membuang kotoran dari dalam tubuh tentu dapat mengurangi resiko terkena penyakit.

2. Sebagai penghilang stress

Di tengah padatnya aktivitas dan juga tuntutan zaman modern ini, kecenderungan untuk tingkat stress semakin meningkat akibat dari tekanan-tekanan tersebut. Gerakan-gerakan aerobik dan juga musiknya yang membuat bersemangat bisa menjadi salah satu cara yang ampuh untuk meredakan strees.

3. Membuat kulit tanpak awet muda

Selain mampu untuk menjaga kesehatan tubuh, senam aerobik ini juga mempunyai fungsi yang baik bagi kecantikan dan kesehatan kulit.Gerakan aerobik yang mampu melancarkan aliran dara ke tubuh membuat kulit tampak kenyal dan sehat sehingga menjadi terlihat awet muda

4. Menurunkan berat badan

Fungsi aerobik yang menjadi alasan wanita untuk melakukan olahraga ini adalah sebagai salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikerenakan aerobik mempunyai gerakan senam untuk menurunkan berat badan seperti sit up, squat, push up,  dan Jumping Jack.

5. Membersihkan arteri

Salah satu manfaat dari senam aerobik lainnya adalah gerakan-gerakannya dapat memperlancar aliiran tubuh dan juga membuang kotoran dari dalam Tubuh.  Gerakan ini juga membantu membersihkan arteri dari dalam tubuh dari kolestrol jahat atau LDL dan meningkatkan jumlah kolestrol baik atau LDL sehingga jantung dapat bekerja optimal

6. Memperlancar dan memperkuat pernafasan

Senam aerobik juga mampu membantu paru-paru berkerja optimal melancarkan aliran oksigen ke tubuh sehingga nafas dapat lebih kuat dan lega. Hal ini tentu juga dapat memacu organ lainnya utuk juga dapat bekerja dengan baik agar memperlancar setiap aktivitas kita.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Insomnia merupakan penyakit gangguan tidur, yang banyak dialami sebagian besar orang baik itu karena turunan maupun padatnya aktivias sehari-hari. Dengan melakukan senam aerobik membuat peredaran darah dan oksigen ke otak lancar sehingga dapat meningkatkan kualitas tufdur dan mengurangi bahkan menghilangkan gejala insomnia.

8. Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh

Fungsi aerobik lainnya yang sangat baik bagi tubuh adalah dapat merangsang sisten motorik di dalam tubuh agar berfungsi dengan optimal. Hal ini membuat keseimbangan dan koordinasi anggota gerak tubuh menjadi lebih baik sehingga dapat melatih refleks dan mengurangi resiko terjatuh akibat cedera

Demikianlah beberapa fungsi aerobik yang merupakan salah satu dari macam-macam senam kebugaran yang mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Cobalah untuk melakukan senam aerobik  di pagi hari agar dapat juga memperoleh manfaat olahraga pagi yang baik bagi tubuh.