Bagi ladies yang memiliki berat badan cukup tinggi, sebagian besar pasti ingin mencoba untuk melakukan berbagai upaya untuk mengembalikan berat tubuh idealnya, dan salah satunya adalah dengan diet.
Untuk ladies yang masih mencari informasi tentang cara diet alami yang tepat mungkin mengetahui beberapa informasi tentang cara diet karbohidrat atau familiar dengannya. Cara diet ini cukup mudah dan jelas, yaitu ladies hanya perlu menghindari segala makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.
Karbohidrat dan gula dipercaya sebagai faktor utama dalam kenaikan berat badan, walau memang karbohidrat merupakan kebutuhan utama yang akan mengisi energi di tubuh kita. Karena tubuh memang selalu membutuhkan energi, maka sebagai penggantinya ladies hanya perlu mengkonsumsi protein lebih banyak.
Namun untuk anda yang sering mengkonsumsi gula setiap hari baik untuk penyedap makanan, pada minuman, dll, akan merasa sangat tersiksa jika tidak menggunakannya di makanan sehari – hari, tapi itulah inti dari metode diet ini.
Tidak mengkonsumsi segala bahan makanan yang mengandung karbohidrat, atau makanan dengan kadar gula tinggi akan membuat tubuh kekurangan asupan kalori sehingga senantiasa menurunkan berat badan. Namun dalam menjalankannya, ladies tidak hanya dilarang mengkonsumsi gula dan makanan berkarbohidrat, tetapi juga menjaga menu makanan sehat untuk diet dan nutrisi lainnya dengan ketat.
Beberapa diantaranya mengganti konsumsi gula alami yang biasa digunakan dengan gula diet atau pemanis buatan agar tetap bisa mengkonsumsi makanan favorit dan yang manis – manis. Namun sungguhkan gula diet tidak memiliki dampak negatif bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang? Jika ladies ingin mencoba cara diet tanpa menyiksa dengan sedikit karbohidrat dan gula, maka perlu memperhatikan efek samping gula diet berikut sebelum ladies menggunakannya, diantaranya :
- Beresiko merusak organ tubuh dan kanker
Menurut beberapa ahli gizi, penggunaan gula diet atau pemanis buatan dapat membantu sebagai cara diet untuk penderita diabetes, karena gula diet rendah kalori dan menjadi pengganti rasa manis gula alami pada makanan. Meskipun gula diet sudah bersertifikat aman untuk dikonsumsi, namun kita mengetahui bahwa gula diet sebagian besar terbuat menggunakan zat dan bahan kimia yang dapat beresiko buruk pada kesehatan, seperti aspartame, sucralose, lacitol, sakarin, siklamat, potassium, isomalt, dll.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa beberapa kandungan dari gula diet ini akan terurai dalam tubuh menjadi komponen berbahaya yang dapat merusak organ – organ tubuh bahkan beresiko kanker. Beberapa dari zat itu seperti aspartame dan sucralose merupakan zat racun untuk semut, sehingga berbahaya bagi tubuh jika banyak dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang, dan beresiko merusak hati, ginjal, hingga otak.
Walau banyak di berbagai minimarket dan iklan yang memperkenalkan gula diet dengan iming – iming ‘free sugar’ terasa menggoda, terutama bagi ladies yang sedang melakukan program diet, namun tetap hati – hati terhadap penggunaannya untuk tidak terlalu sering dan kenali tiap bahan yang terkandung di dalamnya.
- Membuat tubuh menjadi lebih lemas
Karena gula merupakan bahan makanan penuh kalori, tentu bagi sebagian besar ladies menganggap dengan mengganti gula alami yang dikonsumsi dengan gula diet akan membantu dalam menurunkan berat badan. Namun ada efek samping gula diet lainnya yang dapat ladies rasakan setiap hari yaitu tubuh menjadi lebih lemas dari biasanya.
Tidak seperti gula dari tebu yang memiliki nutrisi penambah energi, gula diet bahkan tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan saat diet, tetapi mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh. Sehingga tubuh tidak memiliki pengganti energi yang cukup banyak untuk kuat melakukan berbagai aktivitas.
- Menambah kolesterol tubuh
Jika gula diet dianggap sebagai alternatif dalam menurunkan berat badan, maka anggapan itu sangatlah keliru. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kenaikan berat badan dan obesitas yang terjadi pada sebagian besar ladies disebabkan oleh makanan yang mengandung gula diet atau pemanis buatan didalamnya.
Bahkan jika dikonsumsi secara berkala dapat menyebabkan tubuh gemuk lebih cepat hanya dalam 2 tahun. Hal itu tidak hanya akan membuat diet ladies menjadi sia – sia, namun juga mengundang berbagai penyakit seperti kolesterol, pusing, lemas, gangguan pencernaan, hingga paling parah kerusakan organ – organ tubuh dan fungsi otak.
- Gangguan pencernaan dan metabolisme
Kandungan bahan kimia yang terkandung dalam sesendok kecil gula diet dapat mempengaruhi sistem pencernaan ladies, sehingga akan mengganggu metabolisme tubuh. Bukannya tubuh akan semakin kurus karena diet, tetapi tubuh akan kesulitan dalam membakar lemak, sehingga racun dan kolesterol akan menumpuk di dalam tubuh serta membuat ladies semakin gemuk.
- Beresiko terkena tekanan darah tinggi dan kardiovaskular
Seperti halnya mengkonsumsi gula alami terlalu banyak yang beresiko diabetes, menggunakan gula diet juga tidak membuat ladies lepas dari bahaya tersebut. Bahkan menurut beberapa ahli gizi, gula diet juga beresiko sama dalam menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, stroke, dan resiko penyakit jantung coroner.
- Beresiko terkena diabetes
Mengkonsumsi gula diet tidak membuat ladies terlepas dari resiko diabetes. Bahkan menurut American Diabetes Association bahwa mengkonsumsi makanan dan minuman dengan pemanis buatan dapat meningkatkan resiko diabetes hingga 67%.
- Penurunan berat badan dapat bersifat sementara
Seperti yang disebutkan bahwa mengkonsumsi gula diet tidak akan membantu dalam program diet ladies. Ketika ladies diharuskan untuk mengurangi makanan yang manis – manis, namun menggantinya dengan gula diet, maka ketika berat badan sudah mulai turun, efek gula diet yang dikonsumsi terus menerus akan menaikkan berat badan ladies kembali, bahkan lebih tinggi dari sebelumnya.
- Mengalami mood swing dan kecemasan
Efek samping lainnya dari mengkonsumsi gula diet adalah munculnya rasa cemas karena efek negatif zat dalam gula diet yang mempengaruhi kinerja otak jika dikonsumsi terlalu sering. Ladies akan sulit berkonsentrasi, selalu merasa cemas, mudah panik, dan mengalami mood swing yang mengganggu segala akivitas ladies.
- Susah berkonsentrasi dan gangguan ingatan
Kandungan aspartame yang sering terdapat dalam gula diet, oleh para ahli membuktikan dalam jangka waktu lama akan mempengaruhi kinerja tubuh dan mempengaruhi pikiran, membuat ladies akan sulit berkonsentrasi dan gangguan pada ingatan.
- Bersifat adiktif dan sulit berhenti
Gula diet terkadang membuat ladies ketagihan untuk terus mengkonsumsinya, bahkan tidak terasa akan menjadi rutinitas sehari – hari yang akan sulit buat ladies untuk berhenti. Jika ladies ingin melakukan cara diet cepat kurus maka menggunakan gula diet bukanlah jawabannya. Ladies dapat menggunakan banyak buah dan sayur sebagai penambah rasa pada makanan, atau menggunakan madu dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi untuk penambah rasa manis.
- Kekebalan tubuh menurun
Tidak hanya gula diet dalam kemasan langsung yang perlu ladies waspadai, namun terlalu banyak makanan dan minuman yang beredar di pasaran mengandung gula diet atau pemanis buatan, bahkan minuman dan snack yang sering ladies konsumsi bisa jadi mengandung gula diet.
Efek samping dalam penggunaan jangka panjang sangat buruk bagi kesehatan, tidak hanya beresiko terhadap penyakit – penyakit diatas, namun juga menurunkan kekebalan tubuh, sehingga potensial terserang berbagai penyakit lainnya seperti sakit kepala, pusing, masalah penglihatan dan pendengaran, palpitasi jantung, diare, gangguan buang air, menstruasi tidak teratur, edema, hingga depresi berat. Ladies perlu kewaspadaan ekstra dalam setiap makanan yang ladies konsumsi, khususnya jika ladies sedang dalam program diet yang lagi trend sekalipun.
Walau ladies menyukai makanan manis dan diet mengharuskan untuk tidak mengkonsumsi gula alami atau karbohidrat, tetap saja tidak dibenarkan untuk menggantinya dengan gula diet. Efek samping gula diet sangat banyak dan beresiko tinggi dalam mengganggu kesehatan tubuh ladies.
Cukup lakukan cara diet alami cepat turunkan berat badan dengan membiasakan untuk mengkonsumsi sedikit gula atau menggantinya dengan buah untuk diet. Daripada membahayakan diri dengan zat – zat berbahaya, buat tubuh ladies terbiasa dengan sendirinya dengan rasa pahit atau hambar dari makanan untuk kelancaran diet ladies.