Berbicara tentang push up tentu sudah banyak yang tahu tentang jenis olahraga satu ini. Olahraga push up memang sering di gunakan oleh banyak struktur olahraga ketika sedang melatih seseorang. Bahkan sejak sekolah dasar push up sudah di ajarkan oleh guru Anda.
Selain manfaat push up Anda juga bisa mendapatkan manfaat sit up untuk tubuh jika melakukannya secara rutin. Push up di jadikan sebagai salah satu olahraga yang paling sering di gunakan oleh banyak orang karena manfaatnya yang sangat banyak dan sangat berguna bagi penggunanya.
Gunakan cara sit up yang baik agar tidak terjadi cidera ketika sedang melakukannya. Adapun manfaat push up bagi wanita adalah:
1. Menguatkan otot tangan
Salah satu bagian tubuh yang sering sekali terkena penumpukan lemak adalah di bagian lengan tangan. Sehingga bentuk lengan terlihat sangat besar dan juga bergelambir. Dengan bentuk lengan seperti ini tentu saja mengurangi daya tarik tubuh Anda. Oleh karena itu Anda bisa menggunakan push up agar ukuran lengan bisa kembali ke bentuk semula. Beberapa manfaat senam perut ini harus Anda ketahui.
2. Membuat rata bentuk perut
Bentuk perut yang rata tentu menjadi idaman bagi semua orang. Utamanya bagi wanita bentuk perut yang langsing merupakan suatu keharusan mengingat syarat terpenting dari bentuk tubuh ideal terletak pada bentuk perut Anda.
Jika Anda melakukan push up setiap hari maka Anda akan mendapatkan bentuk perut yang ideal nantinya. Sebelum melakukan sit up ada baiknya Anda pahami jenis-jenis sit up terlebih dahulu.
3. Otot kaki menjadi kencang
Tidak hanya bisa membuat otot tangan menjadi kuat sehingga bentuk tangan menjadi indah ternyata push up secara teratur juga bisa mengencangan otot kaki Anda. Ketika otot kaki menjadi lebih kuat maka Anda tidak akan mudah merasakan lelah meskipun sudah melakukan banyak sekali aktifitas dalam satu hari. Anda juga bisa mendapatkan manfaat plank 1 menit yang sangat baik untuk tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat push up bagi wanita selanjutnya adalah bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda tidak memiliki waktu berolahraga yang cukup maka Anda bisa menggunakan olahraga push up sebagai olahraga penurun berat badan yang aman dan bisa kapan saja di lakukan. Efek samping pilates berikut ini harus Anda perhatikan sebab bisa memicu masalah kesehatan yang serius.
5. Menghindarkan tubuh dari penyakit sarcopenia
Seiring dengan bertambahnya usia seseorang maka akan lebih banyak juga penyakit masa tua yang menghampiri salah satunya adalah sarcopenia.
Dimana sarcopenia merupakan sebuah penyakit yang menyerang otot sehingga menyebabkan otot menjadi lemah. Untuk menangani hal ini Anda bisa menggunakan olahraga push up. Ternyata ada manfaat yoga untuk diet yang menyehatkan.
6. Tulang misa menjadi lebih kuat
Tulang misa adalah bagian tulang yang berada di pergelangan tangan, bahu, siku, dan juga lengan. Jika Anda melakukan push up setiap hari setidaknya satu hingga lima menit maka tulang misa Anda bisa lebih kuat dari sebelumnya. Waspadai efek samping yoga ini.
Itu tadi beberapa manfaat push up bagi wanita yang bisa Anda dapatkan jika melakukannya secara rutin.