Makanan yang dikonsumsi oleh sesorang tentu akan memberikan dampak yang positif maupun negatif bagi tubuh tergantug dari jenis makanan dan kandungan yang terdapat di dalamnya. Beberapa orang yang menjalani aktivitas fitness untuk menurunkan berat badan dan membentuk masa otot pada bagian bagian tertentu perlu mengkonsumsi makanan yang memang mendukung proses yang diharapkan.
Salah satu jenis makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan yang tinggi protein . Berikut beberapa makanan berprotein tinggi untuk fitness yang membantu untuk mendapatkan tujuan dari proses latihan yang dilakukan dalam penjelasan di bawah ini.
- Dada ayam
Jenis makanan berprotein tinggi yang pertama adalah daging ayam terutama pada bagian dada. Untuk memperlancar fitness, konsumsi lemak memang sebaiknya dihindari dan asupan protein tinggi harus diperoleh.
Dada ayam termasuk dalam bagian dari ayam yang memiliki kandungan protein tinggi namun tidak banyak memiliki lemak di dalamnya yang dikenal dengan sebutan makanan rendah kalori tinggi protein.
- Putih telur
Selain bagian daging pada dada, produk lain yang masih dekat dengan ayam yang memiliki manfaat dalam membantu jalannya proses fitness sesuai dengan tujuan adalah putih telur.
Telur memang merupakan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Bagian telur yang dikonsumsi sebaiknya adalah putihnya karena tinggi protein dan rendah kolesterol atau lemak jahat meskipun kuning telur juga memiliki khasiat telur untuk diet.
- Ikan salmon
Selain putih telur dan dada ayam, makanan lain yang juga sebiaknya diprioritasnya bagi mereka yang sedang menjalani aktivitas fitness secara rutin adalah ikan salmon. Ikan salmon memiliki kandungan nutrisi yang melimpah seperti protein dan omega 3.
Kandungan di dalam ikan salmon selain dapat membantu memenuhi kebutuhan protein juga berguna untuk mencegah kerusakan otot setelah menjalani latihan yang cukup berat serta melelahkan.
- Kacang kacangan
Selain sumber protein yang disebtukan diatas yang merupakan protein hewani, ada beberapa protein nabati yang juga dapat digunakan sebagai makanan berprotein tinggi untuk fitness. Salah satu makanan berprotein tinggi yang dapat membantu jalannya aktivitas diet sesuai dengan tujuan yang diharapkan tersebut adalah kacang kacangan.
Kacang kacangan seperti almond dapat dikonsumsi sebelum aktivitas fitness berjalan. Tempe dan tahu dapat menjadi alternnatif produk dari bahan kacang kacangan.
- Yoghurt dan olahan susu lainnya
Yoghurt yang merupakan produk turunan dari susu hasil fermentasi bakteri termasuk juga sebagai makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan baik untuk fitness. Yoghurt memiliki kandungan protein dari susu yang menjadi bahan utamanya.
Yoghurt dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh karena adanya bakteri baik yakni probiotik yang merupakan salah satu manfaat yoghurt untuk diet.
- Sayuran tertentu
Protein nabati dapat menjadi alternatif dari jenis protein hewani yang menjadi pilihan utama makanan untuk fitness. Protein nabati selain didapat dari kacang kacangan juga bisa diperoleh dari beberapa jenis sayuran yang menyehatkan diantaranya seperti kentang, kembang kol, brokoli, dan jagung.
Itulah beberapa penjelasan mengenai makanan berprotein tinggi untuk fitness. Agar program latih dapat memberikan hasil maka asupan protein baik nabati maupun hewani dapat dikonsumsi demi berjalannya dengan lancar aktivitas diet tersebut.
Protein menjadi nutrisi utama dalam proses pembentukan otot yang terjadi dalam tubuh manusia sehingga makanan dengan protein yang tinggi menjadi pilihan yang harus ada dalam proses atau cara membentuk otot badan dan aktivitas fitness.