Banyaknya jumlah penggemar diet saat ini membuat berbagai macam metode dan jenis diet bermunculan. Tidak hanya dari mulut ke mulut, namun berbagai media massa sibuk memperbincangkannya. Canggihnya tekhnologi saat ini sangat mendukung penyebaran keberadaan metode serta jenis- jenis diet baru. Mulai dari segi manfaat, fungsi serta cara-cara bahkan efek samping dan bahayanya. Para pakar ahli kesehatan dan ilmuan pun turut serta meneliti dan mengembangkan jenis-jenis dan metode diet tersebut.
Baca Juga :
Manfaat Diet Ketogenik
Salah satu diet yang digemari saat ini yaitu diet ketogenik atau orang biasanya menyebut diet keto. Buat kamu yang belum tahu tentang diet ketogenik berikut penjelasannya. Diet ketogenik (keto), merupakan metode diet dengan pola makan rendah karbohidrat. Bukan hanya rendah. Sebagian orang justru cenderung menghindari makanan berkarbohidrat ketika menjalani diet ini.
Diet ini sebenarnya hampir mirip dengan Cara Diet Karbohidrat. Bedanya pada diet ketogenik kita diharuskan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang lemak, tentunya lemak yang sehat. Metode diet ini dapat memberi efek sebagai mesin pembakar tubuh. Adapun tujuan dari diet ini. Seperti namanya, diet ini sebenarnya dirancang untuk menghasilkan ketosis.
Ketosis merupakan proses metabolisme tubuh secara normal. yaitu sesuatu yang dilakukan oleh tubuhmu untuk tetap bekerja. Ketika kamu tidak memiliki cukup karbohidrat dari makanan untuk sel-sel tubuhmu sebagai pembakar energi, maka mereka akan membakar lemak di tubuhmu. Lemak sebagai pengganti proses pembakaran tersebut. sebagai bagian dari proses ini, terbentuklah keton.
Baca Juga :
Itulah metode diet ketogenik. Seperti metode dan jenis-jenis diet yang lainnya, diet ketogenik memiliki banyak manfaat. Bagi kamu yang sedang bingung mencari metode dan jenis diet yang cocok untuk tubuh kamu, mungkin jenis metode diet ketogenik bisa menjadi alternatif pilihanmu. selain menyehatkan bagi tubuhmu, metode diet yang satu ini sangatlah efektif dan mudah. Dengan proses dan metode yang sedemikian rupa, adapun manfaat dari diet ketogenik yaitu :
1. Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Diet ketogenik merupakan jenis diet dengan metode mengubah tubuhmu menjadi mesin pembakar lemak sehingga berdampak pada penurunan berat badan.Pembakaran lemak meningkat cepat sementara insulin turun secara signifikan. Hal itu memungkinkan anda menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan. Penelitian menunjukkan, diet ketogenik memberi hasil lebih efektif terhadap penurunan berat badan dibandingkan diet lainnya.
2. Mengatasi Penyakit Jantung
Manfaat Diet ketogenik yang selanjutnya adalah mampu menurunkan berat badan sehingga dapat menjaga tekanan darah serta tingkat HDL serta mampu meringankan kerja jantung.
Artikel terkait:
3. Memperlambat Pertumbuhan Sel Kanker dan Tumor
Kunci utama dari adanya analisa bahwa diet ketogenik akan bekerja terhadap sel kanker adalah adanya fakta jika glukosa atau gula dan protein adalah makanan untuk sel kanker. Sel kanker paling membutuhkan glukosa untuk menjadi bahan bakarnya melakukan agresivitas dan penyebarannya. Jika gula saja menjadi makanan utama dari sel kanker, artinya buat kamu yang sedang menjalankan diet yang bertujuan menurunkan kadar glukosa dalam darah otomatis akan menyebabkan sel-sel kanker mengalami pelemahan.
4. Meningkatkan Fokus
Ketosis membuat keton tetap mengalir ke otak. Dengan diet ketogenik, kondisi naik-turunnya gula darah secara drastis bisa dihindari. Hal ini umumnya berdampak pada meningkatnya fokus dan konsentrasi.Tapi bisa jadi kamu merasakan hal sebaliknya ketika tubuh masih beradaptasi dengan diet ini. Kemungkinan kamu akan sulit konsentrasi, merasa pusing atau mudah gusar dalam proses adaptasi.Setelah masa adaptasi terlewati, tubuh dan otak akan lebih mudah mengakses keton. Hasilnya, kamu akan merasa lebih berenergi dan fokus mental meningkat.
5. Mengatasi Syndrom Ovarium Polikistik
Pola makanan dengan rendah karbohidrat akan membuat kadar gula darah juga menurun. Ini sangat menguntungkan bagi penderita gula darah dan dapat mengurangi kadar insulin sehingga dapat mengatasi penderita syndrom ovarium polikistik.
Artikel terkait:
6. Memperlambat Penuaan Dini
Menurunkan stres oksidatif dalam tubuh adalah salah satu cara untuk meningkatkan umur. Tampaknya dengan menurunkan kadar insulin, stres oksidatif pada gilirannya akan menurun. Diet ketogenik menurunkan kadar insulin – memungkinkan pembentukan keton untuk digunakan sebagai bahan bakar. Banyak ahli beralih ke diet ketogenik dalam usaha untuk memperlambat penuaan.
7. Bahan Bakar Pembersih Tubuh
Ada alasan mengapa kita menyimpan ratusan ribu kalori dalam bentuk lemak di tubuh kita dan hanya sekitar 2000 kalori dalam bentuk glukosa (dengan hanya sedikit ini yang bisa digunakan oleh otak). Alasannya sederhana – Tubuh lebih menyukai lemak sebagai sumber bahan bakarnya. Ketika sebuah sel merusak glukosa untuk bahan bakar, ia menghasilkan lebih banyak spesies oksigen reaktif dibandingkan lemak. Radikal bebas ini dinetralisir oleh antioksidan. Jadi lewati suplemen, batasi karbohidrat, makan lebih banyak lemak dan operasikan keton pembakaran bersih!
8. Mengatasi Jerawat
Manfaat Diet Ketogenik selanjutnya adalah mengatasi jerawat yang sering muncul di wajah. Ada banyak bukti yang muncul bahwa ketosis bisa membantu membersihkan jerawat. Telah ditunjukkan bahwa makanan glikemik tinggi dapat merangsang wabah jerawat dan saat diet ketogenik berjalan tanpa makanan semacam itu, masuk akal jika jerawat membaik. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan positif antara ketosis dan tingkat ketosis yang lebih rendah. Sehingga buat kamu yang ingin mengatasi jerawat, kamu bisa melakukan diet ketogenik.
Itulah manfaat dari diet Ketogenik. Banyak sekali manfaat yang dapat kamu ambil dari menjalankan diet ini.Selain manfaat adapun tips-tips menjalankan diet ketogenik yang benar. Supaya kamu tidak salah dan mendapatkan hasil yang sempurna dalam menjalankan diet ketogenik, perhatikan dengan seksama. Dan cobalah untuk melakukan tips-tips menjalankan diet ketogenik yang benar.
Baca Juga :
1.Tingkatkan Asupan Lemak Baik
Ketika kamu sedang menjalankan diet ketogenik, pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat. Jangan asal mengkonsumsi makanan berlemak. selain itu, kamu juga bisa menambahkan 1-2 sendok teh minyak kelapa ke setiap kopi atau teh yang Anda minum. Hal ini dapat menambah asupan lemak baik untuk tubuhmu.
2. Menambahkan Bahan yang Dapat Menambah Rasa Kenyang
Agar kamu tidak terus menerus merasa lapar saat menjalankan diet ketogenik, kamu dapat berinovasi terhadap makananmu. kamu dapat menambahkan satu sendok teh atau lebih biji chia ke semua makanan yang kamu makan dan kamu akan merasa lebih kenyang. Sehingga proses dietmu akan berjalan lancar.
Baca Juga :
3. Hindari Glukoneogenesis
Kamu dapat menghindari proses glukoneogenesis saat diet anda berlangsung. Dengan mengkonsumsi protein secukupnya. Jika melebihi ambang batas, hatimu akan menciptakan glukosa dari protein dan kamu tidak akan menghasilkan keton.
4. Makanlah Hanya Saat Lapar
Cobalah makan hanya saat kamu merasa lapar. Hilangkan kebiasaan makan teratur sebanyak 3 kali sehari. Makan 3 kali sehari hanyalah kebiasaan budaya.
Artikel terkait:
5. Jangan Tergoda dengan Makanan
Ketika kamu sedang diet ketogenik jangan tergoda untuk mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan rendah lemak untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Karena metode diet ketogenik berbeda dengan diet lainnya. Memang bertujuan sama yaitu menurunkan berat badan anda, tapi jika kamu salah mengkonsumsi makanan hasilnya akan berbeda. Bukannya malah menurunkan berat badan, tetapi akan membuat kesehatan anda terganggu.
6. Perhatikan dalam Memilih Makanan
Perhatikan makananmu sebelum kamu konsumsi. Dalam menjalankan diet ketogenik, pemilihan makanan sangatlah penting. Pilihlah makanan yang banyak memiliki kandungan lemak. seperti ketika kamu sedang mengkonsumsi danging. Pilih potongan lemak daging. Lupakan daging tanpa lemak sama sekali. hal ini sangat baik untuk menunjang keberhasilan diet anda.
Baca Juga :
7. Hati-hati Dengan Makanan Kemasan
Berhati-hatilah serta cermat saat kamu membeli makanan kemasan. Ini sangatlah penting terkait dengan metode dietmu. Cek terlebih dahulu kandungan serta komposisi yang terkandung di dalamnya. Lihatlah apakah ada karbohidrat yang tersembunyi dalam makanan kemasan tersebut atau tidak. Selalu periksa label untuk konten karbohidrat dan gula yang tersembunyi pada makanan tersebut.
8. Cobalah Untuk Berinovasi dengan Makananmu
Dengan melakukan diet ketogenik kamu dapat melakukan berbagai inovasi terkait dengan pola makananmu. Jangan tergoda untuk hanya makan daging dan telur sepanjang waktu. Jika kamu bingung mencari inovasi baru, kamu bisa memanfaatkan tekhnologi saat ini. kamu bisa memperoleh berbagai inovasi makanan diet ketogenik di berbagai sosial media. Cobalah untuk mencari bantuan secara online. Ada banyak sumber untuk membantumu untuk menemukan makanan baru dan menarik.
Itulah tips-tips yang bisa kamu aplikasikan agar diet ketogenik yang sedang kamu lakukan berjalan dengan baik dan benar. Selain itu ketika kamu mengaplikasikan tips-tips tersebut, dijamin diet ketogenik yang kamu jalankan akan lebih terasa menyenangkan. Seperti saat kamu mengaplikasikan tips nomor 8, kamu dapat mencoba hal-hal baru disela-sela dietmu. Kamu tidak akan merasa bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja. Selain melatih kreativitas, hal itu dapat membuatmu semakin penasaran dengan menu makananmu sehari-hari.
Tidak hanya mencoba beberapa tips diatas tapi jangan lupa untuk selalu memperhatikan dan menjaga pola makanmu saat diet. Perhatikan segala jenis dan bentuk hidangan yang akan kamu makan. Mulai dari segi porsi, kandungan lemak dan karbohidratnya, hingga dari segi gizi dan nutrisi yang terkandung. Jangan sampai, hanya karena salah sedikit makanan yang kamu konsumsi saja. Itu dapat merusak dietmu.
Artikel terkait:
Cermatilah selalu makanan yang kamu konsumsi saat dietmu berlangsung. Agar dietmu menghasilkan hasil seperti yang kamu inginkan. Karena ntuk metode jenis diet yang satu ini sangatlah berbeda dari diet yang lainnya. Ingatlah selalu aturan dan tata cara diet ketogenik ini. Dengan begitu kamu akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Selain itu, dengan mengetahui Manfaat Diet Ketogenik, kamu bisa menjadikan ini sebagai bahan motivasi. Ketika kamu sedang menjalankan diet ketogenik, ingatlah bahwa dengan menjalankan diet ini kamu akan mendapatkan banyak sekali manfaat. Tidak hanya kesehatan yang sangat baik untuk tubuhmu tetapi kamu akan mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional dan ideal. Dan bagi kamu yang masih bingung mencari diet apa yang bagus, diet ketogenik dapat menjadi salah satu alternatif pilihan. Melihat dari banyaknya segi manfaat yang bisa kamu dapatkan. Dan selamat mencoba.
Garam adalah bumbu dapur yang sering di gunakan sebagai penyedap rasa masakan. Namun apa jadinya jika garam dipakai untuk alat…
Apakah Anda tahu mengenai penyakit diabetes? Penyakit ini sering diderita oleh seseorang yang memiliki kadar gula terlalu tinggi di dalam…
Pisang merupakan salah satu buah yang sering di konsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Karena hasil uji para peneliti kesehatan mengungkapkan…
Diet selalu dikaitkan dengan pengurangan asupan vitamin, protein, karbohidrat, hingga kalori ke dalam tubuh. Memang setiap mempunyai batas minimal dan…
Mempunyai bentuk tubuh ideal tentunya di idamkan oleh setiap orang utamanya bagi kaum hawa. Karena dengan tubuh yang langsing maka…
Ada berapa jenis diet yang Anda ketahui sekarang ini? Seiring dengan perkembangan zaman dan teknologi saat ini maka mulai banyak…