Bukan hal yang asing lagi jika menu diet yang banyak disarankan dengan kategori baik yaitu diet makanan rebus. Makanan rebus yang satu ini merupakan salah satu tanaman yang cara budi dayanya sangat mudah.
Menu diet ini memiliki kalori rendah akan tetapi kaya akan nutrisi. Sangat cocok digunakan untuk diet dengan cara mengurangi makan nasi. Khasiat ubi rebus untuk diet yang merupakan fokus perbincangan pada tulisan kali ini.
Diketahui bahwa ubi mampu menurunkan berat badan seseorang sebesar 32 kg selama 100 hari. Andrew Flinders Taylor merupakan salah satu orang yang berhasil menurunkan berat badannya sebesar 32 kg selama 100 hari dengan melakukan cara diet dengan ubi dengan dipandu oleh dokter ahli.
Ubi yang memiliki banyak sekali macamnya juga masih memiliki khasiat yang sama dalam menurunkan berat badan. Misal khasiat ubi cilembu untuk diet atau khasiat ubi jalar untuk diet terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan. Tulisan kali ini akan membahas tentang bagaimana khasiat ubi rebus untuk diet.
1. Mengawetkan rasa kenyang
Khasiat ubi rebus untuk diet tidak akan menghilang atau bahkan mengurangi nutrisi serat yang ada sehingga tidak perlu khawatir untuk melakukan cara diet tanpa menyiksa tubuh ini. Serat yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna dan diserap dengan sangat baik, sehingga lamanya proses mencerna serat akan mengakibatkan rasa kenyang lebih lama.
2. Rendah kalori
Tubuh manusia biasanya akan memasukkan 1000-2000 kalori setiap harinya. Dengan memanfaatkan khasiat ubi rebus untuk diet, bisa dikatakan telah menghemat pemasukan kalori. Karena ubi rebus jika diolah dengan benar hanya akan memberikan 90-100 kalori per satu buah ubi. Sehingga ubi rebus memberikan kalori yang lebih rendah bagi tubuh jika dikonsumsi dengan benar.
3. Mengontrol gula darah
Khasiat labu untuk diet selain memiliki khasiat yang sama juga memiliki tekstur yang mirip dengan khasiat ubi rebus untuk diet. Salah satu makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, artinya bahwa meskipun memiliki rasa manis akan tetapi tidak menyebabkan lonjakan gula dalam darah yang juga sama seperti khasiat jagung rebus untuk diet.
Selain itu, karotenoid dalam ubi rebus juga bermanfaat dalam membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Karotenoid juga bertugas meningkatkan produksi adiponectin yang bertugas dalam mengatur kadar gula.
4. Kandungan air yang tinggi
Khasiat ubi rebus untuk diet juga membantu memberikan rasa penuh didalam perut karena ubi rebus memiliki kandungan air yang tinggi. Tubuh akan bereaksi positif terhadap makanan yang mengandung banyak air, seperti khasiat pepaya untuk diet.
Ubi rebus selain memiliki rasa manis juga memiliki kandungan air yang akan memberikan rasa kenyang sehingga mencegah untuk melakukan kebiasaan ngemil yang dilakukan sebelum menjalani program diet.
5. Melancarkan pencernaan
Khasiat ubi rebus untuk diet sangat cocok jika disandingkan dengan khasiat teh hitam untuk diet. Teh hitam dengan polifenol theaflavin serta ubi rebus dengan kaya akan serat mampu melancarkan pencernaan. Sehingga lemak jahat yang menumpuk atau masuknya lemak jahat didalam tubuh akan mampu langsung dikeluarkan tanpa adanya penumpukan yang menjadi penyebab obesitas.
6. Membuat kulit lebih cerah
Khasiat ubi rebus untuk diet juga dapat digunakan sebagai kesehatan kulit. Akan menjadi sangat aneh jika tubuh ideal telah tercapai tanpa diimbangi dengan kesehatan kulit atau kulit yang cerah. Untuk mendapatkan kulit yang cerah bisa memanfaatkan khasiat ubi rebus untuk diet dengan vitamin E yang dimiliki. Salah satu ubi rebus yang biasa digunakan untuk hal ini adalah ubi ungu rebus.
7. Mencegah efek radikal bebas
Khasiat ubi rebus untuk diet juga memiliki zat antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Zat antioksidan mampu memainkan perannya dalam mencegah ataupun memerangi efek radikal bebas. Sehingga tubuh akan terhindar dari efek radikal bebas yang akan memberikan kesehatan yang hakiki.
Untuk cara mengkonsumsi ubi rebus ini bisa dengan di rebus atau di kukus tanpa mengupas kulitnya. Selain untuk mencegah hilangnya nutrisi juga untuk mempertahankan rasa manis dari khasiat ubi rebus untuk diet.
Mengkonsumsi ubi rebus dengan khasiat teh hijau untuk diet ataupun khasiat kopi hijau untuk diet sangat nyaman dinikmati pada sore hari, serasa kenikmatan yang tiada duanya. Akan tetapi, sekali lagi yang perlu diingat bahwa konsumsi apapun itu tidak dibolehkan secara berlebihan, karena bisa menyebabkan bumerang untuk program diet yang dilakukan.