5 Cara Sit Up yang Baik dan Benar

Setiap jenis olahraga tentunya memiliki aturan tersendiri untuk melakukannya. Bahkan tidak hanya olahraga saja untuk cara diet dan jenisnya sudah di tetapkan aturan sendiri.

ads

Aturan ini di buat agar setiap orang yang melakukan olahraga atau cara diet ini bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Cobalah teh penurun berat badan yang efektif ini.

Salah satu jenis olahraga penurun berat yang sangat sering di gunakan oleh banyak orang adalah sit up. Inilah manfaat jus seledri untuk diet menyehatkan. Adapun cara yang benar untuk melakukan sit up agar mendapatkan hasil yang maksimal adalah sebagai berikut ini.

  1. Terlentang Di Lantai Dan Tekuk Kaki

Cara pertama sebelum melakukan sit up adalah terlentangkan badan di lantai. Usahakan Anda terlentang di lantai yang datar dan tidak terdapat gangguan seperti bantal ataupun barang lain yang membuat posisi tubuh Anda menjadi tidak lurus. Terdapat manfaat air rebusan daun seledri untuk diet menyehatkan yang bisa Anda coba.

Setelah badan terlentang lalu tekuk kaki hingga membentuk sudut 90º. Atau jika Anda tidak suka menekuk kaki maka Anda bisa meluruskan kaki dan di bantu dengan teman Anda ketika sedang melakukan sit up ini agar kaki tetap lurus meskipun Anda sedang sit up. Inilah khasiat teh pahit untuk diet yang wajib Anda ketahui.

2. Posisikan Tangan Dengan Benar

Setelah badan dan kaki pada posisi yang benar maka langkah selanjutnya adalah mengatur posisi tangan. Ketika sit up tangan bisa Anda letakkan di depan dada dengan menyilang ataupun di belakang kepala sembari jemari saling menaut. Ternyata ada khasiat vegeta untuk diet yang belum banyak di ketahui oleh orang lain.

3. Naikan Badan Hingga Otot Perut Terasa Tertarik

Cara sit up yang baik selanjutnya setelah badan terlentang dengan posisi kaki dan tangan yang sudah benar maka mulai naikan tubuh hingga otot di bagian perut mulai terasa di tarik. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan perlahan jangan terlalu cepat agar perut Anda bisa ramping dan berbentuk indah. Inilah khasiat kangen water untuk diet yang harus Anda ketahui.

4. Fokuskan Pandangan Pada Kaki

Selama melakukan gerakan sit up usahakan untuk selalu fokus pada kaki yang Anda tekuk ataupun pada tumit kaki jika kaki pada kondisi lurus. Selalu ingat untuk menjaga posisi kaki dan tangan dengan posisi yang benar karena jika kaki salah posisi maka hasil sit up tidak akan maksimal. Anda juga bisa mencoba khasiat wedang jahe untuk diet agar perut buncit menghilang.

5. Jangan Tempelkan Punggung Ke Lantai

Jika Anda sudah mulai terbiasa untuk melakukan sit up maka Anda bisa mencoba cara selanjutnya yang lebih tinggi yaitu setelah badan di tarik ke atas maka ketika badan kembali ke bawah usahakan jangan menempel ke lantai. Cara ini bisa di bilang cukup ampuh dan cepat dalam membentuk otot perut Anda. Waspadai efek samping diet air kelapa yang terlalu banyak dan terlalu sering di lakukan.

Itu tadi beberapa cara sit up yang baik yang bisa Anda coba lakukan ketika sedang sit up. Ingat tetap patuhi aturan olahraga yang sudah di tetapkan agar badan tetap sehat.

, , , ,
Oleh :
Kategori : Info Diet
Info Diet

Sudah benarkah diet anda selama ini ? Buah ini terbukti ampuh menurunkan berat badan loh, yuk simak penjelasan lengkapnya di video ini!