7 Makanan yang Membuat Badan Berotot Paling Efektif dan Aman Dikonsumsi

Makanan merupakan salah satu sumber nutrisi dan juga energi di dalam tubuh. Dimana jika makanan yang Anda konsumsi salah maka itu juga bisa berimbas pada tubuh Anda.

ads

Banyak pakar kesehatan yang mengatakan jika kesehatan tubuh seseorang juga di tentukan dari apa yang ia konsumsi sehari-hari dan aktivitas yang ia lakukan. Inilah makanan pengganti daging pada diet mayo yang tetap lezat saat di konsumsi.

Apalagi jika Anda menginginkan bentuk badan berotot maka Anda juga harus menjaga komposisi makanan yang Anda makan. Karena ada beberapa makanan yang justru bisa merusak jaringan otot yang sudah terbentuk dengan memberi tumpukan lemak di dalamnya.

Menu sarapan untuk diet mudah dibuat enak dan menyehatkan. Beberapa makanan yang membuat badan berotot adalah sebagai berikut:

1. Produk biji-bijian

Produk biji-bijian seperti kedelai dan gandum memang baik untuk otot. Karena biji-bijian memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang cukup tinggi. Jadi jika ada racun yang ingin masuk ke dalam tubuh dan akan merusak otot maka racun tersebut akan di keluarkan kembali.

Bahkan beberapa produk biji-bijian juga kaya akan serat yang membuat tubuh cepat kenyang. Manfaat kuning telur untuk diet ini wajib Anda tahu.

2. Produk kacang-kacangan

Selain produk biji-bijian makanan yang baik untuk otot adalah makanan yang berasal dari produk kacang-kacangan. Memang kacang-kacangan termasuk sumber protein yang baik untuk tubuh karena cukup rendah kadar lemak di dalamnya. Anda bisa mencoba cara membuat sup sayur untuk diet dengan bahan murah meriah.

3. Telur

Sumber protein terbesar dari produk hewani terdapat di putih telur. Oleh karena itu untuk Anda yang ingin membentuk otot tubuh maka konsumsi minimal 1 butir telur setiap hari.

Namun jangan buang kuning telurnya karena kuning telur penting untuk kesehatan mata. Temukan fakta apakah singkong baik untuk diet disini.

4. Daging dari ayam merah

Makanan yang membuat badan berotot selanjutnya adalah daging dari ayam merah. Daging jenis ini memang memiliki kandungan zat besi lebih banyak 25% daripada kandungan zat besi yang ada di daging ayam putih.

Bahkan kandungan zinc daging ayam merah 3x lebih banyak dari ayam putih. Ketahui manfaat nasi tiwul untuk diet ini.


5. Dada ayam

Tahukah Anda jika bagian daging dari ayam yang paling baik untuk otot adalah bagian dada? Ini karena dada ayam sangatlah rendah lemak namun tinggi protein. Bahkan daging dada ayam bisa membantu pembentukan jaringan otot yang baru. Inilah cara memasak oatmeal agar enak ini wajib Anda coba.

6. Susu rendah lemak

Berbagai produk yang memiliki kadar lemak rendah juga baik untuk proses pembentukan otot. Karena produk susu ini kaya akan protein yang baik untuk otot. Manfaat jagung rebus untuk diet sangat baik dan rasanya juga enak.

7. Sayur dan buah-buahan

Untuk membentuk otot dalam jangka waktu yang tepat maka konsumsi sayur dan buah-buahan sesering mungkin. Karena sayur dan buah sangat baik untuk otot dan juga kesehatan tubuh Anda. Beberapa olahan makanan diet dari kentang cukup baik untuk menurunkan berat badan.

Nah itu tadi 7 makanan yang membuat badan berotot dengan cepat.

, , ,
Oleh :
Kategori : Makanan