Senam aerobik merupakan salah satu dari macam-macam senam kebugaran yang mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Definisi aerobik sendiri dalam KBBI berarti bersifat memerlukan oksigen bagi kehidupan, gerak,dan pertumbuhan, jadi senam aerobik tersebut berfungsi melancarkan aliran oksigen ke dalam tubuh.
Satu hal yang membuat senam aerobik merupakan salah satu olahraga senam yang disukai banyak orang adalah dilakukan dengan cara menyenangkan. Menurut New South Wales Gymastique Asscociation Inc., senam aerobik menggabungkan ketrampilan senam dengan tarian dalam serba cepat, menyenangkan dan energik.
Berikut beberapa fungsi, manfaat dan juga keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik yang sudah tentu baik kesehatan tubuh kita .
- Memompa oksigen dan meningkatkan denyut Jantung
Gerakan-gerakan senam aerobik merupakan gerakan kardio yang mampu memaksimalkan aliran oksigen ke jantung sehingga dapat berfungsi optoimal. Hal ini sesuai dengan definisi senam aerobik menurut Dr. Keneeth Cooper yaitu senam aerobik merupakan konsep ritme musik yang teratur sehingga membuat tubuh dapat memompa oksigen dan meningkatkan denyut jantung
- Sebagai salah satu cara penghilang stress
Menurut J. Sorensens, senam aerobik merupakan proram kesegaran jasmani yang meiputi latihan dan kegembiraan dengan mengekspresikan segala perasaan yang dikombinasi dengan dansa atau tarian. Gerakan-gerakan aerobik yang memacu adrenalin dan juga musik pengiringnya yang bersemangat mampu menghilangkan segala stress dan kejenuhan yang melanda.
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
Gerakan-gerakan senam aerobik yang juga memerlukan keseimbangan gerak tubuh juga dapat melatih untuk meningkatkan keseimbangan koordinasi dan juga flekibilitas tubuh. Union Europeene De Gymnastique (UEG) mengungkapkan definisi senam aerobik sebagai kegiatan mengintegerasikan kinerja kualitas fisik seperti keseimbangan, fleksibitas dan kekuatan dengan memecah unsur kesulitan gerak secara sempurna.
- Sebagai gerakan membakar kalori
Senam Aerobik juga merupakn salah satu gerakan membakar 1000 kalori yang efektif membakar lemak di tubuh dan mengubahnya menjadi tenaga. Gymnastic Australia juga mengungkapkan definisi senam aerobik sebagai salah satu olahraga yang sempurna bagi orang yang aktif ntuk membakar energi.
- Mengembangkan kemampuan motorik tubuh
Pakar Olahraga, Margono dan Mahendra menyatakan definisi senam aerobik sebagai latihan untuk membentuk gerakan harmonis dalam pengembangan fisik dan gerak seseorang. Dengan kata lain, gerakan-gerakan senam aerobik dapat mengembangkan kemampuan motorik seseorang, terutama pada anak kecil yang masih dalam tahap pertumbuhan.
- Meningkatkan kebugaran Jasmani
Gerakan-gerakan aerobik yang mampu melancarkan aliran darah serta oksigen dan membakar lemak dan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Pakar olahraga Imam Hidayat mendefinisikan senam aerobik sebagai suatu bentuk latihan yang dilakukakn untuk meningkatkan kebutuhan kebugaran jasmani dan meningkatkan ketrampilan.
- Meningkatkan kekuatan tubuh
Sama seperti manfaat melakukan olahraga lainnya, dengan melakukan senam aerobik teratur juga membuuat tubuh menjadi lebih kuat dalam menjalani aktivitas. Hal ini sesuai dengan pendapat dati Federration International Gymmnastique yang menyatakan definisi senam aerobik sebagai gerakan kompleks yang menunjukkan kekuatan tubuh dengan memanfaatkan 7 langkah dasar.
- Meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh
Gerakan senam aerobik yang mampu melancarkan sistem metabolisme tubuh dapat meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh. Hal ini sesuai dengan definisi senam aerobik yang diungkapkan oleh Peter H. Werner yaitu sebagai latihan yang dirancang untuk meningkatkan kelenturan dan daya tahan tubuh
Demikianlah beberapa penjelasan mengenai definisi fungsi dan tujuan melakukan senam arrobik yang tentu bermanfaat bagi tubuh. Melakukan senam aerobik juga sebaiknya juga dilakukan pagi hari agar mendapatkan juga manfaat olahraga pagi yang juga sangat baik bagi tubuh
Terimakasih sudah membaca artikel ini, semoga bermanfaat dan selamat berolahraga.