Mempunyai tubuh ideal merupakan impian bagi setiap orang. Sehingga tak heran banyak sekali orang melakukan berbagai diet yang digunakan untuk mendapatkan tubuh yang ideal mulai dari cara melakukan diet OCD, cara diet mayo, dan berbagai diet yang lagi trend. Salah satu diet sehat yang dapat Anda lakukan yaitu cara diet dengan buah naga. Buah naga merupakan buah yang sangat terkenal di Indonesia. Selain mempunyai rasa yang manis dan menyegarkan, buah naga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan gizi.
Buah naga mempunyai bentuk yang unik yaitu mempunyai kulit yang menyerupai bentuk api dan berwarna merah. Kandungan serat pada buah naga pun sangat tinggi sehingga buah naga seringkali dijadikan buah untuk diet. Selain itu buah naga juga mempunyai kandungan gizi lainnya mulai dari vitamin, mineral, protein, dll. Sehingga tak heran jika buah naga merupakan salah satu buah yang sering dijadikan sebagai buah untuk diet sehat. Lantas apa sih sebenarnya khasiat buah naga untuk diet? simak penjelasannya dibawah ini!
Kandungan Gizi Buah Naga
Sebelum membahas khasiat buah naga untuk diet Anda perlu mengetahui kandungan gizi apa saja yang terkandung pada buah naga sehingga buah naga dapat dijadikan sebagai cara diet alami. Kandungan gizi pada buah naga sangatlah banyak mulai dari protein, serat, lemak, vitamin, zat besi, dll. Untuk lebih jelasnya, berikut ini kandungan gizi yang ada pada 100gram buah naga.
- Karbohidrat 11 gram
- Lemak 0,4 gram
- Protein 1,1 gram
- Air 87 gram
- Serat 0,04 mg
- Vitamin B1 0,04 gram
- Vitamin B2 0,05 gram
- Vitamin B3 0,16 miligram
- Vitamin C 20,5 miligram
- Kalsium 8,5 mg
- Besi 0,16 miligram
Kandungan serat dan air pada buah naga sangatlah tinggi sehingga sangat baik untuk dijadikan makanan diet. Selain itu kandungan kalsium pada buah naga pun 3 kali lebih banyak dari pada buah wortel. Kandungan gizi tersebut mempunyai banyak sekali khasiat untuk diet dan juga untuk kesehatan.
Khasiat Buah Naga untuk Diet
Setelah mengetahui berbagai kandungan gizi pada buah naga maka tak heran jika buah naga mempunyai banyak sekali khasiat termasuk untuk cara diet cepat. Berikut ini khasiat buah naga untuk diet diantaranya yaitu sebagai berikut.
1. Kandungan kalori yang rendah
Buah naga merupakan buah untuk diet yang mempunyai kandungan kalori yang rendah sehingga cocok digunakan untuk menjalankan diet sehat Anda. Kandungan kalori pada 100 gram buah naga yaitu sebanyak 60 kalori yang berasal dari 18 kalori kandungan lemak tak jenuh, 8 kalori protein dan 34 kalori karbohidran. Kandungan kalori tersebut sangat bermanfaat untuk diet. Dengan mengonsumsi buah naga maka akan lebih cepat kenyang. Konsumsilah buah naga sebagai pengganti cemilan untuk tubuh dengan begitu maka Anda akan terhindar dari rasa lapar berlebihan.
2. Kandungan serat yang tinggi
Diet dengan buah naga merupakan cara diet enak bahagia menyenangkan. Kandungan serat pada buah naga cukup tinggi. Kandungan serat pada buah naga mempunyai manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu kandugan serat yang tinggi pun mempunyai khasiat membuat rasa kenyang lebih lama, dengan begitu Anda tidak akan mengonsumsi makanan yang berlebih. Sistem pencernaan yang sehat akan memberikan manfaat dalam menurunkan resiko terjadinya penumpukan lemak dan juga kalori pada tubuh. Dengan begitu maka proses dietpun akan terlaksana dengan lancar dan penurunan berat badan pun akan lebih cepat terjadi.
3. Kandungan vitamin dapat mengendalikan kadar kolesterol
Buah naga mempunyai kandungan vitamin B1, B2 dan B3. Kandungan vitamin B tersebut mempunyai manfaat dalam mengendalikan kadar kolesterol. Jika kadar kolesterol dalam darah dapat terkontrol dengan baik maka berbagai resiko penyakit kardiovaskular pun akan terhindar. Dengan begitu maka kesehatan dan kebugaran tubuh pun akan terjaga dengan mengonsumsi buah naga dan diet pun akan berjalan secara maksimal.
Jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara diet aman buah naga maka cara diet yang dilakukan yaitu dengan mengonsumsi buah naga dikombinasikan dengan yoghurt. Selain itu Anda juga dapat mengonsumsi jus buah naga, smoothies buah naga ataupun salad buah. Pastikan Anda untuk mengetahui bagaimana cara mengatur pola makan diet ketat Sekian pembahasan mengenai khasiat buah naga, semoga bermanfaat.