17 Kesalahan Dalam Diet Yang Sering Terjadi dan Harus Dihindari

Kesalahan Dalam Diet harus anda hindari jika anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Kita tentu tidak asing dengan kata-kata diet, apalagi bagi kaum hawa yang berkecimpung dalam hal tersebut. Diet merupakan pengaturan pola makan baik porsi, ukuran, dan kandungan gizinya. Orang akan berlomba-lomba untuk mendapatkan berat badan yang ideal untuk terlihat menarik. Setiap orang pasti ingin terlihat menarik apa lagi didepan pasangannya. Terdapat berbagai cara menurunkan berat badan, akan tetapi seringkali seseorang yang melakukan program diet tidak berhasil dikarenakan diet yang salah. Mereka tidak memperhatikan cara yang tepat dan benar dalam melakukan diet.

Baca Juga :

Kesalahan Dalam Diet

Seseorang yang mengalami program diet selalu berasumsi untuk menurunkan berat badan dalam waktu jangka pendek, sedangkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan tepat dan mendapatkan hasil yang maksimal membutuhkan proses yang panjang dan tidak instan. Sebelum membahas kesalahan yang dilakukan dalam melakukan program diet. (Baca Juga :  Diet Kentang Rebus )

1. Melewatkan Sarapan

Kesalahan yang dilakukan pada saat seseorang melakukan diet yaitu tidak makan di pagi hari. Hal tersebut justru akan menyebabkan kegagalan dalam proses diet, karena pada dasarnya tubuh memerlukan energy untuk melakukan aktivitas, jika tidak sarapan akan mengakibatkan lambung kita menjadi kosong dan membuat asam lambung meningkatkan kadar asamnya.

Asam lambung yang tinggi justru akan membuat perut terasa perah yang akan menimbulkan berbagai penyakit seperti mag , selain itu jika kita tidak makan di pagi hari akan meningkatkan nafsu makan yang lebih pada siang harinya. Meskipun diatas telah dijelaskan berbagai jenis diet yang didalamnya tidak disertai sarapan, namun hal tersebut tidaklah sesuai dengan diet yang baik dan benar. (Baca Juga : 10 Cara Diet Dengan Pisang )

2. Tidak Makan Malam

Asumsi pada diet yaitu tidak boleh makan malam , hal tersebut tidak selamanya benar karena tubuh memerlukan kalori pada saat tidur sehingga memerlukan energi. Energi yang didapat dari Karbohidrat , protein dan lemak untuk persentasi lemak dan karbohidrat sebaiknya dikonsumsi pada jumlah kecil tetapi untuk persentase protein yang dikonsumsi dianjurkan tinggi . Pada malam hari tubuh membutuhkan asupan protein untuk membantu hormon pertumbuhan , memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga peran protein sangatlah penting. Mengkonsumsi makanan pada malam hari di anjurkan 2 atau 3 jam sebelum tidur. ( Baca Juga : Cara Diet Dengan Jeruk Nipis )

3. Tidak Makan Setelah Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara untuk memaksimalkan program menurunkan berat badan . Akan tetapi orang berasumsi setelah olahraga tidak diperbolehkan untuk makan . Hal tersebut tidak benar karena pada saat olahraga tubuh mengeluarkan banyak energi yang mengakibatkan tubuh merasakan kelelahan. Kelelahan tersebut dikarenakan adanya proses metabolisme yang meningkat.

Proses metabolisme tersebut akan meningkat saat suhu tubuh , dan kerja didalam organ kita meningkat. Sehingga setelah olah raga justru dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan untuk memulihkan energi yang hilang. Akan tetapi makan setelah olah raga dianjurkan 1-2 jam setelah bolahraga. ( Baca Juga : Cara Diet Bagi Orang Malas )

4. Kurang Minum Air Putih

Kurang minum air putih dikatakan kesalahan dalam melakukan diet karena dapat menyebabkan tubuh menahan banyak air sehingga menjadi bobot berat tambahan. Selain itu air putih berperan dalam proses pencernaan dan metabolisme , jadi kekurangan air putih akan memperlambat sistem pencernaan dan menghambat kerja metabolisme nutrisi. Minum air putih dianjurkan 8 gelas atau 2-3 liter dalam satu hari. (Baca juga : Manfaat Air Putih Hangat Untuk Diet )

5. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Rendah Lemak

Mengkonsumsi makanan yang baik memang baik , akan tetapi tidak semua makanan yang rendah lemak rendah kalori. Ada beberapa makanan yang rendah lemak tetapi kandungan kalorinya tinggi seperti roti rendah lemak. Jadi saat mengkonsumsi makanan yang mengandung rendah lemak kita juga perlu mengetahui kandungan kalorinya didalamnya, agar kita dapat mengkonsumsi makanan rendah lemak dengan tepat. (Baca juga : Khasiat Lada Hitam untuk Diet )

6. Tidak mengkonsumsi Karbohidrat

Saat menjalankan program diet asumsi di masyarakat umum yaitu karbohidrat membuat tubuh kita kelebihan berat badan atau pun pucat. Akan tetapi jika kita tidak mengkonsumsi karbohidrat atau sama halnya menghilangkan unsur karbohidrat dalam tubuh kita justru akan memperlambat proses metabolisme. Dimana metabolisme tubuh yang baik sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kita. Tubuh melakukan proses metabolisme membutuhkan energy yang didapatkan 3 unsur yaitu Karbohidrat, Lemak, dan Protein. Jadi tidak selamanya karbohidrat tidak baik dikonsumsi melainkan sebaliknya. (Baca juga : Bahaya Diet Tanpa Karbohidrat )

7. Mengkonsumsi Makanan Ringan yang Berlebihan 

Makanan ringan memanglah enak saat di makan akan tetapi mengkonsumsi makanan ringan ringan yang berlebihan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh salah satunya yaitu kelebihan berat badan. Hal tersebut dikarenakan makanan ringan mengandung jumlah kalori yang berlebihan, selain itu juga mengandung berbagai zat aditif pada makanan seperti pengawet, pewarna buatan, pemanis buatan , karbohidrat, minyak trans, garam maupun sodium. Kandungan yang ada pada makanan ringan akan membuat kegagalan saat kita melakukan program diet. (Baca juga : Makanan Diet Rendah Kalori  ) 

8. Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji 

Kesalahan Dalam Diet yang ke delapan adalah mengkonsumsi makanan cepat saji. Alasan mengkonsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan kegagalan saat melakukan diet tidak jauh berbeda dengan mengkonsumsi makanan ringan. Makanan cepat saji juga mengandung banyak kalori dimana kalori tersebut tidak sehat . Kalori yang dihasilkan pada makanan cepat saji juga mengandung bahan pengawet , pewarna buatan , pemanis, garam dan sodium. Selain itu pencernaan membutuhkan waktu yang lama untuk membakar kalori dari makanan cepat saji tersebut.(Baca juga : Diet Kentang Rebus )

9. Tidak Mengkonsumsi Makanan Ringan Sama Sekali 

Meskipun makanan ringan tidak selalu identik dengan kata “tidak baik” , Saat melakukan diet dianjurkan mengkonsumsi makanan ringan akan tetapi pastikan makanan ringan yang dimakan tidak mengandung banyak lemak dan kalori misalnya kacang tanah di oven atau pun kacang almond yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol .Makanan ringan juga membantu menahan rasa lapar sebelum kita makan pada porsi yang besar. Boleh mengkonsumsi makanan ringan asalkan tidak berlebihan. (Baca Juga : Manfaat Buah Lemon untuk Diet ) 

10. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Berkalori 

Orang beranggapan bahwa dengan meminum makanan berkalori tinggi akan merasa kenyang dan mampu menggantikan unsur makanan karbohidrat, lemak, dan protein. Hal tersebut tidaklah benar mengkonsumsi minuman berkalori akan menyebabkan tubuh semakin lapar yang membuat kita mengkonsumsi makanan berlebih.(Baca juga : Cara Diet Karbohidrat )

11. Menghindari Olahan Susu 

Olahan susu dan keju mengandung banyak lemak seseorang berasumsi menghindarinya saat melakukan diet . Akan tetapi susu juga mengandung kaya kalsium , dimana proses pembakaran lemak akan lebih cepat dengan adanya kalsium. (Baca Juga :  Cara Diet Ketika Hamil ) 

12. Menimbang Berat Badan Setiap Hari 

Biasanya orang yang melakukan diet ingin berat badannya cepat turun feedbacknya yaitu keseringan menimbang berat badan . Tanpa kita sadari jika kita sering menimbang berat badan dan berat badan kita tak kunjung turun akan menyebabkan masalah pada emosi kita di hipothalamus. Emosi akan menyebabkan rasa lapar muncul yang membuat kita ingin mengkonsumsi makanan . Maka dianjurkan untuk sebulan sekali atau 2  minggu sekali menimbang berat badan pada saat melakukan program diet. (Baca juga : Pantangan Diet Golongan Darah O )

13. Menentukan Target Penurunan Berat Badan yang Tidak Realistis 

Saat melakukan penurunan berat badan setiap orang mempunyai target berat tubuh yang diinginkan , tapi tidak semua target tersebut tercapai karena target yang tidak realistis. Misalnya seseorang ingin menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu , hal tersebut  sangat lah mustahil dan akan memperburuk kesehatan tubuh . Pada dasarnya diet yang efektif dan benar yaitu turun 2-2,5 kg per bulannya.  (Baca juga : Pantangan Diet Golongan Darah A )

14. Tidak Melakukan Olahraga 

Olahraga merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh kita. Olahraga mempunyai berbagai manfaat seperti menjaga tetap saat muda , menjaga kesehatan , dan menjaga berat badan agar stabil . Kebanyakan orang melakukan program diet tapi malas berolahraga , mereka beranggapan tidak olahraga juga dapat menurunkan berat badan asalkan mengurangi porsi makanan. Hal tersebut sangatlah bertentangan , karena pada dasarnya makanan yang kita makan akan cepat terbakar di proses metabolisme pada saat kita melakukan aktivitas misalnya saja pada saat olahraga.

15. Menahan Rasa Lapar 

Diet bukan berarti menahan rasa lapar , menahan rasa lapar akan mengakibatkan stress pada otak kita yang mempengaruhi emosi . Dimana sudah dijelaskan bahwa emosi sangat mempengaruhi program diet kita. Lebih baik saat kita lapar dan belum waktunya jam makan kita dapat menggantinya dengan mengkonsumsi buah atau pun camilan seperti kacang almond dan kacang rebus. (Baca juga : Bahaya Diet Mayo )

16. Diet yang Ekstrim 

Diet yang instan dengan meminum obat atau pun diet yang ekstrim tidak baik untuk kesehatan tubuh misalnya tidak makan nasi hanya makan buah saja . Memang benar melakukan hal tersebut akan membuat berat badan turun akan tetapi , bukan lemak atau pun kolesterol yang turun , melainkan kadar air dan massa otot yang turun. ( Baca juga : Cara Diet Vegetarian )

17. Kurang Tidur 

Tidur merupakan salah satu kebutuhan setiap individu . Pada saat tidur tubuh masih membutuhkan energi untuk proses metabolisme , dalam proses metabolisme yang maksimal pada saat tidur membutuhkan 7-8 jam . Jika kita kekurangan tidur maka proses metabolisme dan pembakaran lemak terganggu , dianjurkan orang yang melakukan program diet tidur selama 8 jam  agar proses pembakaran lemak di dalam tubuh tidak mengalami masalah.

Semua jenis diet bertujuan untuk menurunkan berat badan, akan tetapi tidak setiap diet yang dilakukan berhasil dan mendapatkan body goal yang diingakan. Hal tersebut dikarenakan kita tidak memperhatikan hal-hal yang justru akan mengakibatkan kegagalan dalam menjalani proses diet. Dapat disimpulkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan body goal yang diinginkan , sebaiknya kita menghindari kesalahan-kesalahan yang telah dijelaskan diatas. (Baca juga : Menu Diet Food Combining  )

[accordion]

[toggle title=”Artikel Terkait”]

[/toggle]
[toggle title=”Artikel Lainnya”]

[/toggle]
[/accordion]