Bulan suci Ramadhan adalah bulan dapat kita manfaatkan sebagai peluang kita untuk menurunkan berat badan kitadengan kata lain bulan untuk berdietdan lebih bagus dengan cara diet alami. Bulan ramadhan merupakan saat yang tepat bagi kita untuk melakukan diet karena kita akan dibatasi untuk makan hanya dua kali perhari yaitu ketika sahur dan disaat berbuka puasa.
Akan tetapi kadang – kadang ada juga dari sebagian kita ketika di saat berbuka memakan makanan dengan cara yang berlebihan justru hal ini dapat mempercepat kenaikan berat badan itu sendiri. Oleh sebab itu dietsehat.co.id akan menjelaskan bagaimana cara diet saat bulan puasa? Dan menu makanan sehat untuk diet apa saja yang sangat cocok di jadikan menu makanan sahur sehat untuk orang diet agar kita nanti kuat menjalankan ibadah puasa sekaligus melakukan diet?.
Biarpun waktu dan jatah makan kita dibatasi ketika bula puasa akan tetapi kita perlu juga mengontrol asupan makanan kita agar kita suskses menurunkan berat badan kita. Lebih baik kurangi asupan kalori yang kita makan ketika sahur sebesar 500 kalori perhari, tapi ingat kita jangan terlalu berlebihan dalam hal membatasi asupan kalori ke tubuh kita karena tubuh kita tetap membutuhkan kalori untuk melakukan fungsi normalnya.
Oleh sebab itu kita perlu cermat dalam memilih menu makanan sehat untuk sahur serta minuman sehat untuk diet yang cocok pada bulan puasa. Lalu Menu Sahur Untuk Diet apa yang cocok kita konsumsi?
Pastikan makanan yang kita makan cocok dan cukup menyediakan kalori serta nutrisi yang dibutuhkan saat diet buat kita selama beraktivitas selama bualn puasa. Saat makan sahur lebih baik kita perhatikan jenis makanan yang akan kita makan, apakah sesuai dengan kalori yang di butuhkan oleh tubuh kita selama kita menjalan kan puasa di siang hari, dan juga perhatikan porsi makan kita, sebab ini sangat penting sekali karena apabila kita makan berlebihan di saat kita sahur kita akan mendapatkan kalori yang berlebih pada tubuh kita.
Berikut ini menu makanan sahur sehat untuk orang diet alami tanpa menggunakan bahan kimia seperti obat pelangsing karena bahaya minum obat pelangsing :
- Menu sahur Oatmeal
Menu yang pertama ialah menu makanan sahur sehat untuk orang diet dengan oatmeal karena oatmeal dapat menu sahur yang sangat menyehatkan bagi tubuh kita dan ini merupakan salah satu cara diet tanpa makan nasi, dan selain itu oatmeal bukan hanya enak dan lezat saja tapi juga memiliki kandungan yang tinggi akan serat dan juga mempunyai vitamin yang sangat lengkap yang di butuhkan bagi tubuh kita
- Menu sahur Smoothies
Banyak dari masyarakat kita yang mempunyai persepsi yang salah tentang diet, banyak dari masyarakat kita yang beranggapan jika ingin sukses dalam menurunkan berat badan kita harus melakukan diet air putih yaitu melakukan diet hanya dengan meminum air putih saja.
Memang air putih sangat bagus bagi tubuh kita dan kita pun di anjurkan banyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari oleh dokter, akan tetapi ada juga dampak negatifnya bahaya diet air putih sehingga dengan Smoothies ialah menu yang sangat cocok bagi anada yang sedang berusaha menurunkan berat badan denga cara diet.
Karena kandungan dari Smoothies itu sangat lengkap sekali seperti nutrisi serta vitaminnya dan juga karbohidrat sebagai pengganti nasi sehingga cocok buat anda yang sedang berdiet.
- Menu sahur Roti Bakar
Roti bakar merupakan sebuah menu makanan sahur untuk orang diet yang praktis dan murah namun sangat menyehatkan bagi tubuh kita. Kita tidak memerlukan waktu yang lama untuk membuat roti bakar ini sehingga sangat cocok untuk menu sahur serta mengandung kalori yang cukup bagi tubuh kita sehingga sangat cocok bagi yang sedang menjalankan diet.
- Menu sahur Salad
mungkin bagi kebanyakan orang makan sayuran atau buah – buahan merupakan pendamping saja bukan sebagai menu utama. Padahal dengan hanya memakan salad sayuran ataupun salad buah – buahan kita jugabisa kenyang dan dapat tetap menjalankan diet kita.
- Menu sahur Nasi Merah
Untuk menjalankan diet pada bulan puasa kita diharuskan untuk mengurangi memakan nasi putih serta memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti mie, kwetiauw dan bihun. karena nasi serta mie lebih cepat tercerna oleh tubuh serta banyak mengandung kalori tinggi. Sehingga berisiko dapat menaikkan kadar gula dalam darah dalam tubuh kita.
Namu kita jangan sampai menghilangkan nasi ke dalam menu sahur diet kita di saat bulan puasa. Karena tubuh kita juga membutuhkan karbohidrat sebagai sumber dari tenaga serta agar tubuh kita tetap menjadi kuat dan tidah mudah letih dan loyo. Jadi saran saya ialah agar kita mencoba makan nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih.
- Menu sahur Ikan
Ikan adalah menu makanan sahur sehat untuk orang diet yang sangat cocok bagi anda yang sedang melaksanakan diet sehat secara alami. Karena ikan memiliki vitamin serta nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita sehingga sangat cocok di jadikan menu sahur bagi anda yang sedang menjalankan diet di bulan puasa ini.
- Menu Sahur Kentang
Kentang merupakan makanan yang banyak tumbuh didaerah indonesia seperti di dieng. Kentang dapat pula membuat perut menjadi kenyang untuk waktu yang cukup lama.sebagai menu sahur, kentang pun dapat di jadikan sebagai menu sahur baik itu sebagai makanan pelengkap maupun sebagai makana utama atau makanan pokoknya. Karena kentang memiliki jumlah kalori dan nutrisi serta vitamin yang sangat sesuai dengan keperluan dari tubuh kita.
- Menu sahur Jagung.
Jagung merupakan makanan yang sangat cock sebagai menu sahur bagi anda yang sedang menjalankan Diet secara alami. Jagung ini banyak mengandung nutrisi serta kaya akan vitamin B1. Dan kemudian selain itu jagung juga dapat berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh kita serta sumber vitamin B5 yang merupakan berperan besar dalam metabolisme tubuh.
- Menu sahur Kacang Hijau
Banyak dari ahli diet yang setuju jika kacang hijau merupakan jenis makanan yang sangan sesuai dan cocok bagi kita yang sedang menjalankan diet
- Menu sahur Buah Pisang
Buah pisang memang telah terbukti dapat memenuhi akan kebutuhan nutrisi harian yang kita perlukan dan bahkan buah pisang ini sudah diakui oleh dunia sebagai makanan yang sangat bagus untuk diet, sehingga makanan ini sangat cocok dan baik jika kita makan untuk menu sahur kita.
- Menu sahur Sup
Sup merupakan makanan yang banyak mengandung sayuran di dalam nya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh ketika kita mengkonsumsinya.makan sup ketika sahur akan membuat kita menjadi kenyang tapi tetap membuat tubuh kamu terlihat singset dan langsing
- Menu sahur Telur Orak – Arik
Telur merupakan makanan yang memiliki banyak kandungan berprotein yang sangat baik bagi tubuh kita.
- Menu sahur Seafood
Seafood juga bisa di jadikan alternatif bagi orang yang sedang melakukan diet seperti ikan salmon yang ternyata mempunyai kalori yang rendah serta mempunyai nutrisi serta protein yang cukup bagus bagi tubuh kita.
- Menu Sahur Buah Apel
Apel di kenal sebagai buah yang mempunyai kandungan pektin di dalam apel tersebut yang fungsinya sebagai memperlambat pencernaan makanan sehingga dapat membuat rasa kenyang lebih lama. sehingga sangat cocok sebagai menu makanan sahur sehat untuk orang diet.
- Menu sahur Keju
Keju ialah makanan yang mengandung protein yang tinggi sehingga dapat membuat kita lebh lama kenyang sampai hari berikutnya. Kita dapat memakai keju rendah lemak untuk saat sahur sehingga berat tubuh kita tetap terkendali.