Mengurangi konsumsi nasi menjadi salah satu cara diet yang banyak dipilih. Ada banyak cara mengurangi makan nasi, misalnya dengan mengganti nasi dengan kentang, ubi jalar, gandum, atau bahan makanan lainnya.
Selain untuk diet, ada banyak manfaat kesehatan lainnya yang akan anda dapatkan dengan mengurangi konsumsi nasi. Beberapa manfaat mengurangi makan nasi yang akan anda dapatkan adalah:
- Mengurangi Risiko Alergi
Manfaat mengurangi makan nasi pertama yang akan anda rasakan adalah tidak akan mengalami alergi. Beberapa orang ada yang mengalami alergi ketika mengonsumsi nasi putih. Untuk mengatasi hal ini, anda bisa membuat menu sarapan atau menu makan siang tanpa nasi. Mengurangi makan nasi secara otomatis akan membuat anda terhindar dari alergi.
- Mengurangi Risiko Obesitas
Mengurangi makan nasi memang menjadi cara diet nasi yang benar. Nasi merupakan salah satu makanan yang mengandung kalori dan karbohidrat cukup tinggi, terutama nasi putih. Jika anda mengonsumsi nasi putih tanpa olahraga yang cukup, maka berat badan anda bisa meningkat.
- Mengurangi Sembelit
Terhindar dari sembelit merupakan manfaat mengurangi makan nasi yang juga harus anda ketahui. Nasi mengandung sangat sedikit serat, sehingga bisa membuat anda menjadi sembelit ketika terlalu banyak mengonsumsinya. Oleh karena itu, anda lebih baik mengonsumsi sayuran pengganti nasi untuk mendapatkan pencernaan yang lancar.
- Mempertahankan Kadar Gula Darah
Nasi merupakan bahan makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi. Indeks glikemik yang tinggi ini disebabkan karena kandungan pati yang tinggi di dalam nasi. Kandungan ini mampu meningkatkan kadar gula darah anda. Jadi, mengganti nasi dengan makanan pengganti nasi, seperti kentang akan membantu anda mempertahankan kadar gula dalam darah.
- Mengurangi Risiko Diabetes
Jika kadar gula darah anda tetap, maka manfaat mengurangi makan nasi berikutnya yang akan anda dapatkan adalah risiko diabetes yang berkurang. Anda dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2 dengan mengurangi konsumsi nasi putih.
Pilihan terbaik untuk anda yang suka nasi adalah mengonsumsi nasi merah. Khasiat nasi merah untuk diet jauh lebih baik dibandingkan nasi putih.
- Mengurangi Rasa Lapar
Ada banyak makanan mengenyangkan selain nasi yang bisa anda konsumsi. Hal ini dikarenakan mengonsumsi nasi akan membuat anda lebih mudah lapar. Hal ini tentu membuat nafsu makan anda menjadi bertambah. Sedangkan beberapa makanan pengganti nasi, seperti gandum bisa membuat anda menjadi kenyang lebih lama.
- Tidak Akan Kekurangan Nutrisi
Mengurangi makan nasi tidak akan membuat anda kekurangan nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Hal ini dikarenakan nasi tidak mengandung banyak nutrisi. Nutrisi yang terkandung di dalam nasi putih sangat sedikit dibandingkan nasi merah atau beberapa sumber makanan lainnya.
Mengurangi makan nasi bukan berarti tidak pernah makan nasi sama sekali. Bagi anda yang sudah terbiasa mengonsumsi nasi, anda mungkin akan merasakan dampak tidak pernah makan nasi. Oleh karena itu, agar tidak mengalami efek samping diet tidak makan nasi, anda hanya perlu mengurangi konsumsi makan nasi tanpa benar-benar menghilangkan nasi dari daftar makanan anda.