15 Pantangan Dalam Diet yang Harus Dihindari

Pantangan Dalam Diet harus benar-benar anda perhatikan untuk kelancaran program diet anda. Menjalankan diet membutuhkan disiplin diri dan konsistensi. Karena apapun itu teknik diet yang digunakan pasti menimbulkan kebosanan dan kejenuhan di tengah jalan. Karena terkadang harus berhadapan dengan menu diet yang itu-itu saja. Atau rasa hambar pada makanan yang membuat sangat sulit untuk dijalani. Tantangan berdiet sangat beragam tergantung program diet yang dijalankan. Untuk itu harus tetap fokus terhadap tujuan akhir yaitu mencapai berat badan yang ideal dan menjaga kesehatan. Dan memperhatikan beberapa hal yang dapat mengganggu program diet yang sedang dijalankan.

Baca juga :

Pantangan Dalam Diet

Dalam diet, ada beberapa pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan atau tidak dikonsumsi. Pantangan-pantangan tersebut bisa berupa kebiasaan atau jenis makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya tidak dimakan atau diminum. Meskipun berupa pantangan akan tetapi tidak berarti tidak boleh dilakukan asal masih dalam porsi yang sewajarnya sehingga tidak mengganggu program diet anda. Yang terpenting adalah menjalani diet dengan kesadaran untuk tetap sehat bukan hanya semata-mata ingin cepat menurunkan berat badan. Dan tetap memperhatikan keseimbangan antara kondisi tubuh dengan program diet yang dijalankan. (Baca Juga : Cara Diet Buah Apel )

Berikut adalah beberapa aktivitas atau kebiasaan yang pantang dilakukan dalam diet, antara lain :

1. Tidak Sarapan

Sarapan, bagi sebagian orang kadang dihindari, karena khawatir membuat berat badan naik. Akan tetapi bagi orang yang sedang diet, sangat tidak dianjurkan untuk melewatkan makan di waktu pagi, karena cenderung membuat nafsu makan semakin meningkat menjelang waktu siang, sehingga porsi makan siang dikhawatirkan bertambah. Selain itu dengan tidak sarapan akan mengganggu konsentrasi dan menimbulkan mood yang tidak baik.

Mood yang turun dapat menyebabkan hasrat untuk mengkonsumsi cemilan akan menjadi tinggi, dan hal tersebut tentu akan mengganggu siklus diet. Bahkan diet mayo yang terkenal sangat berat pun tetap mewajibkan sarapan meski itu hanyalah segelas teh manis hangat. (Baca juga : cara diet tanpa makan nasi)

2. Melakukan aktivitas yang monoton

Aktivitas seperti menonton televisi hingga berjam-jam lamanya, menonton DVD drama korea, bekerja nonstop di depan komputer, sangat tidak disarankan apabila sedang berdiet. Karena ada banyak efek samping yang ditimbulkan seperti lebih banyak mengkonsumsi cemilan, menumpuknya cadangan makanan berupa penimbunan lemak di bagian tubuh sekitar perut, tubuh menjadi kaku dan pegal-pegal karena tidak bergerak. Tidak dilarang untuk melakukan aktivitas seperti di atas tetapi hendaknya tetap dilakukan dengan waktu yang sewajarnya sehingga tidak menimbulkan perasaan malas untuk bergerak atau melakukan rutinitas olahraga yang sudah seharusnya dijadwalkan pada diet. (Baca juga : tips diet tanpa makan nasi)

3. Stress

Stres bisa disebabkan oleh banyak hal tergantung tingkat permasalahan yang dihadapi dan ketahanan seseorang dalam mengatur tingkat stess dalam hidupnya. Salah satu penyebabnya adalah adanya masalah di kantor, masalah keuangan atau masalah rumah tangga. Meski sebenarnya tidak bisa dihindari akan tetapi sayangnya stress yang berlebihan dapat berdampak pada program diet yang sedang dijalankan.

Hormon stess pada tubuh seperti kortisol dapat meningkat sehingga memicu peningkatan nafsu makan dan cepatnya pembentukan lemak dalam tubuh. Selain itu ketika stress, seseorang cenderung mengkonsumsi makanan manis untuk memberikan perasaan senang. Hal tersebut tentu saja akan mengganggu kedisplinan program diet yang dijalankan. Akan lebih baik menghindari stress yang berlebihan dengan mengalihkan masalah pada kegiatan-kegiatan yang menyenangkan tergantung hobi masing-masing. Seperti menulis, nge-gym, trekking atau mendaki gunung. (Baca juga : tips diet ocd untuk pemula)

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat disebabkan karena stress yang berlebihan, tuntutan pekerjaan atau hal lainnya. Akan tetapi kalau tidur kurang teratur akan menyebabkan metabolisme tubuh menurun. Dan terkadang memicu untuk memakan makanan ringan atau minuman berkafein dengan kandungan gula yang banyak yang sangat dilarang dalam diet. Kurang tidur juga memberikan perasaan yang mudah lelah yang dapat berimbas terhadap nafsu makan yang berlebihan. Sebaiknya mereka yang sedang diet tidur cukup setiap harinya selama 7-8 jam. (Baca juga : cara diet gm yang benar)

5. Makan di Restoran

Pantangan ini terutama untuk mereka yang bekerja. Ada baiknya selama diet membawa bekal makan sendiri dengan porsi diet atau teknik diet yang dipilih. Tidak disarankan untuk makan di restoran atau rumah makan karena menu yang ditawarkan terkadang tidak sesuai dengan apa yang harusnya dimakan. Saat ini sudah banyak yang menawarkan program catering diet yang dapat diantar ke rumah atau ke kantor. Meskipun kadang biayanya sangat mahal tapi sangat efektif dalam membantu program diet anda. Seperti catering diet mayo, catering diet karbohidrat, dan lain lain. (Baca juga : Aturan Diet Air Putih)

6. Keluar dari jalur diet

Kadang apabila menemui kejenuhan dalam melaksanakan diet, akhirnya memilih untuk “cheating” atau tidak mematuhi program diet yang ada. Biasanya satu atau dua hari digunakan untuk bebas diet. Misalnya pada hari itu yang sedang diet karbohidrat tapi memutuskan untuk makan nasi. Hal tersebut sebenarnya wajar, dan kalau hanya dilakukan sesekali dengan mendisiplinkan diri untuk kembali ke program diet tidak apa apa tapi untuk kebanyakan orang kebiasaan “cheating” berimbas dengan kegagalan diet. Karena itu agar menghindari hal tersebut tidak disarankan untuk melakukan cheating. (Baca juga : manfaat jeruk nipis)

7. Menumpuk makanan yang tidak sehat

Saat belanja bulanan, para pelaku diet sebaiknya tidak membeli makanan dan minuman atau menstok makanan dan minuman yang kurang sehat, seperti keripik kentang, sosis, nugget, makanan kalengan, minuman bersoda dan lain lain. Hal ini untuk menghindari agar pelaku diet tidak tergoda dan mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut. Ajak juga anggota keluarga untuk memahami dan turut mendukung dalam program diet anda, dengan ikut juga tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Bukankah menjaga kesehatan itu adalah yang utama, sementara turunnya berat badan hanyalah bonusnya? (Baca juga : cara diet karbohidrat)

Selain kebiasaan-kebiasaan di atas, juga sebaiknya menghindari jenis makanan atau minuman berikut di dalam program diet, antara lain :

Minuman beralkohol
Makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau pemanis buatan
Makanan yang tinggi kalori seperti junk food, nasi, atau roti
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti gorengan, jeroan dan lain lain
Minuman bersoda atau berkarbonasi
Minuman teh atau kopi dalam kemasan
Produk susu hewani
Makan buah-buahan yang terlalu manis seperti anggur dan jeruk dalam jumlah yang berlebihan