Banyak orang berpikir bahwa telur bisa mempengaruhi peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Fakta yang telah dibuktikan melalui sebuah penelitian menunjukkan bahwa telur sama sekali tidak berpengaruh dalam kenaikan tingkat kolesterol dalam darah. Sebaliknya, telur memiliki kandungan nutrisi yang tak tertandingi yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh anda. Bukan hanya memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan, khasiat telur untuk diet juga penting untuk anda ketahui.
Kandungan nutrisi telur!
Dalam jumlah 100 g, telur mengandung nutrisi seperti:
- Kalori (kcal) 155
- Lemak 11 g
- Lemak jenuh 3,3 g
- Lemak tak jenuh ganda 1,4 g
- Lemak tak jenuh tunggal 4,1 g
- Kolesterol 373 mg
- Natrium 124 mg
- Kalium 126 mg
- Jumlah Karbohidrat 1,1 g
- Serat pangan 0 g
- Gula 1,1 g
- Protein 13 g
- Vitamin A 520 IU
- Vitamin C 0 mg
- Vitamin D 87 IU
- Vitamin B6 0,1 mg
- Vitamin B12 1,1 µg
- Kalsium 50 mg
- Zat besi 1,2 mg
- Magnesium 10 mg
Telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap untuk memberikan manfaat kesehatan bagi anda yang sedang menjalani program diet. Mari lihat daftar manfaat telur untuk diet yang ada dibawah ini.
Khasiat telur untuk diet!
Telur yang mengandung karbohidrat rendah dapat dengan cepat menurunkan berat badan anda. Cobalah untuk terus menjalani program diet telur sampai anda mendapatkan berat badan ideal anda. Selama anda menjalankan program diet telur, anda akan mendapatkan manfaat seperti:
- Rendah kalori
Cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda. Satu telur besar hanya mengandung sekitar 78 kalori. Meski begitu, ini mengandung banyak nutrisi sehat.
Dengan mencampurkannya pada beberapa jenis sayur, jumlah kalori yang anda dapat dalam 1 hari dari 2-4 butir telur hanyalah 300 kalori. Namun, anda perlu tahu jika anda menggoreng telur dengan minyak atau mentega, ini akan menambah kira-kira 50 kalori lagi. Alternatif terbaik dalam mengkonsumsi telur untuk program diet adalah dengan merebusnya. Baca juga Cara Memasak Telur Untuk Diet.
- Rasa kenyang lebih lama
Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Kandungan protein tinggi ini bisa mengurangi nafsu makan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Dibandingkan dengan makanan lain yang memiliki jumlah kalori yang sama, penelitian menunjukkan bahwa telur lebih ampuh dalam mempertahankan rasa kenyang. Makanan yang berprotein tinggi juga dapat mengurangi pemikiran tentang makanan berlebih hingga 60%. Melalui sebuah penelitian, telur telah dibuktikkan sebagai salah satu Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman.
- Meningkatkan metabolisme
Telur mengandung semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat. Ini berarti tubuh Anda dapat dengan mudah menggunakan protein dalam telur untuk proses metabolisme dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, melalui proses yang disebut efek makanan termis.
Efek termal makanan adalah energi yang dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme makanan, dan lebih tinggi untuk protein daripada lemak atau karbohidrat. Ini berarti makanan yang memiliki protein tinggi, seperti telur, membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
- Sarapan telur untuk diet
Telur masuk dalam daftar Menu Sarapan Pagi Sehat Untuk Diet. Penelitian membuktikkan bahwa mengkonsumsi telur di pagi hari dapat mempertahankan rasa kenyang dan membuat anda mengkonsumsi lebih sadikit kalori selama 36 jam berikutnya.
Beberapa penelitian tentang wanita dengan berat badan berlebih menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dan bukannya bagel meningkatkan perasaan kenyang dan menyebabkan mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori selama 36 jam berikutnya. Sarapan dengan telur juga membuktikan penurunan berat badan hingga 65% dalam 8 minggu. Anda akan mendapatkan manfaat jika anda mengetahui informasi tentang Cara Diet Dengan Telur Rebus.
Khasiat telur untuk diet lainnya:
- Mempercepat penurunan berat badan anda.
- Mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh selama menjalani program diet.
- Tinggi protein namun rendah kalori. Telur adalah menu diet bagi anda yang ingin menjalani Diet Tinggi Protein.
- Tidak butuh waktu lama dalam mengolah telur sewaktu menjalani program diet anda, dan telur memiliki rasa yang lezat.
- Sewaktu anda menjalani program diet telur, ini juga akan berdampak pada kulit anda. Kulit anda akan lebih cerah.
- Protein dalam telur juga akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Itulah beberapa khasiat telur untuk diet rendah kalori yang dapat kamu terapkan atau coba sebagai salah stau program dietmu. Diet menggunakan telur sangat rendah kalori namun tinggi protein yang telah dibuktikan oleh banyak penelitian bahwa telur dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Yuk buktikan sekarang juga!