Tidak sedikit orang merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh. Bukan hanya berdampak pada kepecayaan diri yang semakin berkurang, berat badan yang terlalu berlebihan juga sangat membahayakan pada kesehatan. Karena dengan kelebihan berat badan tersebut bisa saja memicu penyakit lain yang bahkan sangat parah. Sehingga tidak jarang mereka yang sudah tidak nyaman dengan keadaan tubuhnya mulai melakukan diet atau melakukan penurunan berat badan.
Untuk melakukan diet juga tentu saja caranya akan beragam. Selain dengan melakukan olahraga, seseorang yang sedang melakukan diet juga harus bisa mengimbangi nya dengan pola makan yang sehat. Salah satu menu yang bisa Anda jadikan sebagai teman makan saat diet adalah bayam. Berikut ini adalah artikel yang akan membahas khasiat bayam untuk diet.
Sayur Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang sudah sangat terkenal dengan kandungan zat besi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Selain bagus untuk menambah darah, bayam juga ternyata sangat bermanfaat untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif jika dilakukan dengan benar.
Bayam dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu bayam cabut dan juga bayam petik. Bayam juga dibedakan menjadi bermacam-macam jenisnya. Ada jenis bayam yang masuk dalam tricolor yaitu bayam hijau biasa, bayam putih dan juga bayam merah. Sedangkan beberapa bayam lain yang tidak masuk dalam tricolor adalah bayam tanah atau dikenal dengan bayam kotok dan juga bayam kakap.
Kandungan yang ada pada bayam adalah berbagai macam nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Kandungan nutrisi yang ada pada bayam di antaranya adalah: Protein, energy, karbohidrat, zat besi, kalsiu, vitamin A, vitamin C, vitamin B1, air dan juga fosfor.
Khasiat Bayam Untuk Penurun Berat Badan
Sudah disebutkan sebelumnya bahwa bayam memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Sehingga bayam juga disinyalir sebagai sayuran yang sangat baik jika dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Berikut adalah manfaat bayam untuk diet.
- Bayam kaya akan kandungan air nya
Sebelumnya sudah dijelaskan bahwa bayam memiliki kandungan air dan juga dalam jumlah yang cukup banyak. Sehingga saat dikonsumsi sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan yang ada dalam tubuh Anda saat sedang melakukan program diet sehat.
- Bayam memiliki kandungan karbohidrat
Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam sayuran bayam juga dinilai sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat untuk tubuh. Konsumsi bayam dengan rutin tentu saja dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh tanpa harus mengkonsumsi nasi.
- Kalori yang ada pada bayam sangat rendah
Selain air dan karbohidrat, kandungan kalori yang ada pada sayuran bayam juga sangat cocok untuk Anda yang sedang diet dan juga mengurangi atau menghindari adanya penumpukan kalori yang akan berakhir pada kegemukan. Karena kalori yang ada pada sayuran bayam sangatlah rendah.
- Bayam memiliki serat yang baik
Mengkonsumsi bayam juga sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan, karena di dalam bayam terdapat kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membuat perut Anda terasa sangat kenyang. Oleh sebab itu Anda bisa mengkonsumsi bayam untuk membantu menahan nafsu makan dalam waktu yang cukup lama.
Itulah khasiat bayam untuk diet yang perlu Anda ketahui. Anda sebaiknya mengolah bayam tanpa campuran garam yang terlalu berlebihan atau mencampurkan bumbu lain yang malah akan memicu kenaikan berat badan. Anda juga bisa mengkonsumsi bayam secara rutin, bisa dijadikan menu untuk makan siang atau pun makan malam.