Olahraga plank atau yang sering di sebut dengan planking merupakan jenis olahraga yang saat ini sudah mulai di kenal oleh banyak orang.
Olahraga yang memiliki gerakan dasar hampir sama dengan gerakan yoga ini memang terbukti memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Waspadai efek samping pilates yang sangat berbahaya untuk tubuh. Saat melakukan olahraga plank tidak harus berlama-lama karena sebentar saja Anda sudah bisa mendapatkan manfaatnya.
Adapun manfaat plank 1 menit adalah sebagai berikut ini.
- Metabolisme Tubuh yang Meningkat
Manfaat pertama yang bisa Anda dapatkan dari olahraga plank selama kurang lebih satu menit adalah bisa meningkatkan metabolisme yang ada pada tubuh Anda. Metabolisme adalah hal yang sangat penting untuk tubuh karena metabolisme ini lah yang melindungi tubuh Anda dari berbagai kuman penyakit yang ada di luar tubuh. Ada banyak sekali manfaat yoga untuk diet yang harus Anda ketahui dan harus Anda coba.
2. Tubuh Terasa Segar Di Pagi Hari
Membiasakan untuk berolahraga plank sedikitnya satu menit setiap hari maka Anda akan mendapatkan manfaat yang bisa langsung Anda rasakan sejak pertama kali menggunakan diet ini.
Ketika hari ini Anda mulai menerapkan olahraga plank ini maka keesokan paginya Anda akan merasakan badan yang sangat segar berbeda dari sebelumnya. Tetap waspadai efek samping yoga yang berdampak buruk untuk tubuh.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Meski hanya di lakukan dalam jangka waktu yang cukup singkat tetapi plank satu menit bisa membuat postur tubuh Anda menjadi lebih baik. Hal ini di karenakan oleh planking akan memperbaiki bentuk otot yang ada di dalam tubuh sehingga ketika bentuk otot sudah benar maka tulang juga mengikuti hal tersebut sehingga postur tubuh bisa lebih baik. Meskipun banyak manfaatnya tetapi tetap waspadai bahaya plank berikut ini.
4. Menyehatkan Jantung
Tidak hanya otot dan tulang yang di perbaiki oleh olahraga plank ini tetapi dengan melakukan planking maka kesehatan jantung Anda juga akan bertambah. Gerakan planking yang sangat sederhana tetapi bisa memberikan manfaat yang besar karena kebanyakan gerakan olahraga plank di fokuskan untuk memperbaiki tubuh dari dalam. Ada banyak sekali manfaat plank yang bisa Anda rasakan.
5. Tubuh Lebih Lentur
Manfaat plank 1 menit yang bisa Anda dapatkan selanjutnya adalah bisa membuat tubuh Anda menjadi lentur. Gerakan plank berulang-ulang tetapi tidak memakan banyak tenaga ini lah yang menjadikan postur tubuh Anda menjadi lentur. Sehingga planking sangatlah cocok di gunakan oleh para penari. Ketahui manfaat pilates bagi wanita ini.
6. Berat Badan Turun
Manfaat yang satu ini tentu yang paling di cari oleh kebanyakan orang utamanya oleh perempuan. Sebab dengan melakukan planking secara rutin setiap hari maka berat badan Anda bisa turun secara siginifikan. Di dalam plank memang terdapat gerakan yang bisa melatih otot perut sehingga berat badan bisa turun. Cari tahu terlebih dahulu tentang perbedaan pilates dengan yoga sebelum mencobanya.
Nah itu tadi beberapa manfaat plank 1 menit yang bisa Anda dapatkan. Selamat mencoba.