Carica Papaya L merupakan nama latin dari buah pepaya. Pepaya merupakan buah yang mudah ditemui. Pepaya tidak memiliki musim untuk berbuah, layaknya buah langsat, salak, mangga dan buah lainnya yang memiliki musim berbuah. Cara penanamannya pun terbilang mudah. Dan saat ini pepaya sudah memiliki berbagai jenis. Mulai dari pepaya lokal hingga pepaya thailand yang banyak diburu.
Pepaya ternyata memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Salah satunya khasiat pepaya untuk diet yang banyak dilakukan oleh beberapa orang. Alasan pepaya digunakan sebagai daftar menu diet sehat dan murah karena kandungan nutrisi yang dimiliki pepaya mampu menurunkan berat badan. Pepaya juga termasuk dalam kategori buah untuk diet golongan darah O ini memiliki beberapa khasiat, khasiat pepaya untuk diet yang dapat anda ketahui yakni :
1. Pepaya Rendah Kalori
Salah satu cara diet yang dapat anda terapkan adalah cara diet buah pepaya. Dimana anda hanya boleh mengkonsumsi buah pepaya sebagai makanan dan sumber energi. Baik untuk sarapan maupun camilan, hanya buah pepaya yang dapat anda konsumsi.
Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan kalori sangat rendah. Terbukti didalam 1 ons buah pepaya hanya mengandung kalori sebesar 11kcal. Atau bisa dikatakan satu mangkuk buah pepaya diiris dengan potongan dadu dapat memberikan 55 kcal dalam tubuh. Sedangkan standar kalori yang dibutuhkan selama proses diet sekitar 2000kcal yang itu artinya buah pepaya hanya mengandung 3% kalori. Sehingga anda bisa menurunkan berat badan sebesar 1 hingga 2 kg setiap minggunya.
2. Memiliki banyak serat
Penyerapan karbohidrat yang rendah mengakibatkan tingginya kadar gula. Serta tidak lancarnya sistem pencernaan yang memungkinkan menumpuknya lemak jahat di dalam tubuh merupakan beberapa faktor penyebab obesitas. Untuk bisa menghilangkan itu semua, anda memerlukan serat yang cukup. Utamanya dalam melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang lumayan tinggi dan bagus berada dalam khasiat pepaya untuk diet.
Pepaya memiliki kandungan serat sebesar 2,7gr per potongnya. Jika anda rutin mengkonsumsi pepaya sebagai daftar menu diet sehat dan murah, maka serat yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan serta menyerap karbohidrat akan tercukupi. Sehingga lemak jahat serta kolesterol jahat akan bisa segera dibuang dari dalam tubuh. Dengan begitu gula darah didalam tubuh juga akan berkurang.
3. Melancarkan Pencernaan
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya. Makanan diet rendah kalori ini memiliki serat yang dapat memperlancar pencernaan, selain itu serat juga dibantu oleh enzim papain dalam melancarkan pencernaan. Enzim papain ini juga berfungsi dalam menyerap protein lebih banyak.
Sehingga jika pencernaan lancar maka tidak ada lagi lemak ataupun makanan yang akan menumpuk didalam tubuh. Sehingga dapat menurunkan berat badan anda. Selain itu, beberapa bagian tanaman pepaya juga memiliki khasiat dalam proses diet, seperti khasiat daun pepaya untuk diet yang juga biasa digunakan sebagai menu sehat diet anda.
4. Rendah Lemak Serta Mengandung Banyak Air
Diet rendah lemak yang bisa anda gunakan yakni dengan memanfaatkan khasiat pepaya untuk diet. Pepaya memiliki kandungan lemak yang sangat rendah serta kandungan air yang tinggi. Air berfungsi dalam menguraikan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Diet yang dilakukan bukan berarti meniadakan kandungan lemak sama sekali didalam makanan, melainkan meminimkan kandungan lemak. Karena lemak juga masih berfungsi dalam menunjang kesehatan otak dan jantung.
Air yang ada didalam pepaya dengan kapasitas yang cukup banyak dapat menjadi sebagai detox didalam tubuh. Dengan begitu racun yang ada didalam tubuh akan bisa dibersihkan dan dikeluarkan dari dalam tubuh. Sehingga racun yang menyebabkan penimbunan lemak akan bisa dibersihkan oleh air tadi. Sehingga kebutuhan lemak didalam tubuh bisa seimbang dengan bantuan air yang juga ada didalam pepaya.
5. Mengurangi Nafsu Makan
Mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat melakukan diet merupakan cara diet yang baik. Pepaya memiliki berbagai macam nutrisi seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu terdapat pula asam pantotenat, asam folat, karoten dan flavonoid yang ada didalam pepaya. Sehingga meskipun porsi makan anda berkurang, akan tetapi nutrisi yang diperlukan tubuh akan tetap tercukupi dengan khasiat pepaya untuk diet. Dengan begitu akan memberikan rasa kenyang lebih lama kepada anda, sehingga akan menurunkan nafsu makan anda.
Cara diet alami lebih baik anda terapkan dengan serius meskipun hasil yang akan ditunjukkan memerlukan waktu yang lama. Khasiat pepaya untuk diet bisa anda variasikan dengan menu diet rendah kalori yang anda suka. Semisal anda mencampurkan pepaya dengan cara membuat salad buah sederhana untuk diet.
Hal ini dilakukan agar anda tidak merasa jenuh ataupun bosan dalam mengkonsumsinya. Lima khasiat pepaya untuk diet semoga bisa menjadikan tambahan referensi bagi anda yang sedang ataupun ingin melakukan program diet. Semoga diet anda sukses dan memberikan hasil yang memuaskan.