11 Minuman Sehat Untuk Diet Super Ampuh yang Aman dan Murah

Banyak jenis diet yang dilakukan banyak orang untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun anda bisa mengatur pola makan anda dan mengkonsumsi beberapa minuman sehat untuk diet. Anda harus benar-benar memperhatikan makanan dan minuman apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat melakukan program diet. Mari kita simak penjelasan dibawah ini, apa saja minuman sehat untuk diet secara ampuh. (Baca Juga : Manfaat Air Putih Hangat Untuk Diet )

ads

Minuman Sehat Untuk Diet 

Berikut beberapa jenis minuman yang sangat baik dan sehat dikonsumsi saat dalam program diet :

1. Madu dan Kayu Manis

Madu memang memiliki rasa yang sangat manis, namun tenang madu tidak mengandung kadar gula yang tinggi jadi aman untuk dikonsumsi. Madu juga sangat bermanfaat bagi tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang benar seperti meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah penyakit diabetes, ampuh menghilangkan luka, menghilangkan alergi, dan meningkatkan kesuburan pada suami dan istri. Dipadukan dengan kayu manis minuman ini sangat sehat untuk program diet. Karena kayu manis berguna untuk mengatur kadar gula dalam darah, mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, mencegah penyakit jantung dan kanker. Kayu manis mengandung kalsium, zat besi, mangan, dan juga serat. Kayu manis juga memperlambat makanan yang kita konsumsi sampai di usus, sehingga kenyang lebih lama. (Baca Juga : Diet Golongan Darah O )

Bahan-Bahan :

  • 1 sdm madu asli
  • setengah ruas kayu manis
  • air dingin (usahakan air dingin agar nutrisi madu dan kayu manis tidak hilang)

Cara membuat :

  1. Siapkan 1 gelas air dingin
  2. Lalu masukkan 1 sdm madu asli dan setengah ruas kayu manis
  3. Lalu aduk semua bahan menggunakan sendok agar semua tercampur rata

2. Air Putih

Tidak diragukan manfaat besar dengan mengkonsumsi air putih 8 gelas setiap harinya. Untuk beberapa orang memang sangat susah untuk minum air putih dan lebih memilih minuman kemasan dengan alasan karena air putih tidak memiliki rasa. Namun sebaiknya segera hilangkan kebiasaan tersebut, karena dalam minuman kemasan mengandung kadar gula yang sangat tinggi dan juga bahan kimia lainnya. Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi air putih 8 gelas dalam sehari :

  • Mencegah penuaan dini
  • Mencegah penyakit sembelit
  • Menjaga kinerja ginjal
  • Menghilangkan dehidrasi
  • Menambah tenaga
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Menjaga kelembapan kulit
  • Membantu menurunkan berat badan

Baca Juga :

3. Madu dan Jeruk Nipis

Selain minuman madu dan kayu manis, anda juga bisa mengkonsumsi madu dan jeruk nipis untuk minuman sehat diet. Selain khasiat madu yang baik untuk tubuh, jeruk nipis juga sangat bermanfaat bagi tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, membuat kulit lebih cerah, meringankan sakit kepala, mempercepat tumbuhnya rambut. Selain itu pula kandungan vitamin pada buah jeruk nipis juga bermanfaat sebagai antioksidan dan menangkal radikal bebas. (Baca Juga : Diet Paleo )

Bahan-Bahan :

  • 1 sdm madu asli
  • 1 buah jeruk nipis
  • air hangat

Cara Membuat :

  1. Siapkan 1 buah jeruk lalu belas menjadi dua bagian
  2. Peras jeruk dalam gelas
  3. Lalu masukkan 1 sdm madu asli dan juga air hangat
  4. Lalu aduk semua bahan menggunakan sendok agar tercampur rata

4. Air Putih Hangat dan Jeruk Nipis

Air putih hangat juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Namun banyak yang mengeluh apabila air putih tidak memiliki rasa apalagi jika mengkonsumsinya pada pagi hari. Jadi untuk mengatasi hal tersebut, menambahkan sedikit perasan jeruk nipis dapat menjadi pilihan anda. Asam sitrat dalam jeruk nipis juga dapat melunturkan lemak dalam tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Cepat )

Bahan-bahan :

  • 1 buah jeruk nipis
  • 1 gelas air putih hangat

Cara Membuat :

  1. Siapkan 1 buah jeruk lalu iris menjadi dua
  2. Siapkan pula 1 gelas air putih hangat
  3. Lalu peras buah jeruk nipis pada gelas
  4. Lalu aduk menggunakan sendok hingga merata

5. Teh Hijau

Teh hijau merupakan jenis minuman yang terbuat dari daun teh dengan cara diseduh air panas. Mengkonsumsi teh hijau lebih baik daripada mengkonsumsi minuman kemasan, karena teh hijau memiliki manfaat yang baik apabila dikonsumsi. Seperti menghindarkan dari bau mulut, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan, menyehatkan kulit dan rambut, mengurangi tekanan darah, dan menghindarkan dari penyakit diabetes. Selain itu pula teh hijau mengandung antioksidan dan juga rendah akan kafein. Antioksidan berfungsi untuk mengakal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Untuk menghasilkan rasa teh yang nikmat, dalam proses penyeduhan bisa langsung menyeduh teh hijau yang sudah kering daripada menggunakan kantong teh hijau. (Baca Juga :  Cara Diet Alami )

Bahan-Bahan :

  • Teh hijau
  • Air hangat

Cara Membuat :

  1. Masukkan teh hijau secukupnya pada cangkir
  2. Masukkan juga air hangat
  3. Lalu aduk semua bahan menggunakan sendok
  4. Tutup gelas terlebih dahulu agar teh menghasilkan warna hijau

6. Jus Apel

Apel memang buah yang sangat baik untuk tubuh apabila dikonsumsi dalam porsi yang tepat atau tidak berlebihan. Karena apel mengandung serat, vitamin, dan juga mineral. Apel sangat banyak manfaatnya seperti membantu kinerja usus, menyehatkan rongga mulut, mengontrol gula darah, mengobati kanker, menurunkan kolesterol, mencegah penyakit batu empedu. Selain dapat dikonsumsi secara langsung, apel juga dapat dibuat sebagai jus. (Baca Juga :  Pantangan Diet Mayo )

Bahan-Bahan :

  • 3 buah apel hijau
  • 1 bungkus susu kental manis
  • air
  • es batu

Cara Membuat :

  1. Cuci dan kupas buah apel
  2. Lalu potong buah apel menjadi bentuk dadu
  3. Lalu siapkan blander
  4. Masukkan buah apel, 1 bungkus susu kental manis, 100 cc air, dan juga es batu
  5. Blender semua bahan hingga halus
  6. Sajikan jus apel pada gelas jus

7. Jus Nanas

Nanas juga buah segar yang baik untuk tubuh. Nanas juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin C, B1, B2, B3, B5, B7, dan juga serat. Buah nanas juga sangat rendah kolesterol, namun perlu diperhatikan dengan rasa asamnya yang tidak baik untuk pencernaan. Manfaat buah nanas yaitu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, mengatasi rasa nyeri, menjaga kesehatan gusi, menjaga kesehatan jantung. Nanas bisa dikonsumsi secara langsung, namun mengolahnya menjadi jus nanas. (Baca Juga :  Cara Diet Dengan Jeruk Nipis )

Bahan-Bahan :

  • 1 buah nanas
  • 1 bungkus susu kental manis
  • air
  • es batu

Cara Membuat :

  1. Kupas buah nanas hingga bersih
  2. Cuci buah nanas sebanyak dua kali agar getah dari nanas bisa hilang
  3. Potong nanas menjadi bentuk dadu
  4. Lalu siapkan blander
  5. Masukkan buah nanas, 1 bungkus susu kental manis, air 100 cc, dan es batu secukupnya
  6. Blander semua bahan hingga halus
  7. Sajikan pada gelas jus

8. Wedang Jahe

Wedang jahe bagi orang jawa dianggap sebagai minuman herbal penghangat badan pada musim hujan. Namun ternyata banyak yang tidak mengetahui bahwa jahe juga dapat menurunkan berat badan. Jahe juga menstabilkan lemak dalam tubuh, dan juga mengendalikan kolesterol dalam tubuh. Selain itu pula wedang jahe membuat kita terasa tetap kenyang. Minumlah wedang jahe 2 kali dalam sehari secara rutin maka selain menurunkan berat badan tubuh anda juga akan sehat. Berikut cara pembuatan wedang jahe. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )

Bahan-Bahan :

  • 1 ruas jahe merah
  • Air hangat
  • 1 sdm madu asli

Cara Membuat :

  1. Cuci bersih jahe merah
  2. Lalu pipihkan jahe merah menggunakan batu
  3. Apabila ingin lebih berasa anda bisa memanggang jahe merah terlebih dahulu
  4. Masukkan jahe merah, 1 sdm madu asli, dan juga air hangat kedalam cangkir
  5. Aduk menggunakan sendok agar lebih tercampur rata (Baca Juga :  Cara Diet Dengan Buah Lemon )

9. Jus wortel

Wortel biasa untuk dijadikan sup dalam masakan, namun anda bisa mengubahnya menjadi jus yang baik untuk diet. Wortel bermanfaat seperti mengurangi resiko kanker, mencegah stroke, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesuburan, dan menunda penuaan dini. Wortel sendiri mengandung Vitamin A, Vitamin K, antioksidan, dan juga mineral yang baik untuk tubuh. Pengolahan wortel bervariasi seperti dibuat jus, dibuat sup, atau pun masakan lainnya. Berikut cara membuat jus wortel. (Baca Juga :  Makanan Sehat Untuk Diet )

Bahan-Bahan :

  • 1 buah wortel
  • 1 bungkus susu kental manis
  • air
  • es batu

Cara Membuat :

  1. Cuci dan bersihkan bagian luar wortel
  2. Potong wortel menjadi bentuk lingkaran
  3. Siapkan blander
  4. Masukkan potongan wortel, 1 bungkus susu kental manis, air 100 cc dan juga es batu secukupnya
  5. Blander semua bahan hingga halus
  6. Setelah itu sajikan pada gelas jus (Baca Juga :  Cara Diet Tanpa Olahraga )

10. Jahe dan Teh Hijau

Jahe dan teh hijau memang dua bahan yang memiliki banyak manfaat dan dapat menurunkan berat badan secara cepat. Jahe dapat menstabilkan lemak dalam tubuh dan teh hijau membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas. (Baca Juga :  Cara Diet Dengan Air Putih )

Bahan-Bahan :

  • 1 ruas jahe merah
  • 1 sdm teh hijau
  • 1 sdm madu asli
  • air hangat

Cara Membuat :

  1. Cuci dan kupas jahe merah terlebih dahulu
  2. Lalu siapkan sebuah cangkir
  3. Masukkan jahe merah, teh hijau, madu asli, dan juga air hangat
  4. Aduk semua bahan menggunakan sendok
  5. Diamkan selama 2 menit baru bisa untuk diminum

11. Lada Hitam dan Jus Lemon

Minuman ini adalah paduan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Kenapa lada hitam? karena lada hitam ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh. Ramuan ini sangat baik apabila dikonsumsi sehabis makan. (Baca Juga : Cara Diet Mayo )

Bahan-Bahan :

  • 1 sdm lada hitam bubuk
  • 1 buah jeruk lemon
  • air hangat

Cara Membuat :

  1. Potong buah jeruk lemon menjadi dua bagian
  2. Lalu peras sari buahnya kedalam cangkir yang telah disediakan
  3. Lalu masukkan juga 1 sdm lada hitam bubuk dan juga air hangat
  4. Aduk semua bahan hingga tercampur rata

Jadi itulah minuman-minuman sehat yang sangat baik untuk program diet anda, namun konsumsilah sesuai dengan aturan. Jadi jika anda malas untuk menjalani suatu program diet, anda bisa memilih aneka minuman ini untuk menurunkan berat badan. (Baca Juga :  Bahaya Diet Ekstrim )

, , , , ,
Oleh :
Kategori : Minuman