Cara Diet Buah Pepaya bisa menjadi alternatif yang manjur bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Tak sedikit wanita yang ingin memiliki berat badan ideal dengan cara mengkonsumsi obat pelangsing, susu pelangsing atau pun dengan cara instan lainnya. Berhati-hatilah mengkonsumsi obat atau susu pelangsing karena itu tidak baik untuk kesehatan Anda.
Ada banyak cara mudah untuk membuat badan Anda menjadi ideal tentunya dengan cara yang tidak merusak kesehatan anda, salah satunya dengan buah pepaya. Siapa sangka ternyata buah pepaya dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah kelebihan berat badan Anda. Simak penjelasan mengenai diet buah pepaya dibawah ini!
Baca juga :
Cara Diet Buah Pepaya
Untuk mencoba diet pepaya pastikan Anda menyiapkan buah pepaya dirumah.
1. Sarapan Dengan Buah Pepaya
Jadikan pepaya sebagai pengganti sarapan Anda. Cara mengkonsumsinya yaitu pepaya dipotong kotak-kotak atau bagaimana saja sesuai selera. Pepaya dapat disajikan bersama salad buah atau salad sayur. Tapi ingat, tidak boleh menggunakan campuran apapun termasuk susu atau pun gula. Anda hanya dapat memakan buah pepaya, salah buah atau salad sayur dan air putih yang cukup. (Baca Juga : Bahaya Diet OCD)
2. Dengan Mengkonsumsi Jus Pepaya Pada Siang hari
Pada diet pepaya ini Anda dapat makan dengan nasi atau makan siang seperti rutinitas Anda sehari-hari, tapi ingat dengan porsi yang tidak berlebihan. Pada siang hari, anda mengkonsumsi pepaya dengan cara di jus, namun jangan menggunakan susu atau gula. Jus pepaya asli tanpa zat pemanis apapun, karena pepaya sendiri mempunyai rasa yang manis.
Bahan-Bahan :
Cara Membuat :
3. Jadikan Buah Pepaya Sebagai Camilan
Pada malam hari Anda hanya boleh mengkonsumsi buah pepaya saja, tidak boleh makan apapun ingat hanya buah pepaya saja. Tetapi jika Anda bosan hanya dengan pepaya saja, Anda bisa minum susu dengan catatan susu yang rendah lemak.
Baca Juga :
4. Salad Buah Pepaya
Cara diet buah pepaya selanjutnya adalah dengan menjadikan buah pepaya sebagai salad buah. Anda bisa mengkreasikan buah pepaya dengan buah lainnya yang anda sukai. Lalu tambahkan sedikit susu dan salad buah pepaya siap dijadikan makanan sehat untuk diet. (Baca Juga : Diet Matahari)
5. Minum Air Putih Yang Cukup
Selain menjadikan buah pepaya sebagai camilan yang menyehatkan, tentunya untuk keberhasilan diet ini dibarengi juga dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Apalagi air hangat, karena Manfaat Air Putih Hangat Untuk Diet sangatlah baik dan juga menunjang kesuksesan suatu diet.
6. Olahraga Secara Rutin
Sebuah program diet tanpa dibarengi dengan olahraga secara rutin, yang anda anda hanya menimbun lemak dalam tubuh. Sehingga harus dibantu dengan melakukan olahraga setiap hari. Tujuannya agar makanan yang kita konsumsi di di metabolisme oleh untuk menjadi energi bukan malah menjadi lemak. (Baca Juga : Bahaya Gorengan untuk Diet)
7. Istirahat yang Cukup
Istirahat juga sangat mempengaruhi keberhasilan suatu program diet. Kenapa bisa demikian? Karena dengan istirahat yang cukup maka tubuh akan dan pikiran akan bekerja dengan waktu dan porsi yang tepat. Bayangkan saja apabila anda tidak cukup istirahat, maka yang terjadi anda akan mudah lapar dan ingin mengkonsumsi banyak makanan.
Baca Juga :
Cobalah diet pepaya ini selama 7 hari, akan tetapi jika tidak kuat tak apa-apa coba saja secara bertahap seperti memakan pepaya sehari sekali. Dengan diet pepaya ini, dalam seminggu dapat menurunkan berat badan 1 hingga 2 kg sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing karena setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda.
Nah sedikit berbagi saran, jika Anda mendapatkan pepaya yang mentah maka simpan pepaya pada suhu ruangan agar pepaya dapat dengan cepat matang. Anda dapat menyiapkan pepaya untuk persediaan seminggu, dan simpan saja pada lemari es.
Kandungan buah pepaya sangat kaya akan zat yang bermanfaat bagi tubuh. Pada buah pepaya terdapat zat kalsium, zat besi, vitamin, dan riboflavin. Selain itu, buah pepaya merupakan buah-buahan yang sangat rendah kadar lemaknya. Pada buah pepaya terdapat enzim papain yang dapat melancarkan sistem pencernaan dan dapat menjadi salah satu obat alternatif dalam mengatapi sembelit. (Baca Juga : Bahaya Diet Ekstrim)
Vitamin yang terkandung pada buah pepaya diantaranya vitamin A karotenoid, vitamin C, vitamin b1 (Tiamina), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin E, dan vitamin K. Namun yang memiliki kandungan sangat tinggi yaitu vitamin C. Vitamin C pada pepaya lebih tinggi kandungannya dari pada jeruk atau pun lemon. Selain vitamin pepaya juga banyak mengandung serat dan berbagai senyawa fitokimia. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi)
Lalu mengapa pepaya dijadikan salah satu buah untuk mendapatkan badan yang ideal, berikut alasan mengapa pepaya dijadikan buah untuk menurunkan berat badan.
Baca juga :
1. Rendah Kalori
Berikut adalah banyaknya kalori dalam beberapa takaran buah pepaya.
Nampak jelas kandungan kalori pada pepaya sangat rendah.Oleh sebab itu pepaya sangat cocok digunakan sebagai makanan pada program diet Anda. Dengan hanya mengkonsumsi pepaya saja dapat memangkas 3500 hingga 7000 kalori dalam satu minggu atau dapat mengurangi 1 sampai 2 kg berat badan.
Baca juga :
2. Kandungan Serat Pepaya
Kandungan serat pada buah pepaya sangat baik, untuk satu potongan kecil pepaya mengandung serat sebesar 2.7 gram. Serat yang cukup merupakan komponen penting untuk diet, karena dengan serat yang cukup akan sangat membantu menyerap karbohidrat atau pun memperlancar pencernaan. Selain itu serat buah pepaya mun mempunyai fungsi untuk mencegah gula darah naik, hal ini dapat mengakibatkan berat badan Anda naik.
Baca juga :
3. Kandungan Lemak Pepaya
Pepaya memiliki kandungan kalori yang rendah, akan tetapi memiliki kandungan serat yang cukup baik. Bagaimana sih kandungan lemak pada papaya? Kandungan lemak pada buah papaya sangat rendah, dengan mengkonsumsi buah papaya saja sudah dapat memenuhi kebutuhan lemak, dan yang pasti dengan mengkonsumsi papaya tidak akan menyebabkan lemak bertambah.
Untuk contoh, dalam satu potong buah papaya mengandung lemak sebesar 0,41 gram. Lemak dibutuhkan untuk otak maupun kesehatan jantung. Akan tetapi lemak yang dibutuhkan untuk hal tersebut adalah lemak yang sehat. Dengan memakan buah papaya kebutuhan lemak kita terpenuhi dan tidak akan mengakibatkan leak di tubuh kita bertambah, malah dengan buah papaya cenderung membuat tubuh kita ideal atau dapat menurunkan berat badan kita. (Baca Juga : Pantangan Diet Mayo)
4. Kandungan Air Pepaya
Pepaya memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup tinggi, akan tetapi papaya memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Kandungan air dapat membantu dalam penetralan tubuh atau membersihkan racun pada tubuh kita dan juga dapat memperlancar proses metabolisme pada tubuh kita. Kandungan air pada sepotong papaya sebesar 138 gram air, atau 89 % dari berat buah papaya itu sendiri. Perbandingan air dengan kandungan lainnya sangat terlihat berbeda, kandungan air papaya sangat tinggi oleh karena itu buah papaya sangat baik dikonsumsi untuk program diet Anda.
Baca juga :
Selain dapat menurunkan berat badan, pepaya juga memiliki manfaat lain bagi tubuh kita diantaranya:
Baca juga :
Sekian pembahasan mengenai Cara Diet Buah Pepaya dan informasi seputar kandungan pada buah pepaya. Patut di coba ya guys untuk kalian yang ingin mempunyai badan ideal tanpa cara instan dan yang pasti tidak akan menyiksa tubuh kalian. Dan jangan lupa imbangi diet ini dengan konsumsi makanan kaya akan serat, minum air putih yang cukup, dan olahraga yang rutin.
[accordion]
[toggle title=”Artikel Terkait”]
[/toggle]
[toggle title=”Artikel Lainnya”]
[/toggle]
[/accordion]
Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…
Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…
Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…
Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…
Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…
Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…