Senam ketangkasan merupakan salah satu jenis olahraga yang sudah di ajarkan sejak Anda memasuki sekolah dasar. Senam satu ini memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh.
Mulai dari menjaga agar tubuh tetap sehat, melatih otot-otot tubuh, dan juga meningkatkan sistem metabolisme yang dimiliki oleh tubuh Anda. Manfaat oatmeal untuk diet juga harus Anda pelajari dengan benar.
Dewasa ini senam ketangkasan tidak hanya di lakukan oleh para anak-anak atau remaja yang masih sekolah. Namun banyak orang dewasa utamanya mereka yang terkena obesitas menggunakan senam ketangkasan untuk menurunkan berat badan mereka.
Cara agar makan banyak tapi tetap kurus cocok untuk Anda yang doyan makan. Adapun jenis jenis senam ketangkasan yang bisa di gunakan untuk diet adalah:
1. Kayang
Kayang termasuk ke dalam senam ketangkasan. Dimana gerakan ini tidak hanya baik untuk otot punggung namun juga bisa menghilangkan lemak yang menumpuk di area paha, pinggul, dan juga lengan Anda.
Gerakan kayang pun bisa Anda mulai dari atas maupun dari bawah. Inilah cara mempercepat metabolisme pencernaan yang bisa melancarkan aktivitas diet Anda.
2. Meroda
Di sebut sebagai senam ketangkasan meroda sebab senam satu ini memang memiliki gerakan yang mengharuskan Anda untuk berputar layaknya gerakan roda yang sedang bergerak. Beberapa fungsi karbohidrat ini harus Anda pelajari dengan benar.
3. Guling ke depan
Senam dengan gerakan guling ke depan ini tidak hanya bisa menurunkan bera badan Anda. Namun juga akan memperlancar peredaran pembuluh darah yang ada di otak. Sehingga tingkat stres Anda bisa berkurang dengan cepat. Vitamin untuk meningkatkan metabolisme tubuh ini bisa Anda coba.
4. Guling ke belakang
Tidak hanya gerakan guling ke depan saja, di senam ketangkasan juga ada gerakan guling ke belakang. Senam ketangkasan satu ini bertujuan untuk membuat otot yang ada di leher Anda menjadi lebih rileks dari sebelumnya. Inilah cara memperbaiki metabolisme tubuh yang bisa Anda coba.
5. Lompat kangkang
Jenis jenis senam ketangkasan selanjutnya adalah lompat kangkang. Untuk melakukan gerakan senam satu ini Anda membutuhkan bantuan alat peraga untuk melakukan lompatan nantinya.
Lompat kangkang ini berfungsi untuk melatih kekuatan otot lengan Anda dan juga menyingkirkan tumpukan lemak yang ada di lengan. Cara menghitung massa otot ideal inilah yang paling benar.
6. Lompat jongkok
Agak berbeda dengan lompat kangkang, lompat jongkok ini tidak hanya memanfaatkan kekuatan otot kaki saja. Namun Anda juga harus memfokuskan gerakan pada kaki dan juga lengan Anda.
Sama seperti lompat kangkang, untuk melakukan gerakan lompat jongkok ini Anda di haruskan menggunakan alat bantu olahraga. Jika diet Anda berhasil maka ciri-ciri kehilangan massa otot ini pastilah muncul di badan Anda.
7. Sit up dan push up
Olahraga sit up dan push up termasuk ke dalam jenis senam ketangkasan. Dimana kedua olahraga ini sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat jika Anda melakukannya secara rutin.
Tanda massa otot meningkat juga bisa menjadi tanda diet Anda berhasil. Nah itu tadi 7 jenis jenis senam ketangkasan yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan.