Tubuh langsing dengan berat badan ideal menjadi dambaan setiap wanita bahkan pria. Cara yang paling sering dilakukan orang untuk mendapatkan hal itu adalah dengan. Tapi tau kah anda bahwa banyak orang melakukan Kesalahan Dalam Diet ketat. Karena itulah melakukan diet ketat sebenarnya meningkatan resiko terjadinya berbagai Bahaya Diet Yang Salah, seperti munculnya penyakit pencernaan hingga anoreksia.
Karena itu saat ini beberapa ahli, dokter, hingga alhi gizi gencar mencari cara diet aman tanpa efek samping yang dapat dilakukan oleh semua kalangan. Salah satu Cara Diet Yang Benar yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan cara Diet Paleo. Diet paleo tergolong unik karena mengharuskan pelakunya mengikuti pola makan atau kebiasaan makan nenek moyang. Untuk lebih jelasnya kami akan memberikan beberapa tata cara diet paleo yang dapat anda ikuti.
- Ketahui larangan dan makanan yang diperbolehkan saat diet paleo
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa diet paleo adalah cara diet dengan mengikuti pola makan dan kebiasaan makan nenek moyang di jaman dulu. Jaman dulu manusia tidak mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak dikonsumsi orang jaman sekarang. Beberapa makanan itu adalah lemak jenuh, roti, daging berlemak, susu, pasata, gandum, dan beberapa jenis sayuran. Itu jugalah yang menjadi larangan atau Pantangan Diet Paleo.
Sementara itu Makanan Diet Paleo yang diperbolehkan seperti buah-buahan, teh, ikan, madu, telur, dan daging tanpa lemak. Diet paleo pada intinya adalah mengajarkan kita untuk mengkonsumsi makanan sehat tanpa bahan pengawet. Karena itu saat melakukan diet paleo anda juga disarankan tidak mengkonsumsi makanan siap saji dan olahan makanan lainnya yang memiliki bahan pengawet.
- Mulai diet dengan niat dan disiplin tinggi
Tata cara diet paleo selanjutnya sebenarnya hampir sama dengan semua Jenis Diet Yang Efektif lainnya yaitu dimulai dengan niat dan disiplin tinggi. Itu karena Cara Diet Alami cenderung memerlukan waktu yang lebih lama dibandingkan cara diet ketat atau diet instan lainnya. Namun saat melakukan diet paleo, banyak makanan yang harus dihindari. Sehingga anda harus lebih disiplin dengan tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang dilarang dalam melakukan diet.
- Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein
Diet paleo juga mengharuskan anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi. Karena itu cara diet ini juga sering disebut dengan Diet Tinggi Protein. Beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk menunjang kebutuhan protein saat diet seperti telur ayam, daging tanpa lemak, dan ikan salon.
- Mengganti nasi
Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia. Namun, saat melakukan diet paleo anda diwajibkan untuk menghindari mengkonsumsi nasi. Dengan bergitu anda dapat mengkonsumsi beberapa Makanan Pengganti Nasi yang memiliki karbohidrat tinggi namun rendah gula seperti ubi ungu dan singkong.
- Menyusun menu diet paleo
Beberapa Daftar Menu Diet Paleo dapat anda susun sebelum melakukan diet. Itu akan membantu anda untuk menjaga pola makan saat diet berlangsung. Namun harus diingat berbagai menu itu harus sesuai dengan makanan yang dianjurkan saat melakukan diet paleo sehingga hasilnya akan terlihat maksimal.
Itulah beberapa tata cara diet paeo yang dapat anda lakukan saat ingin menguruskan badan. Sebelum melakukan diet paleo, ada baiknya anda konsultasi ke dokter untuk mengetahui apakah cara diet paleo baik anda lakukan atau tidak.