WOW Ternyata 4 Manfaat Bengkoang Untuk Diet Ini Sangat Rendah Kalori

Mengonsumsi makanan yang sehat merupakan cara diet yang benar dan sehat. Sayur dan buah merupakan dua jenis makanan sehat yang harus anda konsumsi dalam jumlah banyak. Salah satu makanan penunjang diet yang dapat anda pilih adalah bengkoang.

Cara diet dengan bengkoang tidak jauh berbeda dengan cara diet menggunakan buah-buahan lainnya. Jika anda masih ragu untuk memasukan bengkoang ke dalam menu diet anda, maka anda harus mengetahui manfaat bengkoang bagi kesehatan dan diet. Ada 4 manfaat bengkoang untuk diet yang membuat buah ini sangat direkomendasikan, yaitu:

  • Mengandung Banyak Nutrisi Baik

Bengkoang direkomendasikan makanan sehat untuk diet karena terkenal sebagai umbi-umbian yang mengandung banyak vitamin, protein, dan rendah lemak. Di dalam 130 gram bengkoang, ada sebanyak 1 gram protein, dan 0,1 gram lemak.

Selain itu, terdapat juga 44% vitamin C, 4% folat, 4% zat besi, 4% magnesium, dan 6% kalium dari RDI (Reference Daily Intake).  Zat gizi yang terkandung di dalam bengkoang memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan anda selama menjalani proses diet.

Misalnya, vitamin C merupakan vitamin yang larut di dalam air dan bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh. Vitamin ini dibutuhkan dalam banyak proses reaksi enzim.

  • Rendah Kalori, Tinggi Serat dan Air

Meskipun mengandung banyak nutrisi baik, bengkoang tetap menjadi makanan diet rendah kalori. Bengkoang juga memiliki kandungan air dan serat yang tinggi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan air dan serat di dalam tubuh.

Di dalam 230 gram bengkoang, terdapat 49 gram kalori dan 6,4 gram serat. Jadi, manfaat bengkoang untuk diet dapat menjadi makanan rendah kalori yang mengenyangkan lebih lama karena kandungan serat yang tinggi.

  • Membantu Melancarkan Pencernaan

Khasiat bengkoang untuk diet yang juga akan anda rasakan adalah pencernaan yang lancar. Kandungan serat yang tinggi di dalam bengkoang mampu melancarkan feses di dalam saluran pencernaan anda. Di dalam bengkoang terdapat serat yang disebut dengan inulin.

Serat ini mampu meningkatkan frekuensi buang air besar sebanyak 31% pada anda yang menderita sembelit. Selain itu, manfaat bengkoang untuk diet juga dapat dirasakan karena kandungan air yang tinggi pada bengkoang mampu meringankan sembelit dan memenuhi kebutuhan air di tubuh anda.

  • Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat bengkoang untuk diet juga disebabkan oleh bengkoang mampu meningkatkan sensitivitas insulin yang membuat glukosa di dalam darah lebih mudah diproses untuk menghasilkan energi. Hal ini akan mengurangi risiko anda mengalami obesitas dan diabetes yang disebabkan kadar gula darah yang tinggi.

Oleh karena itu, mengonsumsi bengkoang dapat menjadi cara diet untuk penderita diabetes. Selain itu, bengkoang mampu membunuh berbagai bakteri jahat di saluran pencernaan sehingga berkontribusi dalam menurunkan berat badan anda.

Selain dengan dikonsumsi langsung, anda juga dapat menambahkan bengkoang ke dalam berbagai makanan yang anda konsumsi. Misalnya, membuat sup dengan tambahan bengkoang. Ini merupakan cara diet yang benar dan cara diet yang baik untuk menghilangkan rasa bosan anda terhadap makanan.

Jika anda rutin mengonsumsi bengkoang, diet bengkoang dapat menjadi cara diet alami cepat turunkan berat badan yang akan memberikan anda hasil maksimal.